Похудеть реально без вранья

Содержание

5 мифов о похудении, которые препятствуют снижению веса

Вокруг темы похудения ходит много различных мифов, зачастую совсем нелепых. В этой статье разберём, где правда, а где вымысел.

Миф 1: Если хочешь похудеть - нужно убрать из рациона углеводы. Бедные женщины ограничивают себя во всём, отказываются от каш, бананов, винограда, орехов, шоколада и других сладостей.

На самом деле: Сладости не только можно, но и нужно есть. Иначе через неделю безуглеводной диеты вы будете валиться с ног от усталости. И в результате сорвётесь. Но весь вопрос в том - какие сладости можно есть? (Нажмите, чтобы прочитать об этом)

Миф 2: Нужно меньше есть. Если вы просто "заклеете рот" и посадите себя на жёсткую диету - ваш организм очень скоро запротестует. Во первых, еда вам будет сниться и мерещиться, потому что вы будете постоянно голодны. Долго так вы не протянете и сорвётесь. Во-вторых, организм будет испытывать дефицит питательных веществ и очень скоро включится режим накопления. Вместо того, чтобы избавиться от лишних килограммов, жир будет накапливаться.

На самом деле: Рацион нужно сделать низкокалорийным, а не полуголодным. В рационе должен быть примерно такой баланс БЖУ: белков 30%, жиров 20%, углеводов 50%. Только такое питание гарантирует стабильное снижение веса. И вес не вернётся назад, как это чаще всего бывает, если просто сократить количество еды, не учитывая баланс нутриентов.

Миф 3: Можно похудеть при помощи чая для похудения или других подобных средств. Как правило, все чаи для похудения в составе содержат слабительные добавки или травы. Слабительные средства могут слегка снизить вес, но это происходит за счёт потери воды. В этом случае вес быстро возвращается. Кроме того, длительное употребление слабительных нарушает работу и микрофлору кишечника.

На самом деле: Очищать организм, конечно, нужно. Но делать это лучше при помощи растительной пищи, которая содержит в составе много клетчатки. К тому же, очень многие овощи и фрукты являются продуктами с отрицательными калориями, что само по себе приводит к снижению веса.

Миф 4: Отказаться от ужина. Не есть после 18 часов. Это большая ошибка: если ночной перерыв между последним приёмом пищи и завтраком будет больше 12 часов, обменные процессы будут замедляться. А пища, съеденная после большого перерыва, будет хуже усваиваться.

На самом деле: Ужинать нужно обязательно, но не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Ложиться спать с набитым желудком крайне вредно - ночью пищеварительная система отдыхает и всё, что вы съели перед сном, будет гнить и разлагаться в кишечнике всю ночь.

Миф 5: Нужно отказаться от жирных продуктов. Это неверно, ведь некоторые витамины являются жирорастворимыми, а значит, усваиваются только в присутствии жиров. Далее: клеточные мембраны состоят из липидов (жиров). Нехватка жиров может привести в ослаблению клеточной оболочки, она станет более проницаемая и в неё легко смогут проникнуть токсины и доугие чужеродные вещества. Кроме того, жирные кислоты участвуют в расщеплении жиров и жировом обмене. Получается, чтобы избавиться от жира - нужны жиры)

На самом деле: Следует ограничить количество животных жиров (не убрать полностью, а ограничить), так как их избыток приводит к образованию "плохого" холестерина. Полностью исключить употребление транс-жиров. Делайте акцент на растительных жирах, так как наш организм не может их синтезировать самостоятельно. Растительные жиры - источник незаменимых полиненасыщенных жирных кислот.

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки слева. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/shkola_pohudenia/5-mifov-o-pohudenii-kotorye-prepiatstvuiut-snijeniiu-vesa-5b48a41fa4dd5400a7524753

info-cast.ru

Похудеть Реально Без Вранья. Похудение без обмана: Ошеломляющая правда или о чем никто не говоритУникальное для Рунета пошаговое руководство по снижению жировой массы тела с помощью уникальной системы управления организмом. Никто сейчас об этом не пишет и не говорит.

Надоели срывы с диеты? Ничего не работает?

Вы будете в шоке от того, что узнаете! Об этом никто никогда вам не расскажет. Даже врачи стараются обходить эту тему стороной.
Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90% с помощью уникальной системы управления организмом. Без стрессов, без срывов, без изнуряющих диет, без утомительных тренировок, без возврата веса. Без иллюзий.

Похудение без обмана: Ошеломляющая правда или о чем никто не говорит

Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90% с помощью уникальной системы управления организмом.
Без стрессов, без срывов, без изнуряющих диет, без утомительных тренировок, без возврата веса. Без иллюзий.

Похудение без обмана

Ошеломляющая правда или о чем никто не говорит

Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90%
с помощью уникальной системы управления организмом

  • Без срывов
  • Без возврата веса
  • Без утомительных тренировок
  • Без иллюзий

Гарантия 100%

Вы получите назад все свои деньги, если не сможете снизить жировую массу тела на 90% и не научитесь управлять своим организмом по данному руководству

Вы уже пробовали много раз снижать свой вес, голодали, тренировались в зале до темноты в глазах, крутили обручи, втирали чудо-кремы, пили уголь и соду… Минус 5 килограмм каждый раз как приговор

Вы навсегда разберетесь с причинами, которые мешают получить результат и будете терять вес без плато и откатов. Вы сможете управлять весом так, как вам нужно: немного прибавлять или прорисовывать рельеф до кубиков на животе

100% без срывов
Как только вы садитесь на диету, то сразу же появляется непобедимый голод, и вы постоянно срываетесь, корите себя за отсутствие силы воли…

Сила воли — это химия. Вы узнаете как всё на самом деле просто, навсегда избавитесь от основного препятствия на пути к результату, научитесь контролировать чувство голода и эмоции, получите уникальные знания и опыт

Без возврата веса
Казалось бы всё отлично, вы похудели до заветного размера, наслаждаетесь своим результатом… И вдруг без каких-либо причин вес начинает возвращаться. Вы делете диету еще жесче. Тренировки еще интенсивнее. А вес продолжает расти. Да ладно вес, растут объемы! У вас паника! Что делать?

Вы узнаете, что происходит с вами, как это исправить, научитесь всегда контролировать вес без ужесточения диеты и увеличения физических нагрузок

Без подсчета калорий
Любая методика похудения начинается с того, что нужно считать калории, взвешивать продукты, мерять порции. Эти постоянные весы, тетрадки, таблицы калорийности, всё постоянно путается, на работе вообще не получается ничего посчитать…

Если организм может превратить 12 000 ккал в тепло за 1 сутки, зачем считать калорийность? Нет, конечно вы не раскрутите обмен веществ до скорости Майкла Фелпса. Вы просто сохраните в своем питании и активности всё как сейчас! Никакой ломки, никакого надрыва! Когда научитесь управлять организмом.

Вы будете просто в шоке!

Без изнуряющих диет
Диета, сокращение калорийности, голодание, ограничение, не есть после 6-ти вечера, не есть после 4-ех вечера, не есть после часа дня… Диета на 1000 ккал, на 800 ккал, на 500 ккал, водная диета. Вообще не есть… Ааааааа!!!

Причина лишнего веса лежит не в области еды!

Всё упирается работу организма. Вы узнаете, какие нарушения приводят к тому, что вы прибавляете вес, даже если пьете одну воду. Вы научитесь регулировать работу организма так, что навсегда забудете слова «лишний вес» и «диета»!

Без утомительных тренировок
Тренировки, тренировки, тренировки, прыгаешь до седьмого пота, ворочаешь железки до темноты в глазах, задыхаешь от нехватки кислорода, а тренер все сильнее заставляет работать, а по факту ничего не теряешь, только воду, которую потом назад восполняешь и как было…

Вы научитесь терять лишние килограммы без сумасшедших нагрузок. Пока вы не отрегулируете работу организма интенсивные тренировки принесут гораздо больше вреда чем пользы. Пока вы будете учиться управлять организмом вам вообще лучше не тренироваться. А когда увидите первые результаты, то сами поймете, когда надо идти в спортзал и как тренироваться.

Без иллюзий
Передовые диеты, системы тренировок, супер тренинги ментальности, ведический гипноз, космическая пыль, волшебная соль, уникальные ягоды, звездная диета, похудение во сне, русалки на ветвях…

Нет волшебной пилюли. Все проблемы с лишним весом кроются в работе организма. Вы будете учиться управлять его работой. Это труд, каждодневный, тяжелый, кропотливый. Да, без диет, да, без тренировок, да, без голодовок. Но труд.

Вам придется разобраться, как работает ваш организм на уровне каждой клетки, найти поломку и устранить её.

Вам поможет «Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90% с помощью уникальной системы управления организмом»

Похудение без обмана
Ошеломляющая правда или о чем никто не говорит

Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90%
с помощью уникальной системы управления организмом

8 (804) 333-07-19 звоните бесплатно с любого телефона по всей России

Похудеть Реально Без Вранья. Лекарства для похудения: правда и ложь

Запись опубликована автором admin в рубрике Здоровье с метками Диета, женское, Здоровье, Красота.

Источник: https://info-cast.ru/zdorove/poxudenie-bez-obmana-oshelomlyayushhaya-pravda-ili-o-chem-nikto-ne-govorit.html

Итак, все-таки, зачем худеть?

Похудеть Реально Без Вранья. Мифы о похудении, которым нельзя верить

Тем, кто витает в облаках фантазий и мифов, не нужно читать эту статью – вы все равно никогда не похудеете. А для вас – тех, кто готов встретиться с реальностью, – правда о похудении.

  • Терять вес — очень сложно
  • Диеты не работают
  • Ваша биологическая программа сопротивляется похудению
  • Весы — ваш друг, а не враг
  • Ваш мозг тоже против похудения
  • Объяснения, почему вы набрали вес, не работают
  • Чтобы похудеть, вам придется круто поменять привычки
Похудеть Реально Без Вранья. 10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи

Все хотят чуда. Особенного волшебства мы ждем от собственной физиологии: «как-нибудь» выздороветь без обследований, переживаний и лечения, «как-нибудь» перестать мучиться бессонницей. Но больше всего надежд на мистическое похудение. Мы хотим избавиться от своей толщины, продолжая вести себя как обычно.

Изменения к лучшему начинаются тогда, когда человек признает наличие проблемы. Пока вы не видите реальности, вы так и останетесь толстыми и недовольными. Нам захотелось собрать в одну статью всю самую отрезвляющую и неприятную правду о похудении.

Предупреждаем:
дочитав последний пункт, вы можете обнаружить, что больше не намерены вести прежний образ жизни и готовы худеть.

Терять вес — очень сложно

Вы хотите быстрого и заметного результата. Желательно за месяц превратиться в стройного полубога, даже если у вас сорок лишних килограммов. Нет и не будет никаких чудес! Любое обещание с экранов и плакатов «мы поможем вам быстро похудеть» — абсолютная ложь. Не будьте наивными детишками. Похудение — это долго и сложно. Никаких исключений.

Диеты не работают

Пятьдесят миллионов человек (только в России) каждый год садятся на диету. Угадайте, сколько из них потерпят полное фиаско и к концу года будут весить больше, чем в начале? Сорок миллионов. Сорок. Восемьдесят процентов. И нечего надеяться, что именно вам повезет, и вы окажетесь в числе счастливых двадцати. Эти двадцать худеют не за счет диет, а потому, что диетой они называют изменение образа жизни — они меньше едят и больше двигаются.

Ваша биологическая программа сопротивляется похудению

Как только вы начинаете быстро терять вес, ваше тело бьет в тревожный набат. Эволюция запрограммировала его на то, что быстрое похудение — это голод. А значит, надо срочно запасаться жиром. Организм начинает сжигать как минимум на двадцать пять процентов меньше калорий, чем обычно.

Поэтому единственный путь стать стройнее — избавляться от ненужного веса медленно, постепенно, не больше чем по полкило в неделю. Дайте телу время на привыкание.

Весы — ваш друг, а не враг

Многие специалисты по похудению советуют «забыть про весы» и фокусироваться на принципах здорового поведения. С одной стороны, не думать о том, как изменился вес, полезно — меньше тревоги и напряжения. С другой — и это уже научно-статистические данные — семьдесят пять процентов тех, кому удалось избавиться от ожирения и удержать стройность, взвешивались не реже раза в неделю, а нередко каждый день. Для них даже десять граммов «минуса» были достаточной мотивацией, чтобы не сдаваться.

Ваш мозг тоже против похудения

Правда о похудении, которую никто не хочет знатьЕсли у вас есть лишний вес, велик шанс, что вы переживаете некий стресс или эмоциональные трудности, которые провоцируют вас на нездоровый образ жизни. Конечно, в подобном состоянии вы часто видите реальность мрачной и унылой, вас преследуют негативные мысли, вы ждете от будущего только плохого.

Исследования однозначны: невозможно терять вес, пока вы думаете о печальном и не видите в жизни преимущественно позитива. Поэтому очередная сложность избавления от лишнего веса в том, чтобы сначала изменить образ мыслей, а потом уже браться за похудение. Возможно, вам придется пойти к психотерапевту, который поможет превратить ментальные помехи в сильную мотивацию похудеть.

Объяснения, почему вы набрали вес, не работают

Да, у некоторых ожиревших людей действительно есть медицинские причины набора веса: дисфункция щитовидной железы,
наследственность, психологические травмы. Но неприятная правда в том, что подавляющее большинство ничем таким не страдает, а растолстели только потому, что слишком много едят и мало двигаются.

Хватит себя оправдывать! Прекратите валить вину за свою толщину на то, что вы не в силах изменить. Если вы хотите сбросить вес, признайте, что вы способны это сделать, и начинайте контролировать питание и заниматься спортом. Если не хотите — оставайтесь толстыми.

Чтобы похудеть, вам придется круто поменять привычки

Вам не удастся оставить все как есть. Вот, к примеру, несколько цифр, показывающих, что поменяли в своей жизни те, кто решил похудеть, похудел и успешно удерживает приятный ему вес:

78 % похудевших каждый день завтракают;
62 % похудевших смотрят телевизор меньше десяти часов в неделю;
90 % похудевших занимаются тем или иным видом спорта не меньше часа в день.

Если бы нам нужно было выделить в статье самое важное, то это следующее: ваше похудение зависит от того, поменяете ли вы свои пагубные привычки.

Сформировать новую привычку не так уж и сложно.

1.Выберите одну маленькую привычку, с которой вам проще всего расстаться. Например, вы перестанете пить газированные напитки.

2.Сделайте для начала один крошечный шажок: вместо большой порции лимонада заказывайте маленькую. Или замените одну из нескольких обычных порций колы водой.

3.Не стремитесь к результату. Сосредоточьтесь на текущем процессе. Пока что вы работаете только над одной порцией в неделю. В тот день, когда вы поймете, что маленькие порции или замена одной из них на воду стали нормальной частью жизни, делайте следующий шаг.

4.Записывайте все, что вы делаете. Всего тридцать секунд за раз, но через месяц у вас будет внушительный список действий, которые вы предприняли на пути к своему похудению. Вам будет чем гордиться.

Терять вес —
это как бежать марафон.

Это не спринт на короткую дистанцию, как думает большинство. Это долгий и непростой процесс. Ведь, как известно, слона нужно есть по кусочку

Похудеть Реально Без Вранья. Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно

Источник: https://dlyvsex.ru/index.php/khudeem-s-udovolstviem/470-pravda-o-pokhudenii-kotoruyu-nikto-ne-khochet-znat.html

Поделиться этой записью: