Правильные масла при похудении

Содержание

Какие масла лучше использовать для похудения: таблица самых эффективных

В поисках идеального средства для похудения многие женщины попадают в ловушку яркой и зачастую обманчивой рекламы. Минус несколько десятков килограммов за 2 недели — потрясающий результат, добиться которого, однако, на практике не представляется возможным.

Почему непонятные пилюльки, в состав которых входят загадочные и никому не известные ингредиенты, в красивых упаковках так заманчивы? Потому что они обещают мгновенное и лёгкое решение проблемы, которая в итоге только усугубляется пошатнувшимся здоровьем.

А ведь есть натуральные продукты, способствующие реальному снижению веса, которые к тому же ещё и полезны для организма. В частности, масло для похудения в любом его варианте — растительное, косметическое, ароматическое, эфирное… Разновидностей много, но каждое из них способно помочь вам привести собственное тело в порядок.

Польза масел для похудения

Правильные Масла При Похудении. Снижаем вес эффективно и безопасно с помощью эфирных масел

Любое масло так или иначе можно использовать в схеме для избавления от избыточного веса. Эфирные, например, лучше брать для косметических процедур, моделирующих фигуру. Тогда как похудение с растительным маслом предполагает его применение и для употребления внутрь, и для наружного использования.

Если регулярно употреблять масла в пищу по определённой схеме, обозначенной диетологами, они заставят организм работать в совершенно ином режиме, что в конечном итоге приведёт к похудению:

  • притупляется голод, снижается аппетит;
  • ускоряется метаболизм, а значит — происходит расщепление жировых отложений, их сжигание;
  • улучшается пищеварение, нормализуется микрофлора кишечника;
  • снижается в организме уровень гормонов, вызывающих стресс, который нередко становится причиной лишних килограммов;
  • очищается организм от вредных продуктов переработки;
  • стимулируется работа печени;
  • активируется отток жидкости из организма.

Так что не ограничивайтесь аромалампами и кулинарными рецептами для применения различных масел в быту. И эфирные, и растительные — они могут оказать вам неоценимую пользу в коррекции фигуры и снижении лишнего веса.

Однако нужно понимать, что их использование должно быть дополнено если не диетой, то хотя бы соблюдением принципов правильного питания. Да и занятия спортом только улучшат конечный результат. Но перед этим не забудьте проверить, не противопоказано ли вам похудение с помощью масел.

Читайте также: «Облепиховое масло для похудения».

Полезная информация. Масло не является органическим, если отжимается из исходного сырья при температуре более 50 °С. Оно должно производится по технологии, предполагающей отжим при 47 °С. Проверить его на перегрев можно в домашних условиях. Если вы открыли только что купленную бутылку и почувствовали запах жареных семечек — такой продукт нежелательно использовать ни для похудения, ни для приготовления пищи.

Противопоказания

Если в работе организма есть какие-нибудь сбои, похудение с помощью масел может оказаться не только безрезультатным, но ещё и опасным для здоровья. И прежде всего это касается употребления внутрь, так как их регулярное поступление в организм станет для него серьёзным стрессом. Это может привести к ухудшению самочувствия на фоне различных заболеваний. Так что такая система борьбы с лишним весом имеет особые противопоказания.

Правильные Масла При Похудении. Стоит ли включать в рацион растительное масло при похудении и какое

Таковыми являются:

  • повышенная температура;
  • регулярный приём любых лекарственных препаратов;
  • хронические болезни;
  • беременность, лактация;
  • заболевания в стадии обострения;
  • детский возраст;
  • индивидуальная непереносимость, аллергия;
  • менструация.

С косметическими процедурами (антицеллюлитными обёртываниями, массажем, ваннами) будет немного проще, так как здесь среди противопоказаний значатся проблемы с кровообращением, склонность к аллергическим реакциям и повреждение целостности кожного покрова. Если же у вас нет проблем со здоровьем, самое время присмотреть для себя наиболее оптимальный способ применения масел для похудения.

На заметку. У любого масла есть два злейших врага — это постоянное воздействие высокой температуры и света. Они приводят к окислению ценной жидкости и появлению у неё неприятного запаха и вкуса. Поэтому настоятельно рекомендуется хранить их в тёмных и прохладных местах.

Методики похудения

Чтобы процесс похудения на основе масел протекал быстрыми темпами и радовал заветными цифрами на весах, создайте для него базу. Во-первых, присмотрите для себя низкокалорийную диету (например, на кефире и яблоках) или хотя бы откажитесь на время от вредных продуктов. Во-вторых, продумайте, как вы будете расходовать калории в течение дня.

Это может быть утренняя зарядка или вечерняя пробежка, пешая прогулка до работы или абонемент в бассейн. Занятия спортом обязательно скажутся на вашей фигуре положительно, а растительные экстракты этот эффект усилят в несколько раз.

Косметические процедуры

Если вы считаете, что у вас не так много лишнего веса, но есть проблемные места в фигуре, которые нужно срочно исправлять, используйте масла в косметических процедурах.

Они нормализуют метаболизм, ускоряют кровоток, зрительно уменьшают талию, выводят токсины, а самое главное — приводят в порядок кожу. Им впору бороться с целлюлитом, апельсиновой коркой и растяжками после интенсивного похудения на животе, боках, ягодицах, ногах и руках.

Наиболее эффективны эфирные и растительные масла для антицеллюлитных обёртываний, так как происходит тепловое воздействие на проблемный участок тела. Жидкости предварительно подогреваются, смешиваются или наносятся в чистом виде. Сверху накладывается пищевая плёнка, создаётся утепление в виде махрового халата или пледа. После этого нужно расслабиться на 30-40 минут и сполоснуться под душем. 2-3 подобных обёртывания в неделю позволит сбросить до 3 кг в месяц.

Рецепт для примера. Смешать 50 мл базового растительного масла (миндального, какао, макадамии и т. д.) с 10 каплями эфиров (по 2 капли бергамота, корицы, гуараны, чайного дерева и герани).

Используйте для похудения массажное масло, которое под вашими руками сотворит настоящие чудеса с кожей и телом. После 2-недельного курса массажа от апельсиновой корки на ягодицах и бёдрах не останется и следа. А растяжки на похудевшем животе так и не появятся.

Правильные Масла При Похудении. Какие эфирные масла лучше всего подходят для похудения, обзор с указанием свойств и способов применения

Для этой цели идеальными вариантами станут карите (ши), персиковое, жожоба, аргановое. Их лучше использовать в чистом виде либо с небольшими вкраплениями эфиров.

Ещё один очень приятный и расслабляющий способ облегчить массу своего тела — это использовать масла для ванны. Чтобы они не растеклись на поверхности воды маслянистым пятном, предварительно смешайте их с кефиром или мёдом (они тоже обладают неплохими косметическими и жиросжигающими свойствами).

Отдайте предпочтение дынному, кокосовому или маслу из шиповника. И килограммы потеряете, и кожу сделаете гладкой и упругой. Курс похудения — 1-2 месяца. Частота применения — 2 ванны в неделю.

Употребление внутрь

С этим способом похудения нужно быть предельно аккуратными. Из-за жирной консистенции эти жидкости пить довольно неприятно, большинство из них обладает слабительным эффектом и может вызывать чувство тошноты. Поэтому внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям и не изнуряйте собственный организм, если он отторгает такие средства.

  1. Три капли эфира смешать с чайной ложечкой мёда. Запить большим количеством воды. Употреблять внутрь за час до завтрака и через час после обеда. Вместо мёда иногда рекомендуется кефир с маслом как более диетический продукт.
  2. Заправлять овощные салаты.
  3. Чайную ложечку растительного масла развести в стакане любого жиросжигающего или низкокалорийного напитка (зелёного чая или всё того же кефира).
  4. Самый экстремальный рецепт для похудения с маслами: выпивать растительное масло без всяких добавок по чайной ложечке примерно за полчаса до завтрака. Однако данный способ нередко провоцирует появление тошноты и размягчение стула.
  5. Многие спрашивают, какое масло лучше пить натощак: диетологи советуют начать с льняного, кукурузного, тыквенного или оливкового.

А теперь пора наконец выбрать, какое масло лучше для похудения в вашем случае. Ассортимент поражает, поэтому ориентируйтесь на цену продукта, его эффективность, какими дополнительными свойствами он обладает, изучите отзывы об его применении с целью уменьшить вес.

Любопытный факт.Масло расторопши — одно из немногих, признанных официальной медициной и применяемых для лечения различных заболеваний, особенно — печени, работа которой очень важна для процесса похудения.

Таблица лучших

Правильные Масла При Похудении. Эфирные масла для похудения: убираем живот

Если вы хотите попробовать эфиры, помните: они наиболее подходят для обёртываний, ванн и массажа. Если ищете, какое ароматическое масло обладает самыми ярко выраженными жиросжигающими свойствами, остановите свой выбор на каком-нибудь из данного списка, рекомендуемого диетологами:

  • бергамот;
  • герань;
  • грейпфрут;
  • гуарана;
  • корица;
  • лимон;
  • мускат;
  • чайное дерево;
  • чёрный перец.

Теперь самый важный вопрос — какие масла растительного происхождения будут способствовать избавлению от лишнего веса. Определиться здесь вам поможет следующая таблица.

Для употребления внутрь

Правильные Масла При Похудении. Масла для похудения: как принимать с пользой

Для косметических процедур (обёртываний и массажа)

Правильные Масла При Похудении. Масла для похудения: применение и рецепты

Трудно сказать, какое самое лучшее масло для похудения, потому что в этом вопросе всё очень индивидуально и во многом зависит от реакции организма на то или иное средство. Кому-то эффектно откорректировать фигуру удалось с помощью обычной касторки, а некоторые же не могут выносить даже её запаха.

Ищите свой личный вариант, рецепт, метод, чтобы избавиться от проблемы избыточного веса. И учтите, что прибегать к этим жидкостям за такой помощью диетологи разрешают не чаще 2 раз в год.

Источник: https://hudeyko.ru/maslo-dlya-pohudeniya.html

Стоит ли включать в рацион растительное масло при похудении и какое

Правильные Масла При Похудении. Что будет, если регулярно есть сливочное масло? Польза и вред для фигуры, мнение диетолога

Желая быстро стать стройнее, женщины частенько пускаются «во все тяжкие» – сокращают калорийность меню до самого минимума и по-полной «пашут» в спортзале. Результат становится заметным очень скоро. Но вместе с весом уходит блеск волос и эластичность кожи. А возрастные изменения сильнее бросаются в глаза. Чтобы не допустить этого, стоит обратить внимание на самый обычный продукт – растительное масло.

Можно ли растительное масло при похудении

Большинство диет, обещающих быстрый результат, базируются на полном исключении из рациона продуктов с высокой энергетической ценностью. Прежде всего к ним относится провизия, основу которой составляют жиры и углеводы. Поэтому нередко, изучая супер-эффективное для похудения меню, можно встретить запрет на сахар, белый хлеб и масло.

И если отказ от быстрых углеводов скорее всего пойдет только на пользу как организму, так и фигуре, то отсутствие растительного масла непременно нарушит течение естественных процессов. Поэтому к ограничениям следует относиться разумно.

Влияние нерафинированного масла на тело можно сравнить с аналогичной ситуацией в работе сложных механизмов. Не будет достаточного количества смазки – процессы либо остановятся, либо потребуют дополнительных усилий. Вот и в организме растительные жиры выполняют похожую функцию. Они:

  • насыщают;
  • способствуют усваиванию некоторых витаминов;
  • питают кожу «изнутри»;
  • помогают выработке эстрогенов;
  • участвуют в метаболизме;
  • содействуют правильной работе внутренних органов;
  • обеспечивают эластичность сосудов;
  • понижают уровень плохого холестерина;
  • поддерживают нервные реакции.

То есть полный отказ от масел природного происхождения во время диеты сделает рацион менее питательным. И не более. При этом питание станет беднее на:

  • витамины А, Е и F;
  • моно- и полиненасыщенные жирные кислоты;
  • антиоксиданты.

Скудность такой диеты в скором времени станет заметна не только худеющему, но и окружающим. Люди, отказавшиеся от масел, часто жалуются на то, что:

  • морщинки на лице приобрели более четки границы;
  • появилась неприятная сухость и шелушение кожи;
  • похудевшее тело «обвисло»;
  • сбился менструальный цикл;
  • волосы и ногти стали ломкими;
  • начали беспокоить запоры;
  • «вернулась» подростковая сыпь.
Правильные Масла При Похудении. Какие масла лучше использовать для похудения: таблица самых эффективныхРекомендуем прочитать о салате Щетка для похудения. Вы узнаете о том, как работает салат Щетка, рецептах приготовления салата, диете Елены Малышевой, эффективности.

А здесь подробнее о суповой диете для похудения.

Безопасная доза

Такие проявления нездорового похудения вряд ли добавят оптимизма и уверенности в себе, особенно при тяжелом перенесении отказа от любимой еды. Поэтому диетологи категорически не рекомендуют сводить число растительного жира в меню к нулю. Однако и заливать им все подряд блюда – тоже неправильный поступок. Без вреда для фигуры, но с пользой для здоровья можно съедать около 50 г растительного масла в сутки.

Есть его нужно только в свежем виде. То есть добавлять в овощные салаты или уже готовые супы, пасты, каши. От жарки лучше отказаться, поскольку это добавит вредностей как самому маслу, так и тем продуктам, которые будут на нем готовиться. Ценные витамины и антиоксиданты при нагревании разрушатся, а кислоты превратятся в канцерогены. К тому же все это «богатство» впитается в блюдо и неминуемо попадет в организм.

Правильные Масла При Похудении. Какое масло можно на диете?

Какое лучше выбрать

Многие вещества, которые содержатся в растительном масле, организм не может вырабатывать самостоятельно. Тем не менее они требуются для поддержания многих естественных процессов. Поэтому получать их нужно вместе с продуктами питания ежедневно и в необходимом объеме.

Лавки здоровья и полки магазинов не ограничивают в выборе полезного масляного продукта. Каждый из них обладает своим достоинствами и особенностями вкуса. Единственное требование – качество. Полезное масло не должно быть рафинированным, содержать искусственные ароматические добавки и прочие химические ингредиенты.

Оливковое

Эту разновидность масла специалисты рекомендуют употреблять во время похудения чаще остальных. Помимо традиционных для растительных жиров компонентов, оно обладает способностью насыщать быстрее и лучше, чем другие «собратья».

Оливковое масло помогает контролировать аппетит и улучшать выработку гормона счастья. Попадая в кишечник, оно запускает процесс, в результате которого выделяется особое вещество, сигнализирующее о насыщении. То есть при сдабривании блюд этим маслом наесться можно будет меньшим объемом порции.

Правильные Масла При Похудении. Какое растительное масло выбрать при похудении?

Для похудения его можно пить утром натощак по десертной ложке за полчаса до завтрака. При хорошей переносимости – с десятью каплями свежего лимонного сока. Можно просто добавлять масло в готовые блюда. По своим вкусовым качествам «жидкое золото» удачнее всего сочетается с овощами, белой рыбой и курицей.

Кукурузное

Растительное масло этого вида не такое популярное, как оливковое, но не менее полезное. Кроме витаминов, оно содержит в достаточном количестве фолиокислоту, поэтому подходит для питания женщин, которые планируют стать мамами. А также девушкам, у которых нерегулярный менструальный цикл (из-за высоких спортивных нагрузок или жесткой диеты).

Кукурузное масло рекомендуют при нарушении углеводного обмена и сахарном диабете. Поэтому во время похудения такой продукт тоже окажет положительное действие. Оно благотворно сказывается на работе пищеварительной и мочеполовой системы, а также улучшает свертываемость крови и укрепляет иммунитет.

Правильные Масла При Похудении.

В качестве источника растительного жира кукурузное масло можно добавлять в любые блюда. Оно обладает нейтральным вкусом, поэтому будет практически незаметным на фоне других компонентов. Использовать его можно и на стадии «готовки». Такое масло не боится нагрева и сохранит все свои ценности даже если его налить в кипящий суп.

Подсолнечное

Знакомый всем продукт является источником незаменимых омега-3 и омега-6. Эти вещества участвуют в метаболизме, поэтому должны входить в рацион любого человека, заботящегося о своем здоровье.

К сожалению, чаще всего именно это вид растительного масла исключается во время диеты. Однако «гонения» связаны вовсе не с отсутствием в его составе ценных веществ. По своим свойствам этот продукт способен выдерживать очень высокие температуры, не превращаясь в канцероген.

Поэтому и применяют его в кулинарии в основном для жарки. Такое использование оставило своего рода «клеймо» на подсолнечном масле, поскольку для избавления от лишних килограммов этого способа обработки продуктов лучше избегать.

Правильные Масла При Похудении. Вот и получается, что кушать это вид растительного жира во время диеты очень даже можно. Только с оговоркой, что употреблять придется исключительно не пережаренный и нерафинированный продукт, обладающий специфическим запахом.

Интенсивный аромат «на любителя» ограничивает список блюд, в которых подсолнечное масло уместно добавлять. Оно неплохо сочетается с помидорами и другими свежими овощами, а также ароматными травами и чесноком.

О том, какое масло полезнее — подсолнечное или оливковое, смотрите в этом видео:

КАК ПОХУДЕТЬ НА ЛЬНЯНОМ МАСЛЕ И ОЗДОРОВИТЬ ОРГАНИЗМ / LINSEED OIL! FOR SLIMMING AND REHABILITATION., time: 7:53

Касторовое

Чаще всего такой вид масла применяют наружно. Касторка улучшает состояние волос и помогает ресницам «пережить» вредное воздействие туши. Но отличных результатов при похудении можно добиться, если употреблять этот продукт внутрь.

Главная ценность касторового масла во время диеты – послабляющий эффект. Рацинолевая кислота, содержащаяся в продукте, способствует усилению естественной перистальтике толстого кишечника, поскольку раздражает рецепторы на его стенках.

Кроме этого, «естественная потребность» происходит легче благодаря тому, что другие жирные кислоты масла размягчают продукты переработки, не давая им скапливаться и налипать на стенках выделительного органа.

Правильные Масла При Похудении.

Кроме этого, естественное очищение помогает избавляться и от лишней жидкость. Поэтому касторовое масло может использоваться как противоотечное средство, не влияющее на работу почек.

Принимать касторку для похудения можно по аналогии с оливковым маслом. Однако для кулинарных сочетаний лучше выбирать вариант с нежирным кефиром или натуральным йогуртом, а также соками без добавления соли, сахара или других специй.

Правильные Масла При Похудении. Рекомендуем прочитать об оливковом масле для похудения. Вы узнаете о пользе оливкового масла, выборе продукта, правилах применения, рецептах блюд, массаже, эффективности для похудения.

А здесь подробнее о сале для похудения.

Любой вид растительного масла хорошего качества станет полезным компонентом здоровой диеты для похудения. Вопреки стереотипам, от него не стоит оказываться для усиления эффекта от ограничения меню. Дозированное использование продукта обеспечит нормальное функционирование органов и избавит от гормональных сбоев, а также улучшит вкус разрешенных блюд.

Полезное видео

О том, какое растительное масло самое полезное, смотрите в этом видео:

Эти Масла Реально Помогают Худеть Всем?, time: 6:04

Источник: http://HudeiSkorei.com/rastitelnoe-maslo-pri-pohudenii/

Что будет, если регулярно есть сливочное масло? Польза и вред для фигуры, мнение диетолога

Так или иначе, все мы употребляем масло: заправляем им салаты, мажем на хлеб, готовим выпечку, жарим на нём, добавляем в каши. А некоторые его виды используются и в косметике. Существует много полезных растительных масел: оливковое и кунжутное снижают уровень холестерина, кокосовое укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболизм, льняное богато Омега-3 и повышает выносливость. Но мы решили обратить внимание на знакомое с детство сливочное масло, которое в диетических кругах заклеймили вредным для фигуры и здоровья. Разбираемся, действительно ли это так, вместе с диетологом, нутрициологом Анной Берсеневой.

Насколько калорийно сливочное масло?

Один из главных мифов — о калорийности сливочного масла — легко развенчать, просто сравнив его с растительными продуктами. Кокосовое, оливковое, подсолнечное и другие масла в среднем содержат 850-900 ккал на 100 граммов, в то время как сливочное – 610-750 ккал в зависимости от жирности.

Правильные Масла При Похудении.

Фото: istockphoto.com

Долгое время считалось, что этот продукт нужно полностью исключить из рациона, потому что он способствует ожирению и содержит «вредный холестерин», который закупоривает сосуды и приводит к болезням сердечно-сосудистой системы. На самом деле это не так.

Анна: Сливочное масло употреблять можно и во многих случаях даже нужно. Особенно я рекомендую детям, потому что для их развития те витамины, которые содержатся в сливочном масле, особенно витамин К, необходимы. Беременным женщинам, тем, кто планирует зачатие, или если есть такие проблемы, как аменорея (длительное отсутствие менструального цикла), также сливочное масло я очень рекомендую. Как его использовать? Лучше не нагревать, то есть жарить на нём не полезно. Для этого существуют как раз-таки аналоги-заменители: например, кокосовое масло. На нём термообработка проходит без каких-либо негативных последствий. Или, если мы говорим о сливочном, есть такой вариант, как топлёное масло гхи, на котором можно жарить или применять его для другой термической обработки.

К тому же насыщенные жиры есть и в некоторых видах растительных масел: например, в кокосовом. Между тем, ВОЗ и их советует употреблять в пищу, но доля должна составлять не более 7% от суточного калоража. То есть взрослому человеку полезно съедать не более 20-25 граммов масла в день.

Правильные Масла При Похудении. Что произойдёт с организмом, если вы откажетесь от кофе?Этот напиток мешает вашему похудению и другим важным процессам в организме.Правильные Масла При Похудении. Исследования показали, что картофель может заменить спортивное питаниеЭффективность обыкновенного продукта доказали на велогонщиках.

Польза сливочного масла для организма

Итак, что же будет, если вы включите сливочное масло в свой рацион? Начнём с плюсов.

Улучшится состояние кожи, волос и ногтей

Сливочное масло – это источник витаминов А, B, C, D, Е и К, а также жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Причём некоторые из витаминов (А, D и Е) лучше усваиваются именно вместе с жирами. Эти вещества замедляют старение, защищают от ультрафиолета, стимулируют рост волос, укрепляют ногти и кости и делают много другой полезной работы. При постоянном употреблении масла волосы станут блестящими и крепкими, а кожа – подтянутой и сияющей.

Укрепится здоровье сердца и сосудов

Холестерин не так страшен, как его малюют. Его можно разделить на «вредный» — тот, который оседает на сосудах, и «полезный», который удаляет с них бляшки. И даже «вредный» холестерин, содержащийся в сливочном масле, необходим организму. Учёные из университета Бергена выяснили, что он поднимает уровень «хорошего», а значит, помогает укреплять сердечно-сосудистую систему.

Помимо этого, в сливочном масле содержатся и ненасыщенные жиры, которые поддерживают эластичность и тонус кровеносных сосудов.

Правильные Масла При Похудении.

Фото: istockphoto.com

Улучшится пищеварение

«Плохой» холестерин полезен и сам по себе. Он является компонентом клеточных мембран, защищает нервные волокна, задействуется в пищеварении. Помимо этого, в сливочном масле содержатся гликосфинголипиды, которые защищают кишечник от инфекций. И наконец, витамин А действует заживляюще, снимает воспаления, а значит, помогает при проблемах ЖКТ.

Улучшится настроение, состояние ЦНС и работа мозга

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4031477-chto-budet-esli-reguljarno-est-slivochnoe-maslo-polza-i-vred-dlja-figury-mnenie-dietologa.html

Поделиться этой записью: