Что есть после банановой диеты

Содержание

Банановая диета. Варианты похудения с бананом в составе диеты

Большинство людей, соблюдающих диету, любят включать в свой диетический план разгрузочные банановые дни:

  • классический подход: по 1 фрукту на пять приемов пищи;
  • кефир и банан для похудения: к классическому подходу добавляется один литр кефира (жирн. 1%);
  • использование зеленого чая: осуществляется замена кефира чашкой зеленого чая (обязательное условие – его натуральность), без сахара и молока, возможно добавление корицы или лимона;
  • творог с бананом: добавляется полкилограмма творожного продукта (0% жирн.);
  • с яблоком: в течение дня рекомендуется съесть бананов и яблок в количестве по три штуки, с их чередованием;
  • «коктейльный подход»: дополнительно к каждому из пяти приемов пищи добавляется по стакану жиросжигающего коктейля, например, кефир с бананом.

В результате такого соблюдения, реальным станет уменьшение веса на 0,5-1,5 килограмма, осуществится эффективное очищение кишечной трубки, уйдут вредные и лишние токсины и жидкость. Лучшим вариантом будет проводить такую разгрузку один раз в неделю, выбрав один день недели и постоянно его соблюдая, как минимум 1-2 месяца.

Типичная банановая диета

Краткое описание: низкокалорийная, белковая; сроки соблюдения – на 3 дня и до одного месяца, результат – возможность убрать 3 кг за недельный период; сложность – средняя.

Следует отметить, что банановая диета является весьма питательной и вкусной. Среди ее основных принципов:

  • Калорийность за сутки – 1500 ккал (жен.) и 1800 ккал (муж.);
  • Категорический отказ от жирных и вредных высококалорийных блюд;
  • Постоянные занятия спортивными нагрузками;
  • За день употреблять от трех до пяти тропических фруктов;
  • Базис диеты – низкокалорийные, безкрахмальные овощи и фрукты; яйца, морепродукты, нежирные рыба и мясо, молочная пища.

Кому будет полезной банановая диета и сколько она поможет сбросить

Одной из основных особенностей диеты с бананами является то, что она достаточно легко переносится, потери веса при ее соблюдении составят около 0,5-1 кг за сутки. Правильным шагом при данной диете будет соблюдение разгрузочных дней с бананами, например, 1-2 раза в месяц. Количество вариантов банановых диет очень большое, они разные, с расчетом на различную продолжительность, при различной сочетаемости с другими продуктами. Более того, банановая диета может помочь решить другие вопросы:

  • Например, «почиститься» от шлаков, токсинов и излишней жидкости;
  • Банановая мякоть имеет в своем составе катехоламины, которые благоприятно воздействуют на слизистые оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки (например, при язвах);
  • Может помочь бросить курить, что связано с наличием в тропическом лакомстве витаминов группы В, а также элемента магния, что помогает бороться с зависимостью от никотина;
  • Банан имеет возможность убирать из организма вредный холестерин и понижать уровни давления, что особенно актуально при атеросклерозе и гипертонии;
  • Полезные функции выполняет при судорогах в мышцах, при запорах, при стрессовых состояниях и бессоннице.

Однако, сразу следует отметить «обратную сторону медали»: при чрезмерном употреблении банановых продуктов длительностью больше недели, есть возможность риска принести вред организму.

Бананово-кефирно-овсяная диета на 7 дней

Базисом данной диеты является прием смузи из перечисленных составляющих, принимать который нужно три раза в сутки. Хотя овсянка является калорийной крупой, она содержит очень важное количество грубой полезной клетчатки, поэтому помогает на длительное время насытиться энергией и придает чувство насыщения. Клетчатка, которая есть в бананах поможет дополнительно почистить и вывести шлаки кишечника, а кефир или йогурт – поспособствуют нормализации микрофлоры кишечника и улучшат перистальтическую функцию. Продержаться на таком рационе целую неделю будет сложной задачей, но потеря веса при этом может составить около семи килограмм.

Клубнично-лимонный смузи с бананом на завтрак

Ингредиенты:

  • по 1 шт. – лимон, банан,
  • до 150 граммов клубники,
  • 130 г. воды,
  • по вкусу – мед.

Как приготовить

  • Помыть все плоды. Почистить лимон, натереть цедру (получится около половины ч.лож.).
  • Выдавливаем лимон и получаем сок (количество – по вкусу). Чистим банан, нарезаем.
  • Добавляем в блендер и перемешиваем банан и сок из лимона.
  • Убираем у клубники хвостики, добавляем в блендер, перемешиваем до однородной консистенции.
  • Тонкой струей добавляем воду, мед – по вкусу.
  • Дополнительно – цедра лимона, остужаем в холодильнике до 15 минут.

Полный оригинал статьи с описанием полезных свойств бананов, информацией о возможных побочных эффектах от банановой диеты, а также с противопоказаниями размещен на нашем сайте https://dietabez.ru/dlya-pohudeniya/bananovaya-dieta-dlya-pohudeniya-kogda-dopustima-i-kak-pravilno-soblyudat.html

Источник: https://zen.yandex.by/media/dietabez/bananovaia-dieta-varianty-pohudeniia-s-bananom-v-sostave-diety-5d0758b35bb2291e2ea94d81?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=1050247486.549.1576928830692.88305&integration=publishers_platform_yandex

Что представляет собой банановая диета и каковы отзывы о результатах ее применения для похудения?

Что Есть После Банановой Диеты. Банановая диета

Еще совсем недавно многие диетические программы запрещали желающим похудеть потребление этих плодов. Буквально в последние годы все изменилось, теперь специалисты-диетологи рекомендуют режим питания, основанный на экзотических плодах, обладающих массой благоприятных свойств. Банановая диета для похудения, отзывы о результатах которой большей частью одобрительны, распространилась по всей планете благодаря японкам и находит все больше поклонников.

Содержание

Сколько калорий в банане?

Рекомендации бананов в качестве диетического продукта на первый взгляд кажутся парадоксальными из-за содержания в этих фруктах большого количества сахара, содействующего прибавлению веса. Калорийность плодов этого растения превышает аналогичный показатель у многих других фруктов. Вот почему проблема, можно ли есть бананы на диете, интересует многих.

Растение не произрастает на территории нашей страны, зато его в огромном количестве импортируют из южных стран. Оно пользуется спросом благодаря своему замечательному вкусу, питательности, полезным качествам.

Многих интересует вопрос, можно ли похудеть на бананах. Число калорий в плодах обусловлено величиной и сортом банана. Калорийность манго.

Один спелый фрукт десертного сорта без кожуры весом около 180 г имеет приблизительно от 160 ккал, так что два таких плода могут заменить полновесный завтрак, а наличие глюкозы и триптофана позволит получить позитивные эмоции и утренний заряд необходимой энергии.

Употребление бананов советуют людям с серьезными интеллектуальными и физическими нагрузками. Особенно это касается спортсменов. В 100 граммах зеленых десертных плодов содержится почти 108 ккал. Максимально калорийными считают сушеные фрукты – в них заключается около 298 ккал.

В 100 граммах спелых овощных бананов-платано содержится от 110,7 до 156,3 ккал, в зеленых – от 90,5 до 145,9 ккал, в сушеных платано – до 359 ккал.

Что Есть После Банановой Диеты. Что представляет собой банановая диета и каковы отзывы о результатах ее применения для похудения?

В банановой диете, как и в любой другой, есть свои правила

Значительное достоинство банановой диеты для похудения, отзывы о которой благоприятны, заключается в ее практичности и комфортности. А вкус банана гораздо изысканнее компонентов многих иных диет. Создана масса новых замечательных рецептов диетических блюд, включающих южный фрукт в качестве составляющей, к примеру, вареный банан для похудения.

Можно ли потолстеть от бананов, если есть их каждый день?

Можно ли поправиться от бананов, решает для себя каждый индивидуально. Плоды никогда не считались низкокалорийным продуктом. Напротив, в древности кочующие племена заготавливали их впрок для питания во время путешествий и называли райским фруктом из-за обилия в нем растительной клетчатки, витаминов, микроэлементов. При планировании диеты следует учитывать калорийность и содержание углеводов в плодах. Ошибка в расчетах приведет к отсутствию результативности похудения.

Ответ на вопрос, можно ли потолстеть от бананов, очевиден. Ежедневное употребление плодов в большом количестве не способствует снижению лишнего веса, скорее, наоборот.

Съедая по нескольку бананов, особенно в вечернее время, нельзя рассчитывать на эффект похудения. Вот почему вопрос, можно ли поправиться от бананов, если есть каждый день, требует разумного решения. Можно, если не соблюдать меру. Но лучше этого не делать.

Разумно ли кушать их на ночь?

Что Есть После Банановой Диеты. Банановая диета — лучшие меню для похудения фото реальных результатов японской диеты (105 фото)Эта проблема вызывает множество ожесточенных дискуссий среди сторонников и противников похудения при помощи банановой диеты, отзывы о результатах которой в этом вопросе противоречивы.

Фрукт обладает способностью нормализовать сон, благотворно влияет на регуляцию биоритмов. Входящий в состав плода магний помогает нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Фосфор незаменим для всех химических реакций в теле человека, он поддерживает:

  • умственную и мышечную активность;
  • обмен веществ;
  • рост клеток.

Витамин А необходим для зрения, кожи, волос и иммунитета. Плоды помогают контролировать вес. Это прекрасный выход для тех, кто следит за весом, чему способствуют легкая усвояемость, налаживание пищеварения.

Разрешается ли есть при похудении?

Что Есть После Банановой Диеты. Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюдМожно ли есть бананы при похудении, каждый должен решить для себя самостоятельно. Правильное использование и умеренное количество не повредит здоровью и фигуре. Для лучшего эффекта фрукты следует есть с утра, чтобы они зарядили организм энергией на весь оставшийся день.

Фитнес-тренеры рекомендуют после занятий утолять голод одним-двумя плодами, восполняя израсходованную энергию. Не стоит забывать о том, что банан является самостоятельной трапезой, а не добавкой к иным блюдам. Применение фрукта в качестве перекуса поможет избавить от ощущения голода, однако желательно делать это разумно, не допуская излишеств. Так что проблема, можно ли есть бананы при диете, решается однозначно: допустимо и приветствуется.

Можно ли похудеть на бананах?

Появившаяся в Англии и взорвавшая все теории банановая диета с триумфом зашагала по всей планете. Некоторым фанатам удавалось всего за 3 дня избавиться от 2,5 килограммов. Для этой цели нужны не любые фрукты, а лишь специальные низкокрахмальные сорта, которые используют в Японии и других странах. Однако их невозможно найти в нашей стране. Сограждане находят выход в применении обыкновенных недозрелых фруктов, а также тонкокорых желтых плодов. Именно подобные бананы при похудении предоставляют возможность снизить лишний вес. Красные бананы.

Варианты диет

В наше время разработана масса современных способов похудения, основанных на использовании желтых плодов. Основным ингредиентом в них являются бананы. Варианты программы снижения веса довольно разнообразны. Популярными считаются несколько.

Банановая диета на 3 дня, отзывы о результатах которой весьма оптимистичны, дает возможность убрать 2,5 и даже 3 килограмма. Рекомендуется употреблять в течение дня по 1 банану и 1 кружке молока либо кефира трижды в сутки. Между приемами следует пить жидкость. Банановая диета на 3 дня довольно эффективна.

Банановая диета на 7 дней, отзывы о результатах которой позитивны, довольно проста, однако весьма эффективна. Дневной рацион состоит из полутора килограммов тщательно очищенных плодов и любого объема зеленого чая. Ежесуточно можно терять по 1 килограмму, а в сумме за неделю – до 7 килограммов. Острый голод позволено утолить крошечным мясным ломтиком с ложечкой каши, запив глотком кофе. Банановая диета для похудения на 7 дней действенно способствует очищению и снижению лишнего веса.

Бананово-молочная

Этот вид разгрузки оценивается чрезвычайно позитивно всеми, кто ей пользовался. Доказано, что напиток, который еще в недавнее время не советовали часто употреблять, необходим.

Бананово-молочная диета в качестве экспресс-программы дает возможность в сжатые сроки избавиться от лишней массы.

Продолжительность бананово-молочной диеты, отзывы на которую весьма оптимистичны, составляет 3 суток, за этот срок уходит столько же килограммов. Рацион 1 дня составляет: 1 литр молока и 3 банана на один прием пищи, за сутки повторяют трижды. На 2 день меню уменьшается: на завтрак, обед и ужин приходится по 2/3 литра молока и 2 плода. На 3 сутки 3 фрукта и 1 литр молока делятся на 3 приема пищи. Жидкость позволена без ограничения.

Творожно-банановая

Эта диета на бананах построена на сменяемости творожных и банановых дней. Такие продукты считаются довольно питательными, однако они дополняются другой пищей: творог – фруктами (грейпфрутами, дыней), бананы – белковой провизией (йогуртом, молоком, вареным яйцом). Творожно-банановая диета пользуется признанием у желающих следить за фигурой.

Кефирно-банановая

Продолжительность диеты на бананах и кефире – 7 дней, причем применять ее можно лишь раз в 4-6 месяцев. Разработано 2 варианта кефирно-банановой диеты, отзывы о которой отличаются разнообразием. Ежесуточный рацион составляет полтора литра кефира и 4-6 бананов, сопровождается все это достаточным объемом жидкости. Более строгой версией является разгрузка с помощью монодиетических дней: 1-2 литра кефира за 1 сутки, во 2-й день 1 килограмм фруктов. Кефирно-банановая диета помогает многим сохранить бодрость и фигуру.

Что Есть После Банановой Диеты. Можно ли есть бананы при похудении: мнения экспертов

В кефирно-банановый коктейль можно добавить немного корицы

Вскипятить банан и выпить перед сном

Весьма полезен для здоровья и хорошего сна натуральный напиток – кипяченый банан для похудения, который готовят из 2-х порезанных бананов, 1 литра воды и двух палочек корицы. Для этого надо в течение 10 минут вскипятить банан и выпить на ночь для похудения. Банановый отвар для похудения, отзывы о котором пока не слишком многочисленны, пьется за час до сна после охлаждения.

Обзор отзывов о результатах банановых диет

Что Есть После Банановой Диеты. Банановая диета: руководство по применению или как похудеть вкусно и без стрессаРецензии на банановую диету для похудения многообразные, начиная от резко негативных от тех, кто не верит в избавление от лишнего веса посредством экзотических плодов и критикующих все возможные варианты. Однако есть масса откликов от любителей следить за внешностью, испытывать на себе и сравнивать новые диеты. И сопоставление зачастую оказывается в пользу набирающей рейтинг программы.

К примеру, позитивные отзывы о диете на молоке и бананах или банановой диете на 7 дней дают активные люди, образ жизни которых требует много энергии для восстановления физической формы после нагрузки. Эти программы снижения веса позволяют возобновлять силы и одновременно поддерживать совершенную форму. К ним относится и кипяченый банан для похудения, отзывы о котором привлекают желающих привести вес в норму. Польза от употребления бананов для женщин и мужчин.

Полезное видео

Банановая диета – это вкусный относительно простой способ сбросить несколько лишних килограмм. В зависимости от продолжительности, а также от изначального веса, на этой диете можно избавиться в среднем от 5 кг:

- 3 - ДНЯ ЕЛ ТОЛЬКО БАНАНЫ. ВОТ ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ!, time: 23:10

Заключение

  1. Банановая диета, отзывы на которую зачастую противоположны, способствует восстановлению сил, сохраняет хорошее настроение, одновременно не травмируя желудок и кишечник голоданием.
  2. При умеренном употреблении можно добиться эффективного снижения веса.
  3. Бананы могут принести огромную пользу здоровью за счет содержащихся в них питательных элементов и витаминов.
Кто много читает, тот много знает

Понравилась статья?

Оцените материал!

А так же следите за информацией сайта в соцсетях:

Источник: https://bvk.news/produkty/frukty/bananovaya-dieta.html

Банановая диета

Содержание статьи:

  1. Принципы банановой диеты
  2. Особенности банановой диеты
  3. Полезные свойства
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Банановая диета на 3 дня
  8. Банановая диета на 7 дней
  9. Отзывы диетологов

Банановая диета – популярный метод борьбы с лишним весом. Этот способ похудения помогает быстро избавиться от объемов и даже сбросить до 6 кг в течение недели. Эффективность такого рациона связана с полезными свойствами бананов. Они включают много микро- и макроэлементов. Также фрукты содержат большое количество витаминов.

Что Есть После Банановой Диеты. Банановая диета. Варианты похудения с бананом в составе диеты

Принципы банановой диеты

Главный принцип банановой диеты - краткосрочный вариант питания. Он подразумевает употребление единственного продукта – бананов. При соблюдении строгой диеты удается избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Если придерживаться щадящего питания, за неделю можно потерять 6-7 кг.

Помимо этого, существует много других вариантов диеты – смешанная на основе бананов и молока, японская Аса банан и прочие системы питания. Каждая из них имеет уникальную методику и отличается по итоговым результатам.

Ключевое преимущество диеты заключается не только в быстром получении результата, но и в том, что она считается вкусной.

Помимо этого, применение фруктов для избавления от лишнего веса имеет следующие преимущества:

  1. Соблюдать диетический рацион нужно в течение короткого периода времени. Банановая диета для похудения занимает 3-7 суток.
  2. Система питания не связана с существенными материальными затратами. Также она прекрасно экономит время.
  3. Бананы содержат много полезных компонентов. В их составе присутствуют витамины группы В, С, Е, А. Также фрукты включают кальций, железо, магний, цинк. Также в составе имеются сахароза, глюкоза, фруктоза.
  4. Фрукты не только избавляют от лишнего веса, но и способствуют очищению организма. Они помогают улучшить состояние кожи, укрепить иммунную систему и нормализовать жизнедеятельность организма.

Похудение при помощи бананов подходит людям, которые имеют нарушения в работе желудка или кишечника. Также фрукты можно использовать при явной склонности к отечности.

Специалисты советуют выбирать такую систему питания в следующих случаях:

  • ожирение;
  • гипогликемия;
  • язвенная болезнь;
  • гастрит;
  • нарушение кровообращения;
  • патологии почек и печени;
  • болезни желчевыводящих путей.

Бананы представляют собой единственный фрукт, который можно употреблять в свежем виде и не остерегаться рецидива гастрита или язвы. Помимо этого, плоды активизируют выделение слизи в желудке и запускают процесс восстановления его стенок.

Особенности банановой диеты

Что Есть После Банановой Диеты. Банановая диета – от олимпийского диетолога

Эта система питания приносит пользу не только при похудении. Такой рацион рекомендован людям с патологиями пищеварительных органов и склонностью к отекам. В составе фруктов присутствует много ценных веществ, которые улучшают функции организма.

Бананы включают много калия. Вещество оказывает слабительное и диуретическое действие. Это способствует очищению организма от продуктов метаболизма, избытка воды и токсических веществ. Помимо этого, калий способствует укреплению сердца, помогает регулировать давление, принимает участие в водно-солевом обмене, выводит жидкость и вредные вещества из организма.

Особенности банановой диеты состоят в том, что за счет высокого содержания магния фрукты способствуют улучшению работы нервной системы. Плоды помогают справиться с повышенной раздражительностью и восстановить нормальный сон. Также магний укрепляет костные структуры и благоприятно отражается на свертываемости крови.

В составе бананов практически нет жиров. За счет этого употребление фруктов способствует снижению содержания холестерина в крови. Они помогают снизить тягу к жирным продуктам.

Чтобы диета принесла организму только пользу, фрукты нужно выбирать очень тщательно. Категорически запрещено использовать зеленые плоды. Они содержат много крахмала, который не переваривается кишечником. Помимо этого, такие фрукты способны провоцировать вздутие живота. Перед употреблением бананы рекомендуется тщательно очищать от кожуры и белых нитей.

Не рекомендуется включать в диетический рацион вяленые или сушеные бананы. Эти продукты имеют высокую калорийность. Помимо этого, они содержат значительно меньше витаминов. Оптимальным вариантом станут маленькие желтые плоды с тонкой кожурой. При этом зеленые и длинные фрукты лучше не употреблять.

К ключевым преимуществам банановой диеты стоит отнести следующее:

  1. Улучшение функций пищеварительной системы. При этом фрукты прекрасно усваиваются.
  2. Прекрасное насыщение организма. Бананы имеют высокую энергетическую ценность, потому легко справляются с чувством голода.
  3. Возможность вести активный образ жизни. В составе фруктов имеется много медленных углеводов, которые обеспечивают организм энергией и при этом не отражаются на фигуре.
  4. Восстановление метаболизма. Бананы благоприятно влияют на метаболические процессы.
  5. Стабильные результаты. После банановой диеты можно держать вес довольно долго.
  6. Улучшение внешнего вида. Фрукты отлично сказываются на состоянии кожи, ногтей, волос.

Полезные свойства банановой диеты

Что Есть После Банановой Диеты. Банановая диета: принципы, эффекты, последствия для здоровья, меню

Полезные свойства банановой диеты связаны с уникальным составом плодов. В них присутствует большое количество витаминов, минералов, микроэлементов.

Они приносят организму большую пользу:

  1. Бананы обеспечивают организм энергией сразу после употребления. Потому эти фрукты пользуются большой популярностью у спортсменов.
  2. Плоды помогают справляться со стрессами и депрессией. Многие психологи советуют использовать эти фрукты для борьбы с плохим настроением. Эффективность бананов связана с содержанием в них магния, калия и триптофана. Эти компоненты часто называют природными веществами счастья.
  3. Благодаря содержанию магния плоды снижают возбудимость нервной системы и оказывают успокоительный эффект. Фрукты улучшают свертываемость крови и являются основой костей.
  4. В 1 банане содержится суточная норма калия и магния для человеческого организма.
  5. Сочетание большого количества калия и минимума соли в бананах оказывает благоприятное действие на работу сердца и сосудов.
  6. Регулярное употребление фруктов с молоком способствует улучшению памяти.
  7. Бананы успешно справляются с симптомами анемии. Если каждый день употреблять плоды, удается повысить содержание гемоглобина в крови. Это обусловлено высоким содержанием железа.
  8. Фрукты способствуют нормализации баланса гормонов.
  9. Плоды помогают сбалансировать содержание сахара в крови. Это позволяет избежать слабости по утрам.
  10. В бананах присутствует много питательных компонентов. За счет этого удается нормализовать работу желудка. Фрукты снижают параметры кислотности. Врачи отмечают, что бананы увеличивают слой слизи в желудке, что помогает избежать язвы.
  11. Витамины группы В, которые в большом количестве присутствуют в бананах, помогают поддерживать в норме содержание глюкозы в крови. 1 банан включает половину суточной дозы витамина В6.
  12. В составе плодов присутствует много клетчатки. Если съедать фрукты на завтрак, удается поддерживать здоровье кишечника, очистить организм от токсических веществ и избежать появления запоров.
  13. За счет высокого содержания калия и других микроэлементов удается добиться диуретического и слабительного действия. Бананы способствуют естественному очищению организма от шлаков и токсинов, улучшают функции сердца, нормализуют параметры давления. Также продукт улучшает водно-солевой обмен и выводит из организма избыток жидкости.
  14. За счет наличия в составе большого количества витаминов удается улучшить функции кожи, волос, ногтей. Также плоды помогают замедлить процессы старения и способствуют укреплению иммунной системы. Помимо этого, они повышают остроту зрения и укрепляют кости.
  15. Благодаря низкому содержанию жиров бананы помогают уменьшить уровень холестерина и улучшить общее самочувствие.

Недостатки банановой диеты

Что Есть После Банановой Диеты. Можно ли кушать бананы при похудении?

Банановая диета имеет существенный недостаток. Она способна вызывать метаболические нарушения. Это обусловлено нехваткой всего списка важных веществ, которые требуются организму. Потому после такой системы питания организму необходим продолжительный период восстановления.

Диета представляет собой своеобразный стресс. Он приводит к тому, что организм вынужден экономить энергию и замедлять все процессы. После диеты нередко создается запас в форме вторичных жировых отложений. Этим можно объяснить дальнейшее увеличение массы тела.

Однообразный рацион способен спровоцировать развитие кишечной атонии и появление запоров. При этом комбинация бананов с молоком в смешанной диете может вызывать желудочные расстройства. Если большое количество углеводов недостаточно активно переваривается, есть риск развития бродильной диспепсии и диареи.

Уменьшение массы тела вследствие непродолжительной банановой диеты обычно связано с потерями жидкости. Этому способствует отсутствие соли в рационе и диуретические свойства плодов. Помимо этого, банановая диета с трудом сочетается со спортивными нагрузками. Это значительно снижает ее эффективность.

Разрешенные и запрещенные продукты при банановой диете

Что Есть После Банановой Диеты.

При соблюдении банановой диеты для похудения не требуется вести учет калорий или тщательно контролировать рацион. Причина этого весьма проста. В основе диеты лежат бананы, которые разрешается комбинировать с ограниченным набором продуктов.

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  1. Исключить перекусы между едой. Иногда можно съедать зеленое яблоко.
  2. Последний прием пищи должен быть не позже 17.00.
  3. Постараться больше отдыхать. Желательно ложиться спать до полуночи. По статистике, поздний отход ко сну считается одной из главных причин увеличения веса.

К разрешенным продуктам при банановой диете относят:

  • нежирные кисломолочные продукты;
  • яйца.

К заращённым продуктам относят:

  • мучные изделия;
  • жирные блюда;
  • алкоголь;
  • газированная вода.

Противопоказания банановой диеты

Что Есть После Банановой Диеты.

Бананы не рекомендуется употреблять при таких диагнозах:

  • сахарный диабет;
  • нарушение пищеварительных функций;
  • метеоризм;
  • тромбофлебит.

Банановая диета: меню на 3 дня

Что Есть После Банановой Диеты.

Есть много вариаций банановых диет. Это позволяет выбрать оптимальную систему. Самым жестким методом считается банановая диета на 3 дня. В этом случае основой рациона являются лишь бананы и молоко.

В суточное меню входят такие продукты:

  • 3 банана;
  • 3 стакана нежирного молока;
  • зеленый чай;
  • негазированная минеральная вода.

Иногда у людей встречается аллергия на молоко. В такой ситуации его стоит заменить кефиром. Соблюдение трехдневной диеты поможет избавиться от 3-3,5 кг лишнего веса.

Банановая диета: меню на 7 дней

Что Есть После Банановой Диеты.

Если трехдневная система питания кажется слишком сложной, можно придерживаться недельной диеты. При этом в сутки можно будет потерять 1 кг веса.

Банановая диета для похудения на 7 дней разрешает съедать 1,5 кг фруктов в сутки. Их можно дополнять зеленым чаем или водой. При этом есть бананы можно при появлении чувства голода. 2 раза в неделю в рацион можно ввести вареное яйцо.

Банановая диета: отзывы диетологов

Что Есть После Банановой Диеты.

Многочисленные отзывы диетологов подтверждают эффективность банановой диеты:

  1. Ирина Николаевна: "В составе бананов присутствует много калия, который способствует улучшению работы организма и стимулирует метаболизм. Благодаря этому удается быстро и безболезненно избавиться от лишнего веса".
  2. Максим Викторович: "Трехдневная монодиета подходит не всем. При отсутствии противопоказаний я бы скорее рекомендовал разгрузочный день на бананах. Он причинит здоровью намного меньше вреда".

Банановая диета – эффективный вариант питания, который помогает убрать немало лишних килограммов. Чтобы добиться хороших результатов, необходимо четко соблюдать рекомендации врачей.

Источник: https://dietologiya.info/diety/38-bananovaja-dieta.html

Поделиться этой записью: