Жировые диет форум

Содержание

Жировая диета - непривычный способ борьбы с лишним весом

Сама не пробовала, сама идея кажется абсурдной. НО у мамы на ней снизился уровень холестирина. Так что вот так.

Да, идея неоднозначная, но действительно существуют доказанные факты того, что жировая диета работает.

Дикость какая-то. Холестерин будет из ушей капать, и будет ожирение печени. Как можно про такое писать вообще? Вы хотите чтобы люди от ваших дурацких рекомендаций умирали?

Это не дикость. Холестерин капает из ушей от употребления сахара.

Я ПОЛНАЯ ОЧЕНЬ,И НА ЭТОЙ ДИЕТЕ У МЕНЯ СЕЙЧАС ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ КРОВИ,С ПОЧКАМИ ВСЕ СТАЛО В ПОРЯДКЕ,ХОЛЕСТЕРИН В ПОЛНОЙ НОРМЕ,САХАР В КРОВИ НЕ ОБМАРУЖЕ,Я В ШОКЕ,ТАКОГО ЧИСТОГО И ПРЕКРАСНОГО АНАЛИЗА КРОВЕ У МЕНЯ ОЧЕНЬ ДАВНО УЖЕ НЕ БЫЛО,ТОЛЬКО ВОТ ПОХУДЕТЬ БЫ

Эта диета имеет право на жизнь. Но я использовал другой вариант, немного отличающийся от меню Квасневского. Макароны (особенно из мягких сортов) и картофель употреблять нельзя — это легкие углеводы. Клетчатка нужна и фрукты — тоже. Хоть в них и легкие углеводы, но фрукты имеют много преимуществ перед белой мукой и сахаром. Слишком жирные продукты, вроде сала, лучше исключить. Хотя и в пользу сала есть доводы.

Я за.Сижу на белково жировой диете 1 месяц.Чувствую себя нормально.Через месяц сдам анализ крови и посмотрю.Я диабетик на таблетках.Мучное сладкое фрукты не ем сейчас.Только мясо сало рыбу птицу сметану и т д все жирное.Сейчас сахар крови в течение дня до 129через час после еды.Последние годы была сладкоежка.За этот месяц без сладкого чувствую себя нормально и наблюдаю.Я не фанатик и для меня важно обуздать диабет.

сделала анализ крови.Самое интересное что холестерин 234.сахар 5.8 это который за 3 месяца и натощак 93.Сало.растительные масла.сыры.сметану.и т д .Овощи ела т к без них проблемы со стулом.Такого анализа у меня небыло давно.Уже третий месяц пытаюсь сдерживать себя в печеном.но к сожалению получается не очень хорошо.но самое интересное когда съем что то фрукт или печеное выпиваю 2 стакана теплой вода и сахар снижается.

я худела по этому методу и сбросила 27 кг за 3 месяца. только количество углеводов потребляла от0 до 6 г. в первые две недели. -это огурец(2 шт\ день) а затем увеличила количество углеводов до 20 г\день. Единственная диета на которой смогла легко похудеть

Источник: https://pohudeu.com/diets/fat-diet/

Суть диеты Яна Квасневского

Содержание

В последнее время популярны диеты, но одной из них, диете Квасневского, нужно уделить предельное внимание. Именно эта диета завоевывает первые позиции среди остальных способов похудения.

Попробуем разобраться, что же это за диета и с чем ее «едят».

Логично считать, если с пищей в организм попадает как можно меньше жира, то процесс похудения идет гораздо быстрее.

Жир – высококалорийный продукт, в котором на 1 молекулу приходится 9 ккал. В углеводах же калорий содержится меньше, всего четыре. Суть диеты Квасневского рассчитана на потребление как можно меньшего количества углеводов, но без ограничения себя в натуральных протеинах. Дополнительно следует употреблять растительные жиры ненасыщенного характера.

Диета запускает в организме самостоятельный механизм, который уничтожает подкожный жир. Благодаря этому существенно экономится внутримышечный жир и гликоген.

Польский диетолог и врач-терапевт Ян Квасневский предлагает употреблять только жирную пищу для достижения идеальной фигуры.

Суть диеты по методу Квасневского

Забыв о просмотре телевизора и чтения, принимаем пищу только в спокойной, расслабляющей обстановке, причем не спеша. После трапезы отдыхаем на протяжении пятнадцати минут, а физическую деятельность следует отложить на три часа.

Пищу предпочтительно выбирать ту, которая способна легко усвоиться организмом. Ян Квасневский считает, что это – мясо и сало. Любую другую еду необходимо исключать из рациона, либо ограничивать себя в ее потреблении.

Исключение касается фруктов и овощей, но их лучше всего заменить на несколькими стаканами воды (диетолог считает, что фрукты состоят из воды и особой пользы не приносят).

Клетчатку тоже необходимо убрать из рациона – она просто не будет усвоена. Столь необходимые организму витамины можно найти в субпродуктах и мясе.

Кроме сала, субпродуктов и мяса, можно употреблять в пищу яйца (ежедневно до 8 штук) и жирные молочные продукты. Для разнообразия — изредка дополнять рацион макаронами, мучными изделиями, картофелем и овощами. Но и в этом себя стоит ограничить: в день – не более двух картофелин и кусочка хлеба.

Хотя диета и не предусматривает ужина (считается, что энергетической ценности от завтрака и обеда должно хватить на весь день), но, если возникает желание поесть после шести вечера – нельзя себя ограничивать, нужно ужинать сырниками в масле, стаканом жирных сливок и ложкой несладкого мармелада.

Определенного времени для завтрака и обеда в диете нет. Есть можно тогда, когда этого захочется. Это положительно влияет на психическое и физиологическое состояние. Важно то, что прием пищи должен быть крайне редким – два или три раза за весь день без перекусов, чтобы не возникало нерациональное соотношение жиров и углеводов.

Диета Квасневского: меню

1. Завтрак

Яичница со шкварками, приготовленная не менее, чем из 3 яиц. Обмакнутый в жире кусок хлеба. Чай (без сахара).

2. Обед.

Карбонат (150 г), обжаренный в панировке из яиц и сухарей. Пара картофелин, обмакнутых в жир от жарки. Маринованный огурец среднего размера.

Как у любой другой диете, у диеты Квасневского есть как положительные стороны, так и отрицательные.

Положительные стороны: нормализация массы тела (худеющие – худеют, желающие поправиться – поправляются), сокращение приема пищи до двух раз в день, сохранение психического равновесия в норме.

Отрицательные стороны: запоры вследствие недостатка клетчатки, боль в суставах, болезненное мочеиспускание.

Вышеуказанные минусы диеты – это признаки коварной болезни подагры. Поэтому для последователей диеты актуально пройти всестороннее обследование на предмет того, насколько организм к ней готов. Только на основании результатов обследования и заключения врача можно следовать принципам диеты Квасневского.

Диета Квасневского: отзывы

Евгения:

Эта диета – парадокс, основанный на потреблении достаточно жирных продуктов. Но именно диета по Квасневскому подошла мне и моему мужу. Я искала специальный рацион для похудения диабетикам.

Жировая диета эффективна для лечения не только ожирения, но и сахарного диабета (для меня). Мужа без мяса держать нельзя – и вот мы вдвоем «сидим» на диете, за два дня каждый из нас избавился по килограмму лишнего веса. Будем продолжать в том же духе.

Юлия:

Диета дала мне серьезный прилив сил, которые не давала ни одна другая. Ни одного нервного срыва, я очень и очень спокойна. Вес начал приходить в норму, постепенно, не резкими скачками, но за неделю я сбросила уже 3 килограмма. Чувствую, что диета приведет мое тело к нормальному весу и поможет удержать его на долгое время.

Римма:

Мне нравится, что в диете по Квасневскому можно принимать пищу абсолютно в любое время и есть даже поздно вечером. За месяц диеты поесть в позднее время захотелось только 2 раза, это было в самом начале. Я смогла похудеть на 12 килограмм, вес не возвращается. И это при том, что какая-либо подготовка к диете не требуется. Можно просто придти и есть.

Автор статьи: Терехова Елена

Рекомендованные статьи

  • Жировые Диет Форум. Жировая диета для похудения Яна КвасневскогоДиета на кефире и яблоках

    И яблоки, и кефир являются очень полезными продуктами, и их просто необходимо включать в ежедневный рацион питания. Эти продукты полезны…

  • Жировые Диет Форум. Реальные отзывы о белковой диете: интоксикация организма, кабинет уролога, панкреатит, неконтролируемый набор веса - что будет у вас?Диета Магги творожная

    Творожный вариант диеты Магги является очень строгим. То есть вы должны питаться именно так, как указано в меню. И если…

  • Жировые Диет Форум. Необычная и эффективная жировая диета доктора Квасневского, сытное меню на неделю и отзывы людейТри этапа Президентской диеты

    В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная "президентская" диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

  • Жировые Диет Форум. Это может быть полезноКреативная диета "Пятнашки"

    Диета «Пятнашки», по мнению самого автора Олега Терна, известного украинского врача-психотерапевта и бывшего медицинского журналиста, является, скорее ребрендингом, с некоторыми…

  • Жировые Диет Форум. Жировая диета КвасневскогоЛетняя диета на помидорах

    Лето, пора свежих овощей и фруктов, и всем худеющим есть где разгуляться. Сегодня Быстрое Похудение расскажет об очень эффективной диете…

  • Жировые Диет Форум. Похудеть за неделю? Это реально!Сбалансированная диета для похудения

    Сбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

  • Жировые Диет Форум. Суть диеты Яна Квасневского
  • Жировые Диет Форум. Правильное похудение на жировой диете Яна КвасневскогоДиета 6 каш на неделю

    Основное блюло русской кухне является, конечно же, каша. Ее можно употреблять и как отдельное блюдо, и в виде гарнира. Многие…

  • Жировые Диет Форум. Плюсы и минусы шоко диеты

    Диета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…

  • Жировые Диет Форум. Полезная овсяная диета для похудения

    Овсянка способна творить чудеса. Она очищает организм от шлаков и улучшает работу кишечника, поэтому овсяная диета, рассчитанная на 7 дней,…

  • Жировые Диет Форум. Преимущества безглютеновой диеты

    Глютен - это протеин, который содержится в большом количестве в составе злаковых. Поэтому он практически каждый день присутствует в нашем…

  • Жировые Диет Форум. Пьер Дюкан и его знаменитая диета

    Несколько десятков лет назад одному знакомому французского врача-диетолога потребовалась срочно избавиться от лишних килограмм. И врач разработал специальную диету, которая…

  • Жировые Диет Форум.
  • Жировые Диет Форум.
  • Жировые Диет Форум.
  • Жировые Диет Форум. Суть диеты Миримановой

    Екатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60…

Источник: https://minys-kg.ru/dieta-kvasnevskogo.html

Правильное похудение на жировой диете Яна Квасневского

Оглавление

Диета Квасневского относится к нестандартных методик похудения. В ходе диетического курса основу рациона составляют животные белки и жиры, количество углеводов строго ограничено. При этом организм получает необходимое количество питательных компонентов, витаминов и микроэлементов из мяса и другой белковой пищи.

Благодаря необычному рациону терапия позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и при необходимости повторно его набрать. При длительном соблюдении диеты организм начинает самостоятельно регулировать расщепление и синтез жировых запасов.

В чем суть диеты?

В ходе диеты количество нутриентов (белков, жиров, углеводов) должно соответствовать соотношению 2,5-3:1:0,5. Ян Квасневский утверждает, что грудное молоко человека обладает аналогичным соотношением питательных веществ.

В процессе исследований диетолог выяснил, что продукты животного происхождения и пища с высоким содержанием белков и жиров способны активизировать естественный процесс жиросжигания. При расщеплении внутренних запасов подкожно-жировой клетчатки не тратятся внутримышечный жир и гликоген, окружающий внутренние органы.

При соблюдении правил диеты жировая прослойка под кожным покровом истончается, тогда как мышечная масса постепенно нарастает. В этом случае нельзя обойтись без умеренных физических нагрузок. Такой эффект обусловлен строением мышечной ткани, в основу которой входит белок. Для роста скелетной мускулатуры требуются аминокислоты, содержащиеся в продуктах животного происхождения. Поэтому они и составляют основу диетического рациона.

В то же время Квасневский рекомендует ограничить потребление фруктовых плодов и овощей. Необходимые организму минералы и витамины содержаться во внутренних органах, мясе и жире животных.

Растительная пища состоит на 75-90% из воды. Специалист считает, что переваривание растительных волокон и получение жидкости в процессе пищеварения создает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Воду можно пить отдельно, не создавая стресс для органов брюшной полости. Клетчатка практически не усваивается в кишечнике, поэтому является ненужным элементом питания.

При этом в процессе диетотерапии не требуется ограничивать организм в количестве пищи. Потребление низкокалорийных продуктов в небольших порциях заставляет тело адаптироваться к новым условиям: развивается быстрая утомляемость, человек малоподвижен. Организм снижает мышечную активность, направляя энергию на переваривание пищи. В результате полученная глюкоза трансформируется в гликоген – основную составляющую внутренних жировых запасов.

Чтобы избежать негативных последствий, диетолог рекомендует самостоятельно составлять меню из разрешенных продуктов и питаться до полного насыщения.

Достоинства и недостатки системы

Несмотря на негативное отношение диетологов, жировая диета обладает рядом преимуществ:

  1. Вес снижается постепенно, но потери внутренних запасов практически не компенсируются. Возвращается около 15% потерянной массы, что входит в пределы физиологической нормы. После диеты организм восстанавливает баланс жидкости и электролитов.
  2. В ходе оптимальной диеты человек не испытывает чувства голода. При повышении аппетита следует съесть мясо, свежие овощи или фрукты.
  3. Время приема пищи и перекусов, количество принимаемой пищи можно устанавливать самостоятельно.
  4. Блюда из разрешенных продуктов можно приобрести в любом заведении, поэтому во время работы не придется приносить пищу с собой.
  5. Во время диеты улучшается настроение. Мышцы получают необходимое количество белков и аминокислот, поэтому выполнять физические упражнения становится проще.

При этом диетотерапия доктора Квасневского обладает некоторыми недостатками:

  1. Большое количество противопоказаний. В отличие от диет, во время которых человек потребляет в основном продукты растительного происхождения, жирная пища тяжело усваивается на фоне острых или хронических заболеваний. Чтобы снизить риск развития негативных реакций, от соблюдения диеты при наличии каких-либо патологий следует отказаться.
  2. Жирная пища провоцирует нарушения в работе органов и систем, вызывает расстройство общего метаболизма. В последнем случае похудение прекращается, увеличивается риск развития хронических заболеваний.
  3. Если съедать в день более 6 яиц, повышается вероятность патологического поражения печени. Другие режимы питания запрещают съедать такое количество белка в сутки.
  4. Сытный рацион скуден. Жирная мясная пища быстро приедается, поэтому продолжать диету длительное время становится проблематично.
  5. Перед началом диеты рекомендуется провести 1-2 разгрузочных дня на основе жирной пищи. На протяжении этого времени необходимо пронаблюдать за реакцией организма. Если появились побочные эффекты, следует отказаться от проведения диеты.
  6. Рацион, насыщенными животными жирами и углеводной пищей, снижает когнитивную активность. Несмотря на то что белки участвуют в построении мышечной ткани и улучшают обмен веществ в скелетной мускулатуре, нутриенты быстро истощают ткани.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основу рациона составляют белковые продукты с высоким содержанием жиров. Пищу разрешается жарить, тушить, варить и готовить на пару. Не запрещены углеводосодержащие продукты, но их потребление должно быть ограничено. Жиры животного происхождения можно получить из следующей пищи:

  • внутренние органы животных: легкие, печень, почки и сердце;
  • рыбное филе;
  • икра;
  • мучные изделия;
  • жирное мясо свиньи, курицы, телятины, барана;
  • сало.

Продукты, насыщенные белками:

  • различные виды грибов;
  • куриные яйца – от 3 до 8 штук в день;
  • молочные и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности: твердый сыр, сливки, кефир, молоко, творожная масса, йогурт, сметана.

Из углеводной пищи допускается применение не более 100 г овощей в день, 2 картофеля и небольшой ломоть ржаного хлеба. Следует ограничить потребление соли.

Список запрещенных продуктов пополняют:

  • сахарный песок;
  • маргарин;
  • кондитерские изделия;
  • кислые ягоды;
  • некоторые злаки: пшеница, просо, горох, рис;
  • маринованная, консервированная пища.

Разрешенные продукты нужно использовать для самостоятельного составления диетического меню. Допускается консультация диетолога. Медицинский специалист поможет уменьшить риск развития побочных эффектов.

Правила питания

Для получения максимального эффекта следует соблюдать основные принципы питания:

  1. Питание должно быть дробным. Между приемами пищи временной интервал составляет 2-3 часа. Продукты нужно тщательно пережевывать.
  2. В рационе нужно ограничить потребление растительной клетчатки, содержащийся в овощах, фруктах, ягодах. Кроме того, следует отказаться от применения большого количества углеводной пищи: хлеба, злаков и отрубей.
  3. Основу рациона должны составлять мясные, белковые и молочные продукты. Нужно принимать в пищу около 6-8 куриных яиц в день, сваренных вкрутую. Кисломолочные продукты должны обладать высокой жирностью.
  4. На протяжении всей диеты необходимо пить в сутки до 2 л жидкости. Рекомендуется заменить черный чай и кофе на минеральную воду без газа, зеленый чай, свежевыжатые цитрусовые соки, травяные отвары. Такие напитки вызывают мочегонный эффект, благодаря которому из организма будет выводиться избыточная жидкость. При этом воду и другое питье комнатной температуры следует принимать до приема пищи, чтобы заполнить полость желудка. В процессе приема пищи нельзя ничего пить. Употреблять жидкость разрешается только по прошествии 30-45 минут после еды.
  5. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее 7 часов вечера. Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть овощной салат.
  6. Принимать пищу нужно в комфортной спокойной обстановке. При этом все внимание требуется уделять процессу питания. Категорически запрещено отвлекаться на посторонние вещи, торопиться и разговаривать.
  7. После еды следует отдохнуть в течение 20 минут. Заниматься физическими упражнениями следует по прошествии 2 часов с момента приема пищи.
  8. Нужно строго соблюдать соотношение белков, липидов и углеводов.

Переходить на жировую диету резко – запрещено; перед проведением терапии следует дать организму адаптироваться с помощью липидно-белковых разгрузочных дней.

На сколько можно похудеть?

Липидная диета помогает сбросить от 5 до 10 лишних килограммов за 2 недели. Важно помнить, что количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма, массы тела, возраста и образа жизни. При отсутствии физических нагрузок в период соблюдения диеты возможно отсутствия эффекта. Методика похудения от Яна Квасневского за счет содержания трудноперевариваемой пищи подвергает организм сильному стрессу.

Для получения максимального эффекта от диетотерапии необходимо строго следовать рекомендациям и основным принципам питания. Не запрещается увеличивать продолжительность диеты до 10, 14, 30 и 60 дней. При этом важно следить за состоянием организма. Во время длительного похудения, превышающего 2 недели, нужно проводить разгрузочные дни.

Меню на неделю

Режим питания

Завтрак

Ланч

Обед

Ужин

1 день

Омлет из 3 яиц, 100 г творога с жирностью 1% и более, тост из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.

Отварное куриное яйцо, салат из брокколи и шпината.

Стейк из говядины или свинины, 2 отварных картофеля в мундире. Корнеплоды следует принимать в пищу вместе со свежими помидорами и огурцами.

2 блинчика с творогом, смазанные фруктовым джемом, имбирный чай.

2 день

Салат с добавлением печеного лосося, помидоров, рукколы, огурцов и кунжута. Завтрак дополняется 3 куриными яйцами, сваренными вкрутую.

Телятина, запеченная в духовке с соусом из ягод.

Овощное пюре и свиное мясо, тушенное с морковью и репчатым луком.

Сырники с маслом, желе из кисло-сладких яблок, стакан свежевыжатого апельсинового сока без добавления сахара.

3 день

Омлет из 1 куриного яйца с добавлением помидоров и брокколи, отварное филе курицы, имбирный чай.

Творог или натуральный йогурт с жирностью от 1%. В кисломолочные продукты можно добавить сухофрукты или 30 г орехов.

Филе лосося, запеченное в духовке с пряной зеленью и лимонным соком. Рыбное блюдо дополняется овощным гарниром из брокколи, шпината и отварной цветной капусты.

Печеные яблоки, сердцевина которых заполняется курагой с творогом.

4 день

Яичница из 3 куриных яиц, тост ржаного хлеба, зеленый чай с мятой. Жарить яйца рекомендуется на сале.

Бутерброд из ржаного хлеба, вяленого мяса, салатных листьев и твердого сыра. Запивать можно натуральным соком из манго.

200 г жареной телятины с гарниром из вареных овощей.

Творожная запеканка с цитрусовым соком.

5 день

Яичница с жареной говядиной, травяной отвар.

Творог, заправленный натуральным йогуртом. В блюдо можно добавить нарезанные фрукты.

Свинина, тушенная с овощами, печеный картофель с пряными травами и чесноком.

Легкий куриный суп с домашней лапшой, отварное яйцо курицы.

6 день

Куриные яйца, обжаренные с добавлением овощей, печеная куриная грудка, ромашковый чай.

Творожная запеканка с сухофруктами или грецким орехом.

Форель, запеченная в духовке с добавлением овощей, зелени и цитрусовым соком. На гарнир – овощное пюре.

Печеное яблоко с творогом и орехами.

7 день

Омлет, творог и молоко с высоким процентом жирности, тост с сыром, зеленый чай.

2 отварных куриных яйца, салат с рубленными овощами:

  • помидоры;

  • красный болгарский перец;

  • листья салата;

  • огурцы.

Стейк из говядины с клюквенным соусом. На гарнир следует сварить овощи.

2 блинчика с фруктовым вареньем, травяной отвар.

Как выходить из жировой диеты?

Для правильного выхода из диеты следует вводить новые продукты питания, которые были запрещены в период ограниченного питания, постепенно в течение 1-2 недель. За этот период важно восстановить правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Во время выхода из диеты и после его окончания рекомендуется продолжать соблюдение дробного питания, принимать пищу небольшими порциями.

В первые 2-3 дня следует постепенно увеличивать количество овощей в рационе. После них нужно ввести фрукты, ягоды. На 4 день рекомендуется пополнить питание злаковыми продуктами, после которых допускается применение более тяжелой пищи.

Кроме того, нельзя отменять легкие физические упражнения. Тренировки требуется проводить регулярно, следуя еженедельному графику. Категорически запрещается вести малоподвижный образ жизни.

Противопоказания и вред

Рацион обогащают белки и жиры животного происхождения, из-за чего возникает дискомфорт в эпигастральной области, тяжесть в желудке. При длительном употреблении трудноперевариваемой пищи возрастает нагрузка на печень и поджелудочную железу. В некоторых случаях появляется боль в животе, диспепсия и расстройство процесса пищеварения.

Из-за такого негативного влияния рациона на организм существуют следующие противопоказания к проведению диеты:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • детский и пожилой возраст;
  • психологические заболевания;
  • период климакса;
  • язвенно-эрозивное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • снижение функциональной активности печени и почек, воспалительные процессы с этих органах;
  • тяжелые инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • раковое перерождение клеток и наличие злокачественных новообразований;
  • период лекарственной терапии;
  • реабилитация после проведения операции;
  • расстройство гормонального фона.

Чтобы избежать негативных последствий от употребления пищи животного происхождения, следует проконсультироваться с диетологом и пройти комплексное обследование для исключения сопутствующих заболеваний.

Отзывы

Елизавета Кудряшова, 37 лет, Владивосток: Диета Яна Квасневского после беглого ознакомления показалась необычной. Не думала, что существует методика похудения без использования фруктов, ягод и овощей. Моему организму противопоказаны любые низкокалорийные диеты, поэтому решилась попробовать похудеть по принципам Квасневского. После беременности вес увеличился на 10 кг. Сейчас соблюдаю жировую диету 4 недели, и за этот период сбросила 2 кг. Похудение медленное, но заметила, что вес не возвращается в отличие от других диет, богатых растительной пищей. При этом 3 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале.

Алиса Худобяк, 27 лет, Архангельск: Я люблю мясную и другую белковую пищу, поэтому было интересно попробовать провести диету доктора Квасневского. Питаться по соотношению БЖУ 3:1:0,5 неудобно, поэтому старалась на цифрах не зацикливаться и питалась по своему усмотрению. При этом употребляла в пищу только разрешенные продукты и четко следовала основным правилам. Я проводила диету в период отпуска, так как решила дополнительно заниматься физическими упражнениями. За 2 месяца удалось сбросить вес с 60 кг до 54 кг. Результатом довольна.

Марина Понамарева, 25 лет, Томск: Понравился принцип похудения на мясных продуктах, но количество яиц сократила до 1-2 в день. Не хотела, чтобы питание негативно влияло на печень. Следуя правилам диеты, ограничила количество фруктов и овощей в рационе. Кофеманам рекомендую перейти на приготовление зеленого кофе. Диету соблюдала 7 дней с выходом в 12 дней. За неделю удалось сбросить 4 кг при интенсивных физических нагрузках. При этом усталости не чувствовала, потому что рацион был сытным.

Жировые Диет Форум. 0Жировые Диет Форум. Жировые Диет Форум.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/kvasnevskogo

Поделиться этой записью: