Банановый напиток диета

Содержание

Банановая диета

Содержание статьи:

  1. Принципы банановой диеты
  2. Особенности банановой диеты
  3. Полезные свойства
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Банановая диета на 3 дня
  8. Банановая диета на 7 дней
  9. Отзывы диетологов

Банановая диета – популярный метод борьбы с лишним весом. Этот способ похудения помогает быстро избавиться от объемов и даже сбросить до 6 кг в течение недели. Эффективность такого рациона связана с полезными свойствами бананов. Они включают много микро- и макроэлементов. Также фрукты содержат большое количество витаминов.

Банановый Напиток Диета. Варим бананы для похудения. Минус 3 кг за неделю!

Принципы банановой диеты

Главный принцип банановой диеты - краткосрочный вариант питания. Он подразумевает употребление единственного продукта – бананов. При соблюдении строгой диеты удается избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Если придерживаться щадящего питания, за неделю можно потерять 6-7 кг.

Помимо этого, существует много других вариантов диеты – смешанная на основе бананов и молока, японская Аса банан и прочие системы питания. Каждая из них имеет уникальную методику и отличается по итоговым результатам.

Ключевое преимущество диеты заключается не только в быстром получении результата, но и в том, что она считается вкусной.

Помимо этого, применение фруктов для избавления от лишнего веса имеет следующие преимущества:

  1. Соблюдать диетический рацион нужно в течение короткого периода времени. Банановая диета для похудения занимает 3-7 суток.
  2. Система питания не связана с существенными материальными затратами. Также она прекрасно экономит время.
  3. Бананы содержат много полезных компонентов. В их составе присутствуют витамины группы В, С, Е, А. Также фрукты включают кальций, железо, магний, цинк. Также в составе имеются сахароза, глюкоза, фруктоза.
  4. Фрукты не только избавляют от лишнего веса, но и способствуют очищению организма. Они помогают улучшить состояние кожи, укрепить иммунную систему и нормализовать жизнедеятельность организма.

Похудение при помощи бананов подходит людям, которые имеют нарушения в работе желудка или кишечника. Также фрукты можно использовать при явной склонности к отечности.

Специалисты советуют выбирать такую систему питания в следующих случаях:

  • ожирение;
  • гипогликемия;
  • язвенная болезнь;
  • гастрит;
  • нарушение кровообращения;
  • патологии почек и печени;
  • болезни желчевыводящих путей.

Бананы представляют собой единственный фрукт, который можно употреблять в свежем виде и не остерегаться рецидива гастрита или язвы. Помимо этого, плоды активизируют выделение слизи в желудке и запускают процесс восстановления его стенок.

Особенности банановой диеты

Банановый Напиток Диета. Вкусный банановый коктейль для тех, кто хочет похудеть

Эта система питания приносит пользу не только при похудении. Такой рацион рекомендован людям с патологиями пищеварительных органов и склонностью к отекам. В составе фруктов присутствует много ценных веществ, которые улучшают функции организма.

Бананы включают много калия. Вещество оказывает слабительное и диуретическое действие. Это способствует очищению организма от продуктов метаболизма, избытка воды и токсических веществ. Помимо этого, калий способствует укреплению сердца, помогает регулировать давление, принимает участие в водно-солевом обмене, выводит жидкость и вредные вещества из организма.

Особенности банановой диеты состоят в том, что за счет высокого содержания магния фрукты способствуют улучшению работы нервной системы. Плоды помогают справиться с повышенной раздражительностью и восстановить нормальный сон. Также магний укрепляет костные структуры и благоприятно отражается на свертываемости крови.

В составе бананов практически нет жиров. За счет этого употребление фруктов способствует снижению содержания холестерина в крови. Они помогают снизить тягу к жирным продуктам.

Чтобы диета принесла организму только пользу, фрукты нужно выбирать очень тщательно. Категорически запрещено использовать зеленые плоды. Они содержат много крахмала, который не переваривается кишечником. Помимо этого, такие фрукты способны провоцировать вздутие живота. Перед употреблением бананы рекомендуется тщательно очищать от кожуры и белых нитей.

Не рекомендуется включать в диетический рацион вяленые или сушеные бананы. Эти продукты имеют высокую калорийность. Помимо этого, они содержат значительно меньше витаминов. Оптимальным вариантом станут маленькие желтые плоды с тонкой кожурой. При этом зеленые и длинные фрукты лучше не употреблять.

К ключевым преимуществам банановой диеты стоит отнести следующее:

  1. Улучшение функций пищеварительной системы. При этом фрукты прекрасно усваиваются.
  2. Прекрасное насыщение организма. Бананы имеют высокую энергетическую ценность, потому легко справляются с чувством голода.
  3. Возможность вести активный образ жизни. В составе фруктов имеется много медленных углеводов, которые обеспечивают организм энергией и при этом не отражаются на фигуре.
  4. Восстановление метаболизма. Бананы благоприятно влияют на метаболические процессы.
  5. Стабильные результаты. После банановой диеты можно держать вес довольно долго.
  6. Улучшение внешнего вида. Фрукты отлично сказываются на состоянии кожи, ногтей, волос.

Полезные свойства банановой диеты

Банановый Напиток Диета. Банановая диета: плюсы и минусы, меню

Полезные свойства банановой диеты связаны с уникальным составом плодов. В них присутствует большое количество витаминов, минералов, микроэлементов.

Они приносят организму большую пользу:

  1. Бананы обеспечивают организм энергией сразу после употребления. Потому эти фрукты пользуются большой популярностью у спортсменов.
  2. Плоды помогают справляться со стрессами и депрессией. Многие психологи советуют использовать эти фрукты для борьбы с плохим настроением. Эффективность бананов связана с содержанием в них магния, калия и триптофана. Эти компоненты часто называют природными веществами счастья.
  3. Благодаря содержанию магния плоды снижают возбудимость нервной системы и оказывают успокоительный эффект. Фрукты улучшают свертываемость крови и являются основой костей.
  4. В 1 банане содержится суточная норма калия и магния для человеческого организма.
  5. Сочетание большого количества калия и минимума соли в бананах оказывает благоприятное действие на работу сердца и сосудов.
  6. Регулярное употребление фруктов с молоком способствует улучшению памяти.
  7. Бананы успешно справляются с симптомами анемии. Если каждый день употреблять плоды, удается повысить содержание гемоглобина в крови. Это обусловлено высоким содержанием железа.
  8. Фрукты способствуют нормализации баланса гормонов.
  9. Плоды помогают сбалансировать содержание сахара в крови. Это позволяет избежать слабости по утрам.
  10. В бананах присутствует много питательных компонентов. За счет этого удается нормализовать работу желудка. Фрукты снижают параметры кислотности. Врачи отмечают, что бананы увеличивают слой слизи в желудке, что помогает избежать язвы.
  11. Витамины группы В, которые в большом количестве присутствуют в бананах, помогают поддерживать в норме содержание глюкозы в крови. 1 банан включает половину суточной дозы витамина В6.
  12. В составе плодов присутствует много клетчатки. Если съедать фрукты на завтрак, удается поддерживать здоровье кишечника, очистить организм от токсических веществ и избежать появления запоров.
  13. За счет высокого содержания калия и других микроэлементов удается добиться диуретического и слабительного действия. Бананы способствуют естественному очищению организма от шлаков и токсинов, улучшают функции сердца, нормализуют параметры давления. Также продукт улучшает водно-солевой обмен и выводит из организма избыток жидкости.
  14. За счет наличия в составе большого количества витаминов удается улучшить функции кожи, волос, ногтей. Также плоды помогают замедлить процессы старения и способствуют укреплению иммунной системы. Помимо этого, они повышают остроту зрения и укрепляют кости.
  15. Благодаря низкому содержанию жиров бананы помогают уменьшить уровень холестерина и улучшить общее самочувствие.

Недостатки банановой диеты

Банановый Напиток Диета. Банан и 3 чудесных напитка на его основе, которые помогут похудеть!

Банановая диета имеет существенный недостаток. Она способна вызывать метаболические нарушения. Это обусловлено нехваткой всего списка важных веществ, которые требуются организму. Потому после такой системы питания организму необходим продолжительный период восстановления.

Диета представляет собой своеобразный стресс. Он приводит к тому, что организм вынужден экономить энергию и замедлять все процессы. После диеты нередко создается запас в форме вторичных жировых отложений. Этим можно объяснить дальнейшее увеличение массы тела.

Однообразный рацион способен спровоцировать развитие кишечной атонии и появление запоров. При этом комбинация бананов с молоком в смешанной диете может вызывать желудочные расстройства. Если большое количество углеводов недостаточно активно переваривается, есть риск развития бродильной диспепсии и диареи.

Уменьшение массы тела вследствие непродолжительной банановой диеты обычно связано с потерями жидкости. Этому способствует отсутствие соли в рационе и диуретические свойства плодов. Помимо этого, банановая диета с трудом сочетается со спортивными нагрузками. Это значительно снижает ее эффективность.

Разрешенные и запрещенные продукты при банановой диете

Банановый Напиток Диета. Банановая диета для похудения – сладкий вариант для снижения веса. А что, так можно было?

При соблюдении банановой диеты для похудения не требуется вести учет калорий или тщательно контролировать рацион. Причина этого весьма проста. В основе диеты лежат бананы, которые разрешается комбинировать с ограниченным набором продуктов.

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  1. Исключить перекусы между едой. Иногда можно съедать зеленое яблоко.
  2. Последний прием пищи должен быть не позже 17.00.
  3. Постараться больше отдыхать. Желательно ложиться спать до полуночи. По статистике, поздний отход ко сну считается одной из главных причин увеличения веса.

К разрешенным продуктам при банановой диете относят:

  • нежирные кисломолочные продукты;
  • яйца.

К заращённым продуктам относят:

  • мучные изделия;
  • жирные блюда;
  • алкоголь;
  • газированная вода.

Противопоказания банановой диеты

Банановый Напиток Диета. Банановый напиток для похудения — минус 3 кг за 2 дня

Бананы не рекомендуется употреблять при таких диагнозах:

  • сахарный диабет;
  • нарушение пищеварительных функций;
  • метеоризм;
  • тромбофлебит.

Банановая диета: меню на 3 дня

Банановый Напиток Диета. Что представляет собой банановая диета и каковы отзывы о результатах ее применения для похудения?

Есть много вариаций банановых диет. Это позволяет выбрать оптимальную систему. Самым жестким методом считается банановая диета на 3 дня. В этом случае основой рациона являются лишь бананы и молоко.

В суточное меню входят такие продукты:

  • 3 банана;
  • 3 стакана нежирного молока;
  • зеленый чай;
  • негазированная минеральная вода.

Иногда у людей встречается аллергия на молоко. В такой ситуации его стоит заменить кефиром. Соблюдение трехдневной диеты поможет избавиться от 3-3,5 кг лишнего веса.

Банановая диета: меню на 7 дней

Банановый Напиток Диета. Банановая диета

Если трехдневная система питания кажется слишком сложной, можно придерживаться недельной диеты. При этом в сутки можно будет потерять 1 кг веса.

Банановая диета для похудения на 7 дней разрешает съедать 1,5 кг фруктов в сутки. Их можно дополнять зеленым чаем или водой. При этом есть бананы можно при появлении чувства голода. 2 раза в неделю в рацион можно ввести вареное яйцо.

Банановая диета: отзывы диетологов

Банановый Напиток Диета. Банановая диета: принципы, эффекты, последствия для здоровья, меню

Многочисленные отзывы диетологов подтверждают эффективность банановой диеты:

  1. Ирина Николаевна: "В составе бананов присутствует много калия, который способствует улучшению работы организма и стимулирует метаболизм. Благодаря этому удается быстро и безболезненно избавиться от лишнего веса".
  2. Максим Викторович: "Трехдневная монодиета подходит не всем. При отсутствии противопоказаний я бы скорее рекомендовал разгрузочный день на бананах. Он причинит здоровью намного меньше вреда".

Банановая диета – эффективный вариант питания, который помогает убрать немало лишних килограммов. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо четко соблюдать рекомендации врачей.

Источник: https://dietologiya.info/diety/38-bananovaja-dieta.html

Варим бананы для похудения. Минус 3 кг за неделю!

Бананы являются неотъемлемой частью мира диет и упражнений для похудения. Они заслужено занимают высокие места в топах продуктов, ведь у них много полезных свойств, в том числе способствующих похудению. Сегодня мы посмотрим, что с ними можно сделать — варим бананы!

Почему бананы помогают похудеть?

Банановый Напиток Диета. Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

Банан и кофе — отличный завтрак!

Клетчатка

Бананы являются отличным источником клетчатки. А исследования показывают, что существует связь между потреблением клетчатки и снижением массы тела. Она помогает снизить и стабилизировать уровень сахара в крови.

Клетчатка позволяет людям дольше чувствовать сытость. Потому что она разбухает в животе и занимает много места. Плюс, организму требуется немало времени, чтобы ее переварить. В результате мы съедаем меньше калорий.

Магний

Бананы также являются хорошим источником магния. Каждый банан снабдит организм 1/10 от рекомендуемой ежедневной нормы.

Магний является одним из ключевых элементов, из-за которых бананы присутствуют в меню худеющих. Он необходим для правильного обмена веществ, функционирования нервной системы и регуляции кровяного давления. И он, также как и клетчатка, стабилизирует уровень сахара в крови.

Смотрите подробную информацию о пищевой, энергетической ценности бананов, а также содержании в них полезных веществ здесь.

Как бананы влияют на сон?

Уж сколько написано о том, как важно высыпаться, чтобы поддерживаться себя в форме. А если вы хотите похудеть, то сон — это первое, на что нужно обратить внимание! Только после того, как вы нормализуете сон, имеет смысл ставить ограничения в питании и начинать тренировки.

Бананы, особенно кожура, содержат большое количество калия и магния. Магний, помимо указанных выше свойств, также эффективно борется с бессонницей. Вместе с калием они помогают мышцам расслабиться, а вам быстрее уснуть.

Почему бы просто не съесть банан?

Банановый Напиток Диета.

Вареные бананы лучше, чем цельные для похудения.

Потому что, банан — это фрукт. И его употребление не допускается на многих диетах.

Например, на кето диете бананы под запретом из-за большого количества содержащихся в них углеводов и фруктозы (ссылка внизу).

Также бананы не рекомендованы тем, кто худеет на подсчете калорий. В одном банане, в зависимости от размера может быть 300 калорий!

В получившемся отваре из бананов практически нет калорий, но есть все полезные и необходимые микроэлементы из его мякоти и кожуры. Приятный вкус сделает отвар из бананов хорошей альтернативой чаю или кофе.

Как варить бананы?

  • 1 банан
  • 500 мл воды
  • немного корицы (по желанию)

Необходимо нарезать банан кружочками (не очищая от кожуры, она тоже полезна!) и бросить в кастрюлю с водой. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения.

После этого самое время добавить корицу и уменьшить огонь. Варим бананы в кипящей воде 10 минут. Не дольше, иначе превратятся в кашу! Тоже неплохо, но не для наших целей😅

Реально минус 3 кг за неделю?

Начав пить отвар из бананов, я похудела на 3 кг. Это лично мой опыт, и, конечно, такой результат будет присутствовать не у всех. Однако, если это сработало со мной, то значит в принципе это реально!

Чай-отвар из бананов теперь всегда будет моим вечерним напитком вместо чая. Хотя, на самом деле, иногда пью его и днем.

Отвар из бананов стоит попробовать хотя бы из-за удивительного вкуса и аромата!

Есть фрукты на кето диете — это преступление? Какие фрукты и в каком количестве разрешены

Источник: https://ketodietblog.ru/recipti/varim-banani/

Банановая диета: плюсы и минусы, меню

Содержание

Банановая диета для похудения помогает избавиться отлишних 4–6 кг. У диеты есть свои особенности и противопоказания, существует несколько разновидностей диеты в зависимости от разрешенных продуктов и продолжительности.

Что представляет изсебя банановая диета

Данная диета была разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. Несмотря нато, что этот желтый фрукт сладкий исодержит простые углеводы, вего состав также входят витамины иминеральные вещества. При правильном подходе банановая диета помогает избавиться отлишней массы тела закороткое время.

Механизм действия

Способ похудения заключается втом, чтобы сделать банановые плоды основной пищей на3–7 дня. Поскольку при монодиете организм неполучает всех необходимых веществ, длительно находиться втаком режиме нерекомендовано. Главный принцип— строго соблюдать рекомендации попитанию ипотреблению жидкости, выбору бананов.

Пектин, содержащийся вэтом фрукте, дает чувство сытости. Кроме того, бананы имеют низкий гликемический индекс, поэтому организм тратит наихпереваривание дополнительную энергию, что приводит кснижению аппетита. Плоды ускоряют метаболизм, способствуют выведению лишней жидкости. Вкомплексе все это приводит кпохудению.

Правила

Чтобы избавиться отлишнего веса, недостаточно просто съедать какое-то количество банановых плодов вдень, необходимо изменить свой режим дня ипитания. Помогут такие правила:

  1. Проконсультироваться сврачом.
  2. Подготовить организм, устроив разгрузочный день накефире ияблоках.
  3. Мыть фрукты, потому что они могут быть обработаны фенолом.
  4. Неесть бананы перед едой, иначе может возникнуть вздутие.
  5. Незапивать еду.
  6. Исключить израциона фаст-фуд, алкоголь, кофе, черный чай, копченые, жаренные исладкие продукты.
  7. Спать неменьше 6 часов всутки.
  8. Выпивать 1,5 лводы вдень.
  9. Ходить вбассейн или ежедневно кататься навелосипеде.

Выходить издиеты нужно постепенно, постепенно добавляя вменю другую пищу.

Что можно инельзя есть надиете

Главный продукт диеты— бананы. Впериод такого режима питания можно потреблять только этот экзотический плод. Однако виды данной монодиеты допускает дополнение ежедневного меню нежирными кисломолочными имолочными продуктами, кашами, овощами, йогуртами иотварными яйцами. Вменю может входить зеленый чай ивода. Банановые плоды нельзя есть наночь, последний раз принимать пищу необходимо занесколько часов досна. Максимальное количество— до1,5 кгвсутки.

Длительность

Если диета включает идругие продукты, человек чувствует себя хорошо, тосидеть наней можно даже месяц. Строгий режим может длиться только 3 дня. Вэтом случае нужно съедать вдень небольше 5 бананов иупотреблять воду вувеличенном количестве. Более щадящий вариант, когда кбанановым плодам добавляют еще нежирный творог ияйцо,— недельная диета.

Особенности подготовки

Перед тем как сесть надиету, необходимо подготовиться. Рекомендовано перейти наздоровое питание минимум за3 дня додиеты, исключив жареное, сладкое. Такая подготовка поможет быстрее избавиться отлишней массы тела иуменьшит стресс для организма при переходе наоднообразный рацион.

Как правильно выбрать бананы

Для диеты подходят невсе плоды. Выбирать необходимо небольшие испелые плоды. Зеленые или стемными пятнами похудеть непомогут. Употреблять нужно только очищенные фрукты, убирать необходимо ибелые волокна откожуры. Нельзя заменять свежие плоды насушеные или вяленые, потому что они более калорийные.

Варианты

Монопитание подходит невсем, поэтому диетологами были разработаны сбалансированные рационы наоснове желтых плодов.

Японская банановая диета

Эта разновидность диет подходит тем, кто неможет слишком ограничить себя впитании. Она предполагает употребление тропических плодов вместе степлой водой только утром. Вобеденное ивремя инаужин любую пищу. Сочетание этого тропического фрукта сводой комнатной температуры приводит кускорению обмена веществ. Кроме того, внемного недозревших бананах содержится большое количество устойчивого крахмала, который приносит чувство насыщения. Врезультате процесс сжигания жира происходит быстрее.

Чтобы диета сработала, необходимо придерживаться нескольких правил:

  • исключить алкогольные имолочные продукты;
  • контролировать количество пищи, непереедать;
  • изжидкостей употреблять только воду;
  • ложиться спать непозже 24:00.

Таким образом, ежедневное меню все-равно придется пересмотреть, нострогих ограничений нет.

Однако диета имеет свои плюсы иминусы. Кпреимуществам можно отнести повышение метаболизма иснижение вероятности переедания втечение дня иисключение кофеина израциона, что способствует нормализации уровня глюкозы иуменьшению аппетита. Кроме того, ранний ужин помогает отучиться отпоздних перекусов, аисключение молочных продуктов ограничивает количество жиров исахара. При этом невсе люди хорошо переносят углеводную диеты. Еще одним недостатком считается необязательность физической активности.

Творожно-банановая диета

Программа разработана на4 дня. Она предполагает чередование творожных ифруктовых дней. Рацион легко переносится, поэтому пользуется популярностью.

Первый итретий дни— творожные:

  1. Завтрак— 120 гнежирного творога ибанан.
  2. Обед— такаяже порция творога иовощной салат без заправки.
  3. Ужин— установленная порция кисломолочного продукта иапельсин или грейпфрут.

Второй ичетвертый дни— банановые.

  1. Завтрак— фрукт сйогуртом (120мл).
  2. Обед— 2 плода икуриное яйцо всмятку.
  3. Ужин— 2 фрукта и200 гвареного мяса.

Такой режим дает хороший результат, нодолго ичасто нанем сидеть нельзя.

Кефирно-банановая

Эта диета рассчитана на3 дня иимеет несколько вариантов.

При жестком режиме дневное меню состоит из3 тропических фруктов истакана нежирного кефира. Эти продукты нужно разделить на6 равных порций исъесть втечение дня. Необязательно плод запивать кефиром, можно приготовить салат или йогурт. Позволительно, кроме воды, пить еще травяные изеленые чаи.

Вщадящем режиме вдень можно съедать до1,5 кгфруктов ивыпивать до1 лкисломолочного напитка. Также можно добавить вменю каши наводе ибез специй или 50 гдиетического мяса. Такая диета может продолжаться до5 дней.

Яблочно-банановая

Это недельная схема питания, иона предполагает употребление втечение 7 дней бананов, яблок имолока.

Понедельник

  • зеленые яблоки— 6 шт.;
  • тропический фрукт— 9 шт.;
  • молоко— 3 л.

Вторник

  • несладкие яблоки— 3 шт.;
  • вчерашняя порция молока ифруктов.

Среда ичетверг:

  • яблоко— 1 шт.;
  • установленная порция молока ибананов.

Пятница исуббота:

  • яблоки— 6 шт.;
  • молоко— 2 л.

Воскресенье:

  • банан— 3 шт.;
  • молоко— 4 стакана.

Указанное количество продуктов делится на6 приемов втечение дня. Кроме того, необходимо пить очищенную воду.

Набанановом смузи

Банановый смузи нетолько сжигает жиры, ноиприятный навкус. Практиковать такой режим питания неследует дольше 7 дней. Нужно придерживаться таких правил:

  1. Водин прием пищи выпивать 250млсмузи.
  2. Вдень можно употреблять до5 стаканов коктейля.
  3. Добавлять внапиток сахар нежелательно.
  4. Добавить физические нагрузки.

Вкоктейле сбананом можно сочетать следующие продукты;

  • молоко;
  • клубника;
  • яблоки;
  • апельсины;
  • шоколадный сироп;
  • овсянка наводе.

Для приготовления необходимо выбранные ингредиенты смешать вблендере.

Противопоказания

Банановая диета имеет следующие противопоказания:

  • аллергия нафрукт;
  • заболевания органов ЖКТ, поджелудочной железы;
  • сахарный диабет;
  • состояние после инсульта или инфаркта;
  • варикозное расширение вер;
  • повышенное газообразование;
  • детский возраст до18 лет;
  • период внутриутробного вынашивания ребенка икормления грудью.

Прежде чем сесть налюбую диету, втом числе ибанановую, следует посоветоваться сврачом, чтобы избежать отрицательных последствий.

Преимущества инедостатки

Вбананах содержится большое количество полезных элементов:

  1. K. Обладает мочегонным ипослабляющим эффектами, что способствует выведению изорганизма жидкости иотравляющих веществ.
  2. Mg. Элемент способствует сжиганию жира иглюкозы, обновлению клеток, участвует вконтроле работу нервной икровеносной систем.
  3. Fe. Помогает сопротивляться болезням, придает сил, улучшает обмен веществ. При его достаточном содержании отсутствует тяга ксладкому, поэтому лишние килограммы уходят быстрее.
  4. P. Нужен для нормального функционирования нервной системы, внутренних органов, сокращения мышц. При его недостатке снижается умственная деятельность, ухудшается настроение, появляется апатия.
  5. Na. Необходим для нормального роста иподдержания хорошего самочувствия. Генерирует нормальные нервные сигналы, принимает участие вмышечном сокращении, расширяет сосуды.
  6. Mg. Оказывает влияние нанормальную работу нервной ииммунной систем, напроцессы образования ироста клеток. Способствует правильному метаболизму, быстрому восстановлению кожных покровов, стимулирует мозговую деятельность. Предупреждает возникновение остеопороза, рассеянного склероза, катаракты.
  7. Ca. Нужен для красоты волос, крепости ногтей икостей. Участвует вмышечных сокращениях, возбудимости нервных тканей, оказывает влияние насвертываемость крови, борется свредным холестерином.
  8. Витамин A. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет кости.
  9. Витамины группы B. Дарит красоту кожным покровам, ногтям иволосам, уменьшает раздражительность.
  10. Витамин C. Замедляет процесс старения, помогает бороться спростудными заболеваниями.
  11. Витамин E. Его называют женским микроэлементом.

Кроме того, бананы хорошо помогают при отеках иболях вкишечнике. При употреблении этих экзотических плодов вжелудке выделяет больше слизи, что приводит кобновлению эпителия иукреплению стенок желудка.

Кминусам диеты можно отнести однообразное меню иналичие противопоказаний. Кроме того, избавиться отлишнего веса натакой диете невозможно, если несоблюдать режим питания.

Диета на3 дня

Строгий вариант предполагает, что вдень человек будет съедать 4–5 бананов. Пить можно только чистую воду. Натакой диете можно избавиться сразу от4,5 лишних килограммов. Вэтот период следует отказаться откурения.

При щадящем варианте всутки можно съедать до1,3 кг.Изнапитков врацион, кроме воды, можно включить еще зеленый чай. Пища нужно принимать в5–6 приемов. Добавить вменю можно еще 1 порцию каши без соли икусочек мяса вдень.

Диета на7 дней

Банановая диета для похудения на7 дней очищает оттоксичных веществ, улучшает самочувствие, позволяет похудеть без дискомфорта. Вовремя диеты необходимо употреблять больше чистой воды.

Примерное меню на7 дней:

Понедельник

Завтрак— банан изеленый чай.
Полдник— фрукт.
Обед— несколько желтых плодов ичай.
Ужин— бана икефир.

Вторник

Завтрак— фрукт, несладкий кофе или чай.
Полдник— банан и1 стакан молока.
Обед— несколько плодов ичай.
Ужин— фрукт и1 стакан нежирного йогурта.

Среда

Завтрак— 2 плода, чай или кофе.
Полдник— фрукт.
Обед— немного каши икусочек мяса.
Ужин— банановый плод.

Четверг

Завтрак— банан ичай.
Полдник— варенное яйцо.
Обед— несколько желтых плодов.
Ужин— фрукт инежирный кефир.

Пятница

Завтрак— 2 банана, чашка чая или кофе.
Полдник— кефир.
Обед— каша инежирная рыба.
Ужин— фрукт.

Суббота

Завтрак— 2 фрукта, кофе или чай.
Полдник— банановый плод смолоком.
Обед— несколько желтых плодов.
Ужин— нежирный кефир или молоко.

Воскресенье

Завтрак — 1–2 фрукта, чай или кофе.
Полдник — тропический плод.
Обед — каша с мясом.
Ужин — стакан кефира.

Такой режим питания позволит похудеть на5 кгзауказанный период.

Рецепты

Изжелтых плодов можно приготовить разные диетические блюда, которые разнообразят рацион.

Фруктовый салат

Для приготовления понадобится такой набор продуктов:

  • банан;
  • яблоко;
  • нежирный йогурт— 0,5 стакана;
  • мед— 1 ч. л.;
  • корица.

Фрукты нужно мелко порезать. Добавить йогурт иаккуратно перемешать. Сверху полить медом инемного присыпать корицей.

Для салата сизюмом понадобятся такие ингредиенты:

  • 3 банана;
  • 100 гизюма;
  • 50 ггрецких орехов;
  • ½ лимона.

Изюм замочить вводе. Бананы нарезать кубиками исмешать сизмельченными орехами иизюмом. Затем добавить сок итертую цедру половины лимона. Все осторожно перемешать. Перед подачей дать постоять 30минут вхолодильнике.

Оладьи избанана

Для этого блюда нужны следующие ингредиенты:

  • 2 плода;
  • яйцо;
  • 200млкефира;
  • гашеная сода;
  • немного муки;
  • соль.

Бананы растереть, добавить остальные продукты ивсе перемешать. Обжарить оладьи насковороде. Перед подачей настол можно полить йогуртом, медом или вареньем.

Запеченные бананы

Следует подготовить:

  • банановый плод;
  • сливочное масло— 1 ч. л.;
  • измельченные ржаные сухари— 1 ст. л.;
  • сыр твердый— 55 г;
  • соль иперец.

Банан разрезать пополам ивыложить напротивень, смазанный маслом. Сверху натереть сыр, присыпать специями исухарями. Запекать 20минут при температуре 180°С.

Выход издиеты

Чтобы похудение продолжалось ипосле диеты, следует правильно изнее выйти. Кроме того, после однообразного питания ЖКТ уязвим для тяжелой пищи. Втечение 10–14 дней следует воздержаться оттвердой, жареной, слишком соленой исладкой еды. Вэтот период лучше есть вареной постное мясо, злаковые, пить много жидкости, наужин употреблять 1 банан.

Как сохранить результат

Сохранить результат поможет только правильный образ жизни:

  • снижение доминимума количества сладкого имучного врационе.
  • уменьшение порций;
  • физическая активность;
  • прогулки насвежем воздухе;
  • полноценный сон.

Если диета невызвала дискомфорта, можно устраивать разгрузочный день набананах 1 раз в2 недели.

Источник: https://hudet.net/bananovaya-dieta-plyusy-i-minusy-menyu/

Поделиться этой записью: