Диета каскадное голодание

Содержание

Голодание через день: принципы, эффективность и особенности

Каскадное голодание — это разновидность диеты, в которой дни отказа от пищи чередуются с днями питания. Методика применяется в оздоровительных целях. Она позволяет избавиться от хронических заболеваний, улучшить самочувствие и сбросить лишние килограммы.

Диета Каскадное Голодание. Каскадное голодание и результаты

Содержание

Особенности системы каскадного голодания

В системе каскадного метода практик отказывается от пищи периодически: с перерывами в сутки или в несколько. График составляется индивидуально. Переносят каскады здоровые люди с крепким иммунитетом: практикующим нельзя принимать лекарства или витамины. Человек отказывается от пищи минимум на сутки, можно выбрать сухое голодание (отказ от любых контактов с водой). Голодание день через день можно выполнять и на воде.

Несмотря на то, что дни голода заменяются днями еды, в последние употребляется растительная пища (мясные, белковые и копченые продукты исключаются).

По отзывам практиков, действие данной системы обусловлено именно каскадами, в череде голодных и сытых дней организм не успевает истощаться. Особенность диеты – не нужно принимать слабительное или ставить клизму.

Важен внутренний настрой, иначе лечение обречено на провал. Во время отказа от пищи рекомендуется молиться, проводить зарядки на свежем воздухе, отказаться от телевизора и интернета, ограничить общение с людьми. Следует работать на результат, не считая, сколько времени осталось до завершения голодания.

В системе каскадов время начала диеты должно совпасть с временем окончания. Допустимая разница во времени — 5 минут.

Эффект метода следует закреплять щадящим меню.

Виды голодания день через день

По особенностям диета делится на:

  • Сухое. Нацеленный на похудение не ест и не пьет воду в дни голода. Для неопытных практиков приемлемо сухое голодание через день, нагрузка на организм уменьшится.
  • Полное сухое. При такой диете нельзя контактировать с водой (не мыться, не чистить зубы, не делать влажную уборку).
  • Каскад на воде. Такая диета основана на потреблении жидкости.

Диета Каскадное Голодание. Голодание через день: принципы, эффективность и особенности

По цикличности для каскадной методики характерна следующая периодичность:

  1. Один день голодаем – один день питаемся растительной пищей (голодание день через день).
  2. Два дня через два.
  3. От 5 до 7 суток. Это средние по продолжительности каскады.
  4. От 10 до 15 суток – высокие каскады.
  5. Экстремальные — от месяца до 40 суток.

Вред и польза методики

Польза диеты следующая:

  • В разгрузочные дни происходит очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Не скапливается лишняя жидкость.
  • Придание телу легкости и тонуса.
  • Голодание благотворно влияет на функционирование органов тела. Его с успехом применяют для лечения заболеваний.
  • Заметно снижается вес тела.
  • Повышаются умственные и физические ресурсы организма.
  • Благотворно сказывается на функционировании нервной системы.
  • Повышаются волевые качества голодающего, его выносливость.

Как и у других видов диет, у данной системы есть недостатки:

  1. Имеются медицинские противопоказания к диете, которые необходимо лечить (заболевания печени, почек в тяжелой форме, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, нарушение функций органов ЖКТ, заболевания эндокринной системы, цирроз печени, гепатит, ОРВИ, дистрофия, истощение, пониженный уровень гемоглобина в крови, авитаминоз).
  2. Не каждый организм способен выдержать голодание и связанные с ним симптомы (слабость, головокружения, сухость во рту). Людям в состоянии слабости соблюдать такую диетическую методику вредно (люди старше 65 лет, беременные, женщины в период лактации, дети).
  3. Для выполнения диетической системы нужно обладать волевыми качествами.

Процедура проведения

Схема каскадного голодания состоит из трех этапов: вход, период отказа от пищи, выход из каскада.

Вход

Это подготовка организма к проведению диеты. Продлится период входа 1-2 недели перед планируемой датой начала голодания. Такая практика (даже суточная) является большим стрессом для организма, настраиваться на него следует постепенно. Категорически запрещено резко перестать принимать пищу. Для начала нужно исключить из рациона мясные продукты, сладости, сахар, а также всевозможные специи. Через две недели убираются из меню все продукты животного происхождения. В рационе останутся лишь фрукты, овощи и злаки. Порции потребляемых блюд уменьшаются на 1/3. Исключаются перекусы в ночное время.

Голодание

По отзывам опытных практиков данной системы, наибольший эффект дает первая неделя голодания. При соблюдении всех правил за 7-дневный срок возможно очистить организм от шлаков и токсинов, скинуть до 6 килограммов веса. Такой результат не останется незамеченным даже на фото.

В каскадные дни — сухой или водный «закон» (в зависимости от вида каскадной терапии), в дни еды питаемся продуктами растительного происхождения. Сроки проведения каскадов голода индивидуальны.

Диета Каскадное Голодание. Проводим каскадное голодание для стройной фигуры Загрузка ...

Выход

Под выходом подразумевается восстановительный период после курса каскадного голодания, когда организму необходимо закрепить полученные результаты. Возвращение к обычному режиму должно быть постепенным. Если практик придерживался сухого голодания, выходом из каскадов станет стакан кипяченой воды. Некоторое время питание должно быть упрощенным, носящим диетический характер, с минимумом потребляемых калорий. Осуществление правильного выхода является важной составляющей каскадного отказа от пищи, без ее соблюдения, результаты будут потеряны. Эту ошибку совершают 80% практикующих.

Диета Каскадное Голодание. Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Противопоказания

Можно выделить 2 группы заболеваний и особых состояний человеческого организма, что являются противопоказаниями. В одну группу входят болезни, при которых методика разрешается с осторожностью и под строжайшим врачебным контролем, чтобы щадить здоровье. В другую группу входят заболевания и состояния, что исключают проведение любого вида голодания.

Заболевания и состояния, при которых КГ разрешено проводить с осторожностьюЗаболевания, при которых противопоказано КГ
  • вегетососудистая дистония (гипотонический тип);
  • камни в желчном пузыре;
  • камни в почках;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • варикоз;
  • дефицит железа в крови;
  • инфекции;
  • паразиты в организме;
  • старческий возраст (после 70 лет);
  • сахарный диабет;
  • подагра.
  • рак;
  • гемобластозы;
  • туберкулез в острой форме;
  • тиреотоксикоз;
  • заболевания щитовидной железы;
  • цирроз печени;
  • гепатит в острой форме;
  • печеночная недостаточность в хронической форме;
  • почечная недостаточность в хронической форме;
  • воспалительные процессы третьей степени;
  • аритмия;
  • нарушения проводимости миокарда;
  • дистрофия средней и тяжелой степени;
  • тромбозы;
  • тромбофлебиты;
  • беременность;
  • период лактации;
  • низкая свертываемость крови.

Каскадное голодание 31 день. Личный опыт доктора Олега Гончаренко, time: 4:28

Необходим серьезный подход к выбору и проведению каскадного голодания как вида лечебной диеты. Оно очистит тело от огромного количества шлаков и токсинов, подарит прилив энергии и изменит способ жизни. Но прежде чем решать, куда деть лишние килограммы и как их сбросить, следует подумать, как такая практика отразится на здоровье. Похудеть можно и более щадящими способами.

Статья была одобрена редакцией

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/kaskadnoe

Проводим каскадное голодание для стройной фигуры

Оглавление

Каскадное голодание — это относительно безопасный и эффективный способ коррекции массы тела. Главной его особенностью является чередование разгрузочных дней и периодов, когда некоторые виды пищи можно принимать в неограниченных количествах.

Существует несколько разновидностей каскадного метода голодания. Некоторые из них являются щадящими, т.к. позволяют употреблять воду в голодные дни, в то время как другие разновидности этого метода похудения требуют отказа от приема любых жидкостей на протяжении от 1 до 3 суток.

Особенности системы

Эта диета предполагает питание каскадом. При классическом подходе ограничение в пище заключается в том, что разгрузочные периоды нужно чередовать с днями сыроедения, т.е. продукты питания, которые вводятся в рацион, должны быть термически необработанными. Некоторые разновидности методики допускают употребление термически обработанной растительной пищи.

Это не совсем здоровое питание, так как растительная еда не способна компенсировать недостаток белков и других веществ, получаемых организмом с пищей животного происхождения. Кроме того, есть методики голодания, которые предполагают длительный отказ от пищи, а затем длительный период восстановительного питания.

Таким образом, использование данной диеты в зависимости от ее варианта может быть рекомендовано на протяжении от нескольких недель до 5–6 месяцев. Эта система питания является не самой безопасной для организма, поэтому, чтобы получить хороший результат в похудении и при этом не ухудшить состояние здоровья, необходимо придерживаться ряда важных правил.

Планируя использование системы каскадного голодания, нужно учесть, что предварительно следует подготовить организм. Резкий переход на разгрузочный день или длительный голод может стать причиной нарушения обмена веществ и других проблем. Таким образом, резко начинать голодать не следует. Резкий переход с круп, мяса, полуфабрикатов, фастфуда и сладостей на воду и растительную пищу может стать причиной ухудшения общего состояния из-за резкого падения уровня глюкозы в крови и нарушения работы кишечника.

Таким образом, перед началом похудения необходим подготовительный этап, который должен длиться не менее 3 недель. В этот период требуется постепенный отказ от запрещенных при данной диете продуктов. К началу диеты следует отказаться от сахара и соли. Примерно за 7 дней до начала нужно исключить из рациона мясо. В подготовительный период можно употреблять соевое мясо и нут.

Кроме того, в рамках подготовки к похудению следует избавиться от всех вредных привычек, в т.ч. перестать употреблять алкоголь и курить. Эти вредные привычки могут замедлить достижение результата. В период подготовки к диете необходимо постепенно приучиться к тому, что не следует принимать пищу после 7 часов вечера. Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до отхода ко сну.

Чтобы похудеть, используя данный метод, рекомендуется постепенно сокращать порции. В течение первой недели голодания нужно сократить привычную порцию вдвое. Желательно регулярно гулять на свежем воздухе. Для того чтобы в организме вырабатывалось достаточное количество витамина D, следует каждый день бывать на солнце.

После завершения курса похудения методом голодания нельзя резко переключаться на привычный рацион. Рекомендуется постепенный ввод мяса и других продуктов. Голодание можно использовать для снижения массы тела не более 3 раз в год. Постоянное соблюдение этой диеты может стать причиной тяжелых нарушений работы органов ЖКТ. Особенно опасно длительное воздержание от приема воды. Это может стать причиной появления признаков обезвоживания и проблем с сердцем.

Преимущества метода и его воздействие на организм

Применение для похудения каскадной методики голодания имеет ряд преимуществ, т. к. при рациональном использовании этот метод может улучшить состояния здоровья. Этот метод похудения легко переносится людьми из-за чередования дней голода и насыщения. Эмоционально человек быстро привыкает к такому режиму питания, что минимизирует риск срыва.

Благодаря этой диете можно не только похудеть, но и добиться очищения организма. Разгрузочные дни способствуют выведению накопленных в организме токсинов и шлаков. Благодаря этому уже через неделю соблюдения диеты многие люди отмечают улучшение общего состояния и повышение энергичности. Считается, что при соблюдении всех правил голодания наблюдается восстановление работы иммуногенетического аппарата, улучшаются реологические свойства крови и восстанавливается барьерная функция клеток.

Очистка организма достигается и за счет высокого содержания в растительной пище клетчатки. Она способствует устранению со стенок кишечника токсических соединений и их быстрому выведению. При этом наблюдается повышение скорости метаболизма, т.к. растительная пища позволяет насытить организм человека необходимыми витаминами, минералами и другими активными веществами. Рекомендуемая в минимальных количествах нежирная пища животного происхождения позволяет восполнить недостаток белка.

Голодание способствует подавлению воспалительного процесса. Использование данной методики питания позволяет улучшить состояние кожных покровов и добиться выраженного эффекта омоложения. Устранение из рациона животных жиров и переход на растительную пищу способствует устранению угревой сыпи.

Кроме того, соблюдение этой диеты помогает подавить воспалительные заболевания мочевыводящих путей. Это связано с тем, что в овощах и фруктах содержится большое количество органических кислот, которые могут менять химический состав мочи, что негативно отражается на бактериях, провоцирующих воспалительный процесс. Большую пользу этот метод голодания может принести людям, страдающим заболеваниями органов дыхания. Голодание может улучшить состояние людей, страдающих туберкулезом, бронхиальной астмой и саркоидозом.

Считается, что данная диета способствует очищению организма от паразитов. Нередко каскадный вариант голодания используют люди, страдающие онкологическими заболеваниями. Эта диета позволяет ускорить обменные процессы и снизить выраженность признаков раковой интоксикации. Отмечается возможность активизации иммунной системы и подавление роста опухоли.

Преимуществом использования данного метода похудения является быстрый результат. При этом после выхода из диеты не наблюдается стремительное возвращение лишнего веса. Это связано с тем, что сырая растительная пища тяжелее переваривается, поэтому даже в период голодания не происходит полная остановка пищеварения. Организм не испытывает дефицита еды, поэтому не переходит в режим экономии и накопления лишнего веса.

Каких результатов можно добиться?

Результаты соблюдения данной диеты во многом зависят от индивидуальных особенностей организма человека и исходного количества лишнего веса. В среднем за месяц соблюдения данной диеты можно сбросить 10 кг. Люди с большим количеством лишнего веса могут похудеть на более чем на 15 кг.

Схемы каскадного голодания

Существует 3 схемы каскадного голодания, каждая их которых имеет свои особенности. К ним относятся

  • упрощенная;
  • стандартная;
  • свободная.

Упрощенная схема голодания предполагает, что после 1 разгрузочного дня можно употреблять пищу на протяжении следующих 2 суток. В дальнейшем нужно прибавлять по суткам и к голодным дням, и к тем, когда пищу можно принимать. Придерживаться нужно до тех пор, пока количество голодных дней не достигнет 5. После этого нужно постепенно сокращать количество голодных дней и суток, когда употребление пищи разрешено. В этом случае намного легче происходит выход из голодания.

Стандартная схема голодания предполагает, что количество голодных дней должно равняться количеству дней, когда пищу принимать можно. При этом тяжелее выйти из диеты, но такой подход менее опасен и редко становится причиной метаболических нарушений и различных осложнений.

Свободная схема позволяет человеку, придерживающемуся диеты, самостоятельно выбирать, сколько дней нужно голодать. Этот подход к голоданию является наиболее опасным, т.к. некоторые люди могут слишком увлекаться, что может спровоцировать истощение организма, появления осложнений со стороны органов ЖКТ и других нарушений.

Методики голодания

Сейчас активно применяется сразу несколько методик голодания. В зависимости от того, можно ли пить жидкость во время разгрузочных дней, выделяется сухое голодание и на воде. Первый вариант является более опасным и требует соблюдения некоторых мер предосторожности для недопущения обезвоживания.

Сухое

Сухое голодание предполагает полный отказ от воды в голодные дни. Этот подход позволяет устранить отеки и вывести лишнюю жидкость из организма, но не рекомендуется делать более 2 сухих разгрузочных суток. Длительный отказ от воды может стать причиной ухудшения общего состояния, появления проблем с сердцем и формирования камней в почках и мочевыводящих путях. Этот вариант голодания предрасполагает к срывам, т.к. многие люди еще не могут вытерпеть несколько дней без еды, но жажду переносить намного сложнее.

На воде

Голодание на воде является более щадящим. Оно предполагает, что в разгрузочные сутки можно употреблять воду. В день можно выпивать до 2,5 л воды. В этом случае меньше риск развития тяжелых осложнений. Чистая вода позволяет быстрее очистить организм от токсинов и улучшить общее состояние. Снижается риск срыва, т.к. вода притупляет голод. При использовании этого метода можно пить только очищенную воду. Большую пользу может принести талая вода. При этой методике голодания нельзя пить сладкие напитки, причем не только в разгрузочные дни.

По Войтовичу

К самым часто использующимся методикам голодания относится вариант диеты, разработанный кандидатом медицинских наук Г.А. Войтовичем. Это фракционный вариант голодания, который включает 3 цикла. Первый цикл занимает от 14 до 20 дней. Рекомендованная длительность второго цикла составляет от 20 до 25 дней. Третий цикл длится от 10 до 20 дней. Между циклами требуется восстанавливающее питание.

В промежутке между первым и вторым циклом период восстановительного питания должен составлять около 20 дней. После завершения 2 цикла голодания правил восстановительного питания нужно придерживаться от 45 до 60 дней. После завершения третьего цикла восстановительную диету соблюдать на протяжении не менее 10–14 дней. Таким образом, полный курс голодания может достигать полугода. В дальнейшем могут быть рекомендованы профилактические курсы голодания через 6 или 8 месяцев.

Метод Войтовича требует предварительной подготовки организма. Примерно за 2 недели до голодания необходимо начать сокращать объем порций. В этот период рекомендуется включать в рацион:

  • легкие овощные супы;
  • слизистые каши;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • компот;
  • холодец;
  • отварные овощи и фрукты;
  • кисель и т.д.

Пище следует готовить на пару, тушить или отваривать. Это позволит подготовиться к дальнейшему голоданию. Кроме того, в рамках подготовки к голоданию необходимо очистить кишечник посредством клизмы или приема слабительного средства. При сильной зашлакованности кишечника может потребоваться прием слабительного на 2-е сутки голодания. В ряде случаев требуется ежедневное проведение клизм.

У большинства людей в течение недели наблюдается усиление перистальтики кишечника и нормализация стула. В дальнейшем требуется отказываться от пищи на протяжении от 14 до 20 дней в зависимости от общего состояния здоровья.

Соблюдая первый цикл голодания, необходимо выпивать в день не менее 2–2,5 л воды. Пить можно кипяченую, дистиллированную и талую воду. Чтобы избежать появления слабости из-за снижения уровня глюкозы, поступающей с пищей, необходимо не менее 3 раз в день выполнять по 15–20 минут щадящие физические упражнения. Кроме того, рекомендованы длительные прогулки на свежем воздухе. На 3–5 день голодания необходимо, помимо 2 л чистой воды, выпивать не менее 500 мл бикарбонатной минеральной воды. Это позволит уменьшить интенсивность ацидотического криза.

Учитывая, что в первый цикл нередко у людей, страдающих желчнокаменной болезнью, начинают выделяться камни и песок, рекомендуется спать и отдыхать в дневное время на правом боку. При появлении неприятных ощущений для облегчения выхода камней к правому боку можно прикладывать что-нибудь теплое, если наблюдается стремительное похудение, необходимо носить бандаж, чтобы избежать опущения органов. Для скорейшего выведения из организма шлаков нужно не менее 2 раз в сутки принимать контрастный душ.

Людям с большой массой тела рекомендован душ Шарко. При проведении водных процедур необязательно использовать мыло, но нужно хорошо растирать кожу жесткой мочалкой. Перед каждым приемом воды в первый цикл голодания нужно ополаскивать ротовую полость прохладной водой или отварами трав. Это поспособствует устранению хронических заболеваний носоглотки и пародонта во время голодания.

В период первого цикла голодания рекомендуется делать самомассаж на протяжении не менее 30 минут. Нужно хорошо разрабатывать мышцы спины, рук и ног, а также грудной клетки. После завершения первого цикла голодания нельзя сразу возвращаться к привычному рациону.

Еду нужно тщательно пережевывать. Это позволит активизировать процесс пищеварения. Уже на 3 день можно добавлять в рацион в ограниченных количествах мед и размоченные сухофрукты. С четвертых суток восстановительного периода можно вводить в рацион каши, приготовленные на воде. В рацион можно вводить овощные супы и легкие мясные бульоны. Допускается употребление небольшого количества растительного масла, семечек и орехов. Начиная с 4-х суток, можно сократить количество приемов пищи до 4 в сутки.

Восстановительный период имеет ряд ограничений. В первый день восстановительного периода нужно выпить около 1 л морковного или некислого яблочного сока, разбавленного 0,5 л кипяченой воды. Пить разбавленный сок нужно небольшими глотками. Со второго дня можно начинать употреблять сырые, отварные и приготовленные на пару фрукты и овощи. Пищу следует принимать порциями до 150 г примерно 4–5 раз в день.

При этом можно увеличивать объем принимаемой пищи. С 5 дня в рацион можно вводить бобовые. В конце первой восстановительной недели можно вводить хлеб. Начиная со второй недели, можно вводить в ограниченных количествах постные виды мяса, кисломолочные продукты, отварные куриные и перепелиные яйца. В рацион следует вводить соки, фрукты и овощи. Последние 6 дней нужно постепенно снижать размеры порций. Последние 3 дня следует перейти на отварные овощи и фрукты.

После завершения первого этапа восстановительного периода нужно переходить ко второму циклу. Перед началом голодания следует очистить кишечник. Как и при первом цикле, нужно выпивать в день до 2,5 л воды и придерживаться щадящего режима физической активности.

Несмотря на то что второй цикл голодания более продолжительный и составляет от 20 до 25 дней, большинство людей переживают его легче, чем первый. Выходить из второго цикла нужно так же, как и из первого. Так как длительность восстановительного периода более длительная, с начала третьей недели можно в ограниченных количествах вводить в пищу калорийные продукты, в т. ч. жирные сорта рыбы, творог, сыры, мясо, приготовленное на пару. Можно употреблять некоторые виды субпродуктов, в т.ч. печень.

Кроме того, в рацион можно вводить каши, сдобренные сливочным маслом, молочные супы, овощное рагу и другие блюда. Примерно за неделю до окончания восстановительного периода нужно исключить из рациона мясо, рыбу и молочные продукты. В это время разрешено употреблять овощи и фрукты в сыром и отварном виде.

Перед началом третьего цикла обязательно нужно провести очищение кишечника. Завершающий цикл голодания длится в среднем 2 недели. В этот период необходимо пить не менее 2–2,5 л воды. При необходимости нужно проводить ежедневно очистительные клизмы. После завершения третьего цикла следует не менее 2 недель соблюдать правила восстановительного питания. После этого можно постепенно возвращаться к привычному рациону.

По Лавровой

Метод каскадного голодания, разработанный В.П. Лавровой, предполагает отказ в разгрузочные дни не только от еды, но и от воды. При таком подходе достаточно 1 недели подготовки. В этот период нужно перейти на каши, фрукты и овощи. Необходимо уменьшить размер порций. Вечером перед началом голодания нужно очистить кишечник. На период голодания нужно исключить все жареное, соленое, копченое. Под запретом находятся сладости, сдоба и алкоголь. Нежирные сорта мяса и рыбы, а также кисломолочные продукты следует свести к минимуму.

Людям, которые ранее не использовали каскадный метод голодания, лучше использовать наиболее простую схему лечения, предполагающую чередование разгрузочных и восстановительных дней. В разгрузочный день необходимо отказаться от воды и пищи. Восстановительный день необходимо начинать со стакана отвара желчегонных трав. Примерно через 30 минут можно съесть легкий овощной суп. В восстановительные дни можно употреблять в ограниченных количествах:

  • нежирные кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • морепродукты;
  • каши;
  • отвары;
  • свежие соки;
  • компоты.

В восстановительный день нужно принимать пищу не менее 6 раз в сутки. При этом ограничить размер порций. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00. Таким образом, на месяц приходится 15 голодных дней.

Правильный выход из голодания

Для недопущения появления проблем со стороны органов ЖКТ и тяжелых нарушений метаболизма необходимо учесть все тонкости выхода из каскадного голодания. При сухом голодании нельзя после пробуждения сразу пить много воды. Лучше всего восстановительный день начать со стакана кипяченой воды комнатной температуры.

Пить воду следует мелкими глотками. Лучше всего растянуть употребление жидкости на 20–30 минут. Нельзя сразу переключаться на привычный рацион. Начинать выход из периода голодания необходимо с растительных отваров, стимулирующих работу желчного пузыря и кишечника.

Первую неделю следует отдавать предпочтение легким для переваривания блюдам. Рекомендуется включать в рацион супы, слизистые каши и отварные овощи. В ряде случаев допускается употребление блюд в перетертом виде. Это позволяет насытить организм необходимыми веществами без риска появления проблем с пищеварением. В дальнейшем нужно постепенно начать введение в рацион продуктов. Жареные блюда и копчености стоит включать в рацион не раньше чем через месяц после завершения периода голодания.

Противопоказания

Несмотря на то что каскадные методики голодания помогают избавиться от многих заболеваний, имеется ряд противопоказаний для применения такого подхода к похудению. Перед использованием этого подхода к питанию рекомендуется получить консультацию врача и пройти обследование. Сухую форму голодания нельзя использовать при наличии у человека любой формы туберкулеза.

Водное голодание можно использовать при туберкулезе, но нужно следить за состоянием здоровья и при малейшем ухудшении вернуться к полноценному питанию. Сухой вариант голодания нельзя использовать при тромбофлебите и тромбозе. Недостаточное поступление жидкости в организм может стать причиной повышения вязкости крови и ухудшения имеющихся заболеваний. Не рекомендовано голодание людям, имеющим хронические патологии сердца.

Противопоказанием для использования этого типа голодания выступают токсические и вирусные гепатиты. Чередование голодных и восстановительных дней может стать причиной ухудшения состояния людей, страдающих циррозом печени, а также заболеваниями почек, сопровождающихся недостаточностью функции этого органа.

Не рекомендуется голодание при наличии язвы желудка и гастрита. Отказ от пищи может стать причиной ухудшения этих заболеваний и развития тяжелых осложнений.

Нельзя использовать каскадную разновидность голодания и при наличии сахарного диабета и эндокринных нарушений. Помимо всего прочего, нельзя использовать данную диету людям, имеющим дефицит массы тела, т.к. данный подход к питанию может спровоцировать истощение организма.

Нельзя голодать людям, страдающим 3 и 4 стадией онкологических заболеваний. В этом случае повышен риск стремительного развития кахексии. Противопоказанием для использования этого метода является гангрена. Не рекомендуется соблюдать эту диету женщинам во время беременности и лактации.

Отзывы

Светлана, 32 года, Омск

Использовала методику каскадного голодания Войтовича, т.к. она позволяет употреблять воду. Несмотря на то что сначала хотела с помощью этой диеты похудеть, отметила и улучшение здоровья. Придерживалась этого режима питания на протяжении 6 месяцев. Начальный вес был 116 кг. За период голодания похудела до 72 кг. Избавилась от хронического цистита. Для меня было сложно придерживаться рекомендаций во время восстановительных периодов, но переедать после голодания нельзя.

Кристина, 28 лет, Ростов-на-Дону

Применяла методику сухого каскадного голодания на протяжении месяца. Не есть и не пить сложно, но если найти занятия, которые помогут отвлечься от мыслей о воде и еде, то будет полегче. Заниматься спортом при таком подходе невозможно, т.к. даже щадящая тренировка приводит к сильной жажде, которая сохраняется на протяжении всего дня. Уже через неделю почувствовала прилив энергии. Улучшилось самочувствие и настроение. За месяц похудела на 7 кг. Результатом довольна, но в ближайшие полгода не планирую снова применять эту методику.

Диета Каскадное Голодание. 0Диета Каскадное Голодание. Диета Каскадное Голодание.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/golodanie/kaskadnoe

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Каскадное голодание — методика воздержания от еды, предполагающая чередование периодов голода и умеренного питания. Несмотря на то, что является направлением альтернативной медицины, имеет снисходительное отношение со стороны официальной, так как предполагает постепенный переход с одной ступени на другую, вырабатывая в организме привычку к такой системе питания. Это обеспечивает относительную безопасность для здоровья.

Виды

Диета Каскадное Голодание.

В зависимости от строгости питания

Сухое

Предполагает полное воздержание от еды, напитков и воды во время периодов голодания. Некоторые методики в эти дни запрещают даже водные процедуры.

Подробнее о принципах сухого голодания читайте по ссылке.

На воде

Запрет в голодные дни распространяется только на еду и напитки. Любая вода разрешена в неограниченных количествах. В неё можно даже добавлять мёд и лимонный сок. Данная схема переносится гораздо легче. Новичкам лучше начинать с неё.

О голодании на воде, у нас также есть отдельная статья, прочитать можно здесь.

В зависимости от длительности и выхода

Длинное щадящее:

  • 1 день голода / 1 день умеренного питания / 1 день выхода;
  • 2 / 2 / 2;
  • 3 / 3 / 3;
  • 4 / 4 / 4;
  • 5 / 5 / 5.

Длинное жёсткое:

  • 1 день голода / 1 день умеренного питания;
  • 2 / 2;
  • 3 / 3;
  • 4 / 4;
  • 5 / 5.

Характеризуется отсутствием дней выхода (как у Лавровой) и называется ещё стандартным (классическим).

Сжатое щадящее:

  • 1 день голода / 2 дня умеренного питания / 2 дня выхода;
  • 2 / 3 / 3;
  • 3 / 4 / 4;
  • 4 / 5 / 5;
  • 5 / 6 / 6.

Сжатое жёсткое:

  • 1 день голода / 2 дня умеренного питания;
  • 2 / 3;
  • 3 / 4;
  • 4 / 5;
  • 5 / 6.

Также характеризуется отсутствием выхода и называется упрощённым.

Есть ещё свободное, когда вы сами выбираете схему, варьируя классические варианты между собой.

Авторские методики

Диета Каскадное Голодание.

По Лавровой

Валентина Лаврова — основоположница классического сухого каскадного голодания. Именно она в своих работах неоднократно доказывала полезное действие на организм такого типа питания. Рекомендовала начинать с однодневного, постепенно привыкать к нему (на это могли уйти месяцы), регулярно увеличивать длительность воздержания от еды и воды каждый раз на 1 день, доводя срок до 5 дней.

Методика Лавровой необычна тем, что она предлагает абсолютное сухое голодание, которое исключает любой контакт с водой в дни воздержания. Её не только запрещается пить — нельзя умываться, чистить зубы, купаться, мыть посуду голыми руками, даже под дождь попадать.

В перерывах между голодовками и при выходе из каскада этот абсолютный запрет отменяется.

Лаврова отмечала, что голодание нельзя сразу начинать по схеме 5 через 5, 4/4, даже 2/2. Нужно приучить организм к каждой из ступеней максимальное количество времени. Под выходом она подразумевала полный переход на обычное питание, исключая его из системы. Вот её схема:

Первая ступень:

  • 1 день голода / 1 день умеренного питания — вплоть до месяца таких повторов и даже больше.

Вторая ступень:

  • 2 дня голода / 2 дня умеренного питания — до 1 месяца и больше.

Третья ступень:

  • 3 дня голода / 3 дня умеренного питания — не более 1 месяца.

Четвёртая ступень:

  • 4 дня голода / 4 дня умеренного питания — не более 2 недель.

Пятая ступень:

  • 5 дней голода / 5 дней умеренного питания — однократный цикл, без повторов.

Лаврова предупреждала: пока не освоишь одну ступень, нельзя переходить на другую. Признаки полного освоения каждого цикла: отсутствие побочных эффектов, минимальные приступы голода, хорошее самочувствие.

По Войтовичу

Георгий Александрович Войтович — кандидат медицинских наук. Автор книги «Исцели себя сам». Предложил каскадное (циклическое, фракционное) голодание по следующей схеме:

  • 3 недели голодания / 4 недели умеренного питания;
  • 3 недели голодания / 5 недель умеренного питания;
  • голодание до ацидотического криза (ещё около 3 недель) / 3 недели умеренного питания.

Данный цикл нужно повторить трижды без всяких перерывов. Показания: мочекаменная болезнь, воспалительные процессы, бронхиальная астма, опухоли любого происхождения, проблемы с репродуктивной системой, ожирение. На этапе подготовки в обязательном порядке нужны клизмы и слабительные препараты для предварительного очищения кишечника.

По Голтису

Голтис — это псевдоним, настоящее имя целителя — Владимир Иванович Вукста. Это экстремал, путешественник и автор методики под названием «Исцеляющий импульс». Он предлагает следующую схему каскадного голодания:

  • день через день в течение недели (понедельник, среда, пятница — голодные);
  • по три дня (со среды по пятницу включительно) раз в месяц;
  • 7 на 7 — раз в 3 месяца.

Отличительная особенность методики Голтиса — настоятельная рекомендация устраивать длительное голодание только под присмотром квалифицированных специалистов.

Действие на организм

Диета Каскадное Голодание.

Как и любое лечебное голодание, каскадное обеспечивает оздоровление, очищение и омоложение организма:

  • выведение токсинов, шлаков;
  • уменьшение холестерина;
  • получение необходимой энергии;
  • обновление кожи;
  • избавление от агрессии, усталости, раздражения;
  • повышение работоспособности;
  • запуск внутренних восстановительных процессов (терапия самых серьёзных и застарелых заболеваний) — при 5-дневном варианте;
  • укрепление иммунитета.

Каскадное голодание часто используется для похудения, так как:

  • прочищает организм;
  • требует снижения порций и суточной калорийности рациона;
  • исключает вредные продукты;
  • представляет собой своеобразную диету.

Многие интересуются, на сколько можно похудеть. Результаты зависят от выбранной схемы и длительности её соблюдения. В среднем, на каждый голодный день приходится минус 0,5 кг. С течением времени этот показатель постепенно снижается.

Рекомендации

Как организовать вход при обычном питании?

Подготовительный этап организуется за 2 недели до голодания. В первую неделю нужно:

  • отказаться от запрещённых продуктов и перейти на разрешённые (списки см. ниже);
  • увеличить количество выпиваемой в сутки воды;
  • ограничить объём порций, чтобы уменьшить размер желудка для снижения приступов голода;
  • пройти обследование, получить разрешение врача;
  • отказаться от вредных привычек.

Во вторую неделю входа нужно:

  • увеличить в рационе процент растительной пищи;
  • соответственно, уменьшить потребление молочной, рыбной и мясной продукции;
  • отказаться от жарки как способа приготовления;
  • прекратить пить лекарства;
  • составить подробный план голодания и меню на ближайшую неделю для сытых дней;
  • предупредить домашних;
  • последнее, что вы должны употребить в день перед голодовкой, — это стакан чистой воды с добавлением лимонного сока или 1 ч. л. мёда.

Важно в период подготовки настроиться морально. Для этого нужно чётко знать цели, которые вы преследуете, и визуально представлять результат (отсутствие болезней, хорошее самочувствие, стройная фигура и т. д.).

Чем питаться в не голодные дни?

Разрешённые продукты для дней умеренного питания, которые чередуются с голодными:

  • злаковые (замоченные в воде, пророщенные);
  • фрукты;
  • свежие овощи и зелень;
  • ягоды;
  • орехи (какие лучше, калорийность — об этом в статье ранее);
  • зелёные бобовые;
  • чай на травах, вода.

Желательно всё в свежем виде, без термической обработки.

Разрешённые продукты для входа и выхода:

  • молочные продукты;
  • водоросли;
  • фрукты, овощи, зелень, грибы, ягоды, бобовые, орехи;
  • мёд, стевия (растительный заменитель сахара для худеющих, разрешённый даже при ожирении, — подробнее о нём на этой странице);
  • злаковые;
  • рыба;
  • курица, индейка;
  • яйца;
  • травяной чай (рецепты), фильтрованная, дистиллированная или минеральная вода.

Насчёт списка разрешённых продуктов стоит сразу оговориться. Если цель голодания — общее оздоровление организма, его можно оставить неизменным. Если с его помощью нужно избавиться от токсинов и шлаков, каши, грибы и бобовые лучше убрать, а овощи употреблять преимущественно в свежем, а не отварном виде. Ещё большей корректировке придётся его подвергнуть, если цель — похудение. Рыбу, птицу и молочные продукты можно есть только нежирные, фрукты — несладкие, овощи — без крахмала.

Запрещённые продукты:

  • соль, сахар;
  • рафинированные продукты;
  • сладости, хлебобулочные изделия;
  • алкоголь, кофеинсодержащие напитки;
  • мясо (кроме птицы);
  • фастфуд, снеки, продукты быстрого приготовления;
  • макароны.

Каким должен быть выход из длительного голодания по методу Лавровой?

Если вы пробовали длительно сухое каскадное голодание по Лавровой, выход должен быть максимально аккуратным и постепенным.

Если вход был зафиксирован в 19.00, выход должен приходиться на это же время. Методика Лавровой считается одной из наиболее жёстких, и не зря. В этом вопросе она не допускает расхождения ни на минуту.

Рекомендации для первого дня выхода:

  • сразу выпить охлаждённой кипячёной воды (любой объём), добавив в неё лимонный сок;
  • после того, как утолите жажду, можно пить воду только по 50 мл каждые полчаса;
  • при возникновении рвотного рефлекса рекомендуется перед глотком задерживать лимонную воду во рту на несколько секунд;
  • сразу после этого перейти к водным процедурам: почистить зубы, принять душ (сначала с водой комнатной температуры, затем с тёплой), а чуть позже — ванну с травами;
  • на каждую водную процедуру отводится не более 8 мин.;
  • все манипуляции с водой нужно закончить к 8 часам вечера;
  • в 20.00 нужно съесть немного простокваши или творога домашнего приготовления;
  • в 22.00 разрешаются небольшие порции тёплого несолёного бульона (рыбного или куриного), или отварных овощей, или ржаного хлеба.

Рекомендации для второго дня выхода:

  • нельзя сырые овощи и фрукты, молоко;
  • можно каши на воде, ржаной хлеб, рыбу, сваренные вкрутую яйца, нежирные бульоны, куриное филе, сметану, творог, простоквашу и сыр;
  • если после еды появляются тошнота, отёчность, вкус металла или запах тухлых яиц, Лаврова рекомендует выпить 2 стакана простокваши или воды.

На третий день можно постепенно переходить к своему привычному рациону.

Часто задаваемые вопросы

Диета Каскадное Голодание.

Как выдержать?

Заполнить весь день разными делами, составить план и следовать ему — тогда некогда будет думать о голоде. Избегать негативных мыслей и ненужных переживаний. Заниматься преимущественно тем, что нравится: читать, гулять, общаться с близкими людьми. Времяпрепровождение перед гаджетами свести к минимуму.

Нужно ли заниматься спортом в голодные дни?

Классические интенсивные тренировки предполагают схему занятий в зале через день. Желательно, чтобы в голодные дни был выходной для восстановления организма. Иначе просто не хватит энергии на спорт, что приведёт к нервному и физическому истощению, а затем и срыву.

Однако полностью отказываться от двигательной активности тоже не рекомендуется. Минимизируйте силовые нагрузки и бег на фоне постоянного выполнения утренней зарядки и несложного комплекса упражнений днём. Можно минут 10 провести на беговой дорожке (рекомендации, как правильно бегать), если это не вызовет головокружения и упадка сил. Длительные походы, велосипед и бассейн нежелательны. А вот дыхательные практики, пешие прогулки перед сном и работа на огороде только приветствуются.

Можно ли принимать лекарства в голодные дни?

Нет, даже самые безобидные, не говоря уже о препаратах длительного и мощного действия.

Сколько времени должно пройти при переходе от одной ступени к другой?

Переход от одной ступени к другой (от 1/1 к 2/2, например) может осуществляться сразу (если есть опыт) или после привыкания организма, с использованием дней выхода (для новичков). Длительность таких интервалов определяется индивидуально.

Сколько всего времени можно сидеть на каскадном голодании?

Срок общего курса не должен превышать 3 месяцев. Редко, под наблюдением врача — полгода. Главное учесть, что после схемы 5/5 практику следует остановить и перейти на обычную систему питания.

Как часто к нему можно прибегать?

Не чаще 1 раза в год.

Во время каскадного голодания нужно обязательно высыпаться, минимизировать любые переживания и проводить больше времени на свежем воздухе.

Противопоказания и показания

Показания

В. Лаврова рекомендовала использовать сухое каскадное голодание для терапии таких заболеваний:

  • атеросклероз, ишемия, гипертония;
  • бесплодие;
  • болезнь Бенье-Бёка-Шаумана;
  • бронхиальная астма;
  • депрессия, стресс, невроз, панические атаки, шизофрения;
  • дистония;
  • заболевания ЖКТ;
  • аденома;
  • избыточный вес, ожирение;
  • остеохондроз, остеоартроз, артрит;
  • панкреатит;
  • трофические язвы, аллергическая сыпь и прочие кожные заболевания.

Противопоказания

Абсолютные:

  • курение, алкоголизм, наркомания;
  • приём любых лекарственных препаратов — это делает каскадные голодовки недоступными для многих категорий людей: например, диабетиков, а также женщин, которые принимают оральные контрацептивы;
  • воспалительные процессы;
  • лактация, беременность;
  • патологии щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • проблемы со свёртываемостью крови и другие патологии, связанные с кровообращением;
  • открытая форма туберкулёза;
  • запущенные стадии онкологии;
  • любая недостаточность: сердечная, печёночная, почечная;
  • цирроз печени, гепатит;
  • реабилитация после инфаркта, тахикардия, аритмия;
  • анорексия, дистрофия, авитаминозы, истощение, недостаточная масса тела.

Относительные (требующие предварительной консультации с врачом):

  • желче- и мочекаменная болезни;
  • язва;
  • варикоз;
  • железодефицитная анемия;
  • инфекции;
  • возраст до 14 и после 70 лет;
  • подагра.

Польза и вред

Диета Каскадное Голодание.

Польза:

  • тотальное очищение организма от токсинов, шлаков, лишней жидкости, больных клеток, свободных радикалов и даже глистов;
  • снижение холестерина;
  • улучшение кровообращения;
  • регенерация тканей;
  • нормализация работы ЖКТ и многих других систем организма;
  • избавление от аллергии;
  • омоложение;
  • ускорение метаболизма;
  • уничтожение опухолей;
  • укрепление иммунитета.

Вред:

  • обострение заболеваний;
  • развитие новых патологий;
  • состояние стресса в голодные циклы;
  • снижение работоспособности, вялость;
  • расслабленность ЖКТ, которому трудно даются подобные «качели»;
  • до сжигания жиров дело не доходит: похудение обеспечивается очищением организма и расщеплением мышечной и соединительной тканей.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • нет необходимости в дополнительных методах очищения организма (не нужно ставить клизмы и пить слабительные);
  • не требуется дополнительно пить витаминные комплексы;
  • большинство побочных эффектов слабо выражены и быстро проходят;
  • возможность легкой тренировки;
  • голод переносится относительно легко, низкая вероятность срывов;
  • гарантированное и стойкое похудение: вес по окончании курса не возвращается (при условии правильного питания в дальнейшем);
  • оздоровление: избавление от хронических заболеваний;
  • омоложение: улучшается внешний вид.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов: головокружение, головные боли, слабость;
  • невозможность практиковать при одновременном употреблении лекарств;
  • необходимость проходить определённые стадии, перескакивать нельзя;
  • тяжёлое преодоление ацидотических кризов при сухом каскадном голодании;
  • запрет на водные процедуры в некоторых схемах;
  • требуется сила воли;
  • большой список противопоказаний;
  • психологические барьеры;
  • методика подходит не всем.

Каскадное голодание, хоть и относится к лечебному, всё же отличается от него большей безопасностью для здоровья. Ступенчатые схемы, предполагающие вариативность, позволяют минимизировать риски и добиться хороших результатов как в плане улучшения самочувствия, так и похудения. Но разрешение врача необходимо.

Мне 47 лет, 28 лет не пью воду, провожу голодания без еды и воды. Сухая диета Фрукторианки на Бали, time: 11:11

Источник: https://hudeyko.ru/kaskadnoe-golodanie.html

Поделиться этой записью: