Карр как сбросить вес видео

Содержание

ПОХУДЕНИЕ

Автор бестселлера «Легкий способ бросить курить» не остановился на достигнутом. У желающих приобрести стройные формы пользуется популярностью книга, автор которой все тот же – Ален Карр, но уже на другую тему. Аллен Карр – прекрасный мотиватор, он умеет донести до человека главную мысль заключенную в простой и понятной форме. Но перед этим стоит хотя бы ознакомится с сутью его метода, а потом уже решить для себя – читать «Легкий способ сбросить вес» или нет, применять на практике – или нет.

СОДЕРЖАНИЕ

Суть метода Аллена Карра

В российской интерпретации этот метод носит еще одно название – Ален Карр:«Легкий способ сбросить вес». Отзывы специалистов и тех, кто уже успел опробовать диету на себе, самые положительные.

Суть метода заключается в отказе от продуктов питания, вредящих организму, в пользу «здоровой» пищи. Этот метод помогает легко, быстро и эффективно сбросить вес, не нанося вреда здоровью.

Автор книги настаивает на том, что из рациона организма необходимо исключить суррогаты. Этим термином Ален Карр обозначает все вредные на его взгляд продукты. Интересно, что к ним он относит все консерванты, все жареное, пареное, вареное, печеное, в том числе десерты, сладости, любую выпечку. Кроме того, многие продукты, которые мы все привыкли считать полезными и необходимыми, автор требует вычеркнуть из рациона. Например, мясо.

Аллен Карр против употребления мясной продукции

Ален Карр считает, что мясо не просто продукт. Который не приносит человеческому организму никакой пользы, напротив – есть мясо очень вредно. Оно тормозит весь процесс пищеварения, мешая организму воспринимать необходимые микроэлементы из других продуктов. К тому же, мясные блюда обычно солят, перчат, приправляют специями, а такую пищу автор книги считает неестественной.

Аллен Карр против употребления молочной продукции

Вредными для желудка Ален Карр считает молоко и молочные продукты. Он утверждает, что подобная пища хорошо усваивается только маленькими детьми. В организме взрослого человека не хватает необходимых ферментов, которые бы помогали усвоению молока. Поэтому оно замедляет обмен веществ, чем наносит большой вред.

При этом, Ален Карр считает неприемлемым употребление молока не своего вида. Для ребенка, например, подойдет только молоко матери. Коровье же молоко можно пить только теленку.

Рыба тоже занесена автором в список суррогатов. Что же можно есть? Орехи, семечки, овощи и фрукты?

Полезные продукты по «легкому способу похудеть»

Карр Как Сбросить Вес Видео. Видео легкий способ сбросить вес аллен карр

Действительно, в книге автор предлагает упор делать именно на употреблении свежих овощей и фруктов. Разрешены и крупы. К счастью, ограничения не так строги. В сутки разрешено есть до 30% суррогатов. То есть, если вы не планируете стать вегетарианцем, то можете позволить себе молочные, мясные и другие «вредные» продукты, но с условием обязательного пополнения рациона свежими растительными продуктами. Они, по мнению автора, главный источник витаминов.

Ален Карр «Легкий способ сбросить вес» скачать вы можете в Интернете. Она представлена на многих сайтах, поэтому найти метод труда не составит.

Особенности «легкого способа сбросить вес»

Кроме того, чтобы быстро похудеть, недостаточно просто изменить свой рацион. Автор запрещает переедание, перекусы, сочетание белков и углеводов. На завтрак лучше всего есть только фрукты.

Запрещено также съедать много разных продуктов за один прием пищи. Это вредит пищеварительному процессу и усваиванию полезных веществ. Все, что вы едите, старайтесь сочетать с овощами.

Пейте больше воды

Самый полезный и ценный напиток по мнению Алена Кара – это вода. На ней и стоит делать акцент, исключая кофе, чай и алкоголь, которые неестественный и невероятно вредны организму.

Неплохой альтернативной методу Алена Кара считается диета Маги. Так же, предпочтительно сочетать рацион питания с физическими нагрузками, например, с занятиями на велотренажере.

Контролируйте свой вес не чаще, чем раз в неделю, чтобы радоваться результатам.

Аудиокнига Аллена: «Легкий способ сбросить вес»

Часть 1

легкий способ бросить курить Аллена Карра, time: 1:26:24

Часть 2

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет, time: 9:09

Часть 3

Аллен Карр — Легкий способ сбросить вес/Часть 1, time: 28:24

Часть 4

#1 ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС – ЧАСТЬ 1 – Аллен КАРР – Аудиокнига, time: 2:23:09

Рубрика: Методики и психологияМетки: Авторские диеты, Методы похудения, Психология похудения

Источник: https://stop-fat.ru/metodiki-i-psihologiya/allen-karr-legkii-sposob-pohudet

Похудение по Алену Карру: 9 принципов метода "Легкий способ сбросить вес"

Аллен Карр не только известен своим методом по борьбе с курением, но и является автором книги "Легкий способ сбросить вес". В данной статье будут выделены главные принципы этого метода.

1. Переедание

Лишний вес обусловлен употреблением большого количества еды. Человек переедает из-за того, что ест не правильные продукты, которые лишены питательных веществ. Такая пища лишена достаточной энергии, в результате чего человек остается голодным и продолжает есть.

2. Обмен веществ

Многие люди обвиняют в своем излишнем весе обмен веществ. Они уверяют, что едят очень мало и при этом набирают вес. Все это, по мнению Аллена, полная ерунда. Тому пример, люди из неразвитых стран мира, которые недоедают и страдают недобором массы тела. И никто из них не имеет избыточного веса в силу наследственности или плохого обмена веществ.

3. Голод

Чувство голода - это не зло, а сигнал того, что пора пополнить организм энергией. Только имея чувство голода, можно получить невероятное удовольствие от его утоления. При этом человек может наслаждаться этим процессом, по несколько раз в сутки до конца своей жизни, получая массу энергии и не опасаясь лишнего веса.

4. Суррогатная пища

Человек - заложник своих привычек, он привыкает есть ту пищу, к которой привык с детства. Но также можно привыкнуть и к вкусу еды, которая сделает вас стройным и здоровым до конца жизни. Главный принцип Аллена Карра в том, что 70 % пищи должны составлять натуральные продукты, остальные 30% могут состоять из суррогатов. Аллен считает, что мясо и молочные продукты- это суррогат. 70% еды должна составлять натуральная пища, которая не прошла ни одну обработку: это фрукты, ягоды, овощи, зелень, орехи, семена, цельнозерновые макароны.

5. Принцип раздельного питания

За один прием пищи не стоит употреблять несколько видов продуктов. Например, фрукты сочетаются только с овощами, а при одновременном употреблении в ними других суррогатов, возможен дискомфорт в желудке.

6. Перекусы

Не перекусывайте между основными приемами пищи. Перекусы обычно происходит по привычке или от скуки.

7. Напитки

Всем напиткам предпочитайте воду и свежевыжатые соки. Алкоголь, кофе, чай можно употреблять, но это уже будет входить в 30% ежедневных суррогатов. И это надо помнить.

8. Размер порции

Следите за размером порции. Ешьте ровно столько, чтобы утолить голод.

9. Физическая нагрузка

У каждого человека должно быть правильное отношение к физическим упражнениям. Аллен Карр призывает заниматься физкультурой не ради похудения, а только ради улучшения мышечного тонуса, чтобы чувствовать себя подтянутыми, здоровыми и красивыми.

У каждого человека есть дар от Бога - это жизнь! Каждый человек сам волен распоряжаться своей судьбой. Если есть желание прожить жизнь счастливо, энергично и активно, то цель по снижению веса и приобретению правильных привычек будет достигнута!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/life_women/pohudenie-po-alenu-karru-9-principov-metoda-legkii-sposob-sbrosit-ves-5da0d842e4f39f00b228ca13

Как похудеть правильно: книга Ален Карр?

Множество людей мечтают о похудении и ищут ответ на вопрос: как похудеть? Книга Ален Карр поможет в этом любому желающему человеку. Это известный лондонский диетолог, который разработал максимально удобную методику похудения.

Содержание:

Психологическая проблема

Карр Как Сбросить Вес Видео. Аллен Карр. Легкий способ похудеть. Как сбросить вес для женщин. Аудиокниги, советы психолога

Ален Карр утверждает, что ожирение — психологическая проблема

Автор книги утверждает, что в похудении достаточно важную роль играет самовнушение и верно составленное отношение к лишнему весу. Карр считает, что ожирение – это проблема, с которой сталкиваются многие люди потому, что неправильно употребляют пищу.

Множество людей постоянно увеличивают не только калорийность, но и количество принимаемой пищи. Именно поэтому возникают проблемы с лишним весом.

Автор считает, что прием пищи должен быть основан на природных инстинктах. Человек должен кушать только тогда, когда этого требует его организм, а не когда ему хочется полакомится вкусными блюдами. Многие люди живут для того чтобы кушать, а не кушают для того чтобы жить. Автор считает, что только в этом кроется проблема ожирения.

Лишний вес – это проблема, которая объясняется неумеренным употреблением продуктов, в состав которых входят питательные вещества в небольшом количестве. Не стоит приучать организм к продуктам питания, которые не нравятся вам на вкус. Осязание, зрение и обоняние – это те органы чувств, которыми необходимо руководствоваться при употреблении еды.

Автор считает, что в похудении достаточно важным аспектом является устранение психологических проблем. Это станет залогом успеха данного процесса.

Особенности питания

Карр Как Сбросить Вес Видео. Аллен Карр — легкий способ похудеть

Книга Ален Карр: борьба с алкоголоизмом

Ален Карр утверждает, что в процессе похудения достаточно важную роль играет питание, которое должно быть правильным. Именно поэтому в рацион необходимо включить полезные и необходимые для организма продукты. Рацион питания человека должен состоять из:

  1. Овощей;
  2. Фруктов;
  3. Семечек;
  4. Орехов.

Также человеку необходимо ежедневно употреблять злаковые, которые должны быть правильно переработанными. Автор книги утверждает, что водному балансу в период похудения необходимо уделять особое внимание.

Человек должен ежедневно пить воду в больших количествах. Ален Карр рекомендует питье минеральной или чистой питьевой воды. Также рекомендуется употребление свежевыжатых соков. Для достижения результативности похудения соки необходимо готовить из овощей.

Из рациона питания человека необходимо исключить вредные продукты, которые автор книги называет суррогатами. Он утверждает, что пить чай и кофе не нужно, так как традиционно люди употребляют эти напитки со сладостями, негативно отображающимися на снижении веса.

Также их рациона питания необходимо исключить рафинированные продукты в виде шлифованного риса, сахара, булочек. Автор категорически запрещает употребление неестественных и ненатуральных продуктов:

  • Майонеза;
  • Полуфабрикатов;
  • Приправ;
  • Соусов;
  • Консерв.

Карр считает алкогольные напитки совершенно бесполезными для организма и поэтому не рекомендует их употребление. Не стоит употреблять мясо и рыбу. Несмотря на достаточно большую калорийность этих продуктов они выделяют минимальное количество энергии.

У взрослого человека недостаточно ферментов для расщепления молочных белков. Именно поэтому автор не рекомендует употребление молока.

Правильное питание – это залог успеха в похудении. Именно поэтому человек должен уделять ему большое количество внимания.

Особенности физических нагрузок и приемов пищи

Карр Как Сбросить Вес Видео. Как похудеть правильно: книга Ален Карр?

Все проблемы — в голове!

В своей книге Ален Карр пишет, что нормальное похудение не может проходить без физических нагрузок. Они должны заключаться не в сжигании калорий, а в подтяжке мышц. Автор книги рекомендует проведение занятий на свежем воздухе.

Для того, чтобы усовершенствовать контуры фигуры, необходимо заниматься волейболом, теннисом, пробежками. Положительный эффект будут иметь обыкновенные прогулки на свежем воздухе. Физические нагрузки необходимо оптимально сочетать с приемами пищи. Автор книги рекомендует употреблять на завтрак только фрукты.

Остальные приемы пищи должны состоять из продуктов, которые разрешаются в период похудения. Питание должно быть вдумчивым. В период приема пищи человек должен сконцентрироваться на блюде. Это даст ему возможность уловить сигнал от организма о его насыщении.

Не стоит употреблять одновременно продукты, которые относятся к разнообразным видам. Карр категорически запрещает одновременно принимать белки и углеводы. Питание должно быть сосредоточено на правильном сочетании продуктов.

Его рекомендации похожи на принципы раздельного питания. Категорически запрещается обрабатывать продукты, что может привести к утрате ними питательных веществ. Автор книги рекомендует употреблять пищу в сыром виде, если имеется возможность.

Карр Как Сбросить Вес Видео. Похудение по Алену Карру: 9 принципов метода

Ален Карр — автор многих книг

Предложенная схема питания не рекомендует проводить перекусы, так как они не приносят ценности организму. Если человеку сложно отвыкнуть от своего рациона питания, то Карр рекомендует на начальных стадиях похудения употреблять семьдесят процентов полезных продуктов и только тридцать процентов привычной для человека еды. Количество полезных продуктов должно постепенно увеличиваться.

В период питания необходимо максимально тщательно пережевывать пищу. Это обеспечит не только ее легкую усвояемость, но и поступление в организм максимального количества питательных веществ. Процесс приема пищи должен быть неторопливым.

Как утверждает автор книги, ощущение голода проходит через 20 минут после начала приема пищи. Именно поэтому необходимо кушать медленно, чтобы за это время съесть не более одной порции еды. После получения сигнала о насыщении организма прием пищи необходимо сразу же прекратить.

Люди, которые худеют по книге Ален Карр, говорят, что это максимально простой способ похудения, так как он не требует строгих ограничений в пище и изнурительных физических нагрузок. Для того, чтобы скинуть лишний вес, необходимо всего лишь правильный настрой и выполнение всех правил похудения.

Как легко бросить курить — Аллен Кар подскажет! Смотрите в видео:

Легкий способ сбросить вес. КАК Я ПОХУДЕЛ НА 20 КГ, time: 11:47

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: https://VReticule.com/life/kak-pohudet-kniga-alen-karr/

Поделиться этой записью: