Я начал курить и похудел

Содержание

Почему от курения худеют

Автор ни в коем случае не призывает курить ни для снижения веса, ни по какой бы то ни было причине. Есть множество исследований, подтверждающих связь курения с онкологическими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, импотенцией, бесплодием, повышенным риском инфекций, почечной недостаточностью и т.д.

Довольно распространенным является мнение, что курильщики в целом стройнее, нежели некурящие люди. Более того, кто-то специально начинает курить, чтобы похудеть. Давайте попробуем разобраться, так ли это. Некоторые неочевидные моменты я постараюсь подкрепить ссылками на исследования, более явные оставлю без них, чтобы не захламлять статью

Итак, первый и самый важный вопрос - действительно ли курильщики в среднем имеют более низкую массу тела? Вернее, не массу саму по себе, а индекс массы тела, вычисляемый как (масса тела)/(рост)^2. Ведь человек ростом 1,7 м при весе 80 кг будет выглядеть полноватым, тогда как двухметровый при том же весе будет очень худым.

Ответ - да, в среднем курильщики немного более стройные, их индекс массы тела меньше на 0,6-0,8, что соответствует разнице в 1,7-2,3 кг для роста 170см. Особенно эта разница заметна у тех, кто курит от 1 до 9 сигарет в день. У тех же, кто курит больше, вес может даже превышать вес некурящих. Особенно это выражено у женщин. Подробнее здесь.

Объяснить снижение веса у вмеру курящих по сравнению с тем, кто дымит как паровоз, можно тем, что последние сильнее зависимы от сигарет. Для них становятся сложными долгие занятия спортом без перерыва на курение. Кроме того, невозможность покурить здесь и сейчас вызывает стресс, который успешно устраняется перееданием. Нервная система таких людей значительно перестраивается, чтобы успешно функционировать в условиях постоянного притока никотина извне. А никотин схож по воздействию с дофамином - нейромедиатором, уровень которого в синапсах (пространстве между нервными клетками) повышается в процессе вкусной еды. Умеренные же курильщики спокойно могут прожить без сигареты несколько часов или даже дней без эмоционального упадка.

Отсюда же следует, что при отказе от курения у большинства людей наблюдается резкий набор веса. И лишь по истечение 3-х месяцев пищевое поведение начинает приходить в норму. Более подробно можно почитать здесь

Остается открытым вопрос - что же именно заставляет умеренных курильщиков быть стройнее тех, кто никогда в жизни не курил?

Объяснений этому может быть множество, но самыми популярными являются следующие:

1.Курение ускоряет метаболизм и способствует пассивному сжиганию жира

Как ни странно, этот факт находит подтверждение во многих более-менее серьезных исследованиях. Но разница довольно невысока и наблюдается в основном в течение короткого времени после выкуривания сигареты, около 2-3% в течение небольшого периода времени. Значительная разница наблюдается лишь в случае некоторых заболеваний, таких как ревматоидный артрит, там разница может составлять до 10% и иметь место в течение 24 часов. В целом же курильщик пассивно сжигает столько же калорий, сколько некурящий человек. Подробнее здесь

2.Курение выступает стимулятором, улучшает настроение,а человек, у которого все хорошо, не будет есть просто так, от скуки.

Очень часто еда выступает именно как фактор, снижающий стресс. А если нет стресса, то человек не будет его заедать. В итоге из рациона пропадают мелкие перекусы в виде чипсов, сухариков и т.д. Это следует опять же из того, что действие никотина похоже на действие дофамина.

3.Курение снижает иммунитет

Из-за этого курильщики чаще болеют. Во время болезни большинство людей сбрасывают пару лишних килограммов, в первую очередь из-за того, что резко снижается аппетит. В итоге простуда равносильна нескольким дням жесткой диеты. Кроме того, во время инфекционных заболеваний повышается метаболизм, о чем можно судить как минимум на основании того, что повышается температура тела, а значит и теплообмен с окружающей средой. О роли курения в иммуносупрессии написано даже в Википедии, так что все ссылки можете найти там.

4.Здесь идут самые интересные факторы курения - поведенческие. Чем отличается поведение курильщика от поведения некурильщика?

Во-первых, ему есть чем заполнить свободное время. Во время перерыва на работе, либо между парами в институте он идет в курилку, где весело проводит время с такими же как он. А вот у некурящего встает непростая задача - чем себя занять. И если с собой нет книжки, телефон сел, а рядом не оказалось стола для настольного тенниса, то, как бы банально это ни звучало, все опять сводится к еде. Почему бы не скоротать 15 минут в ближайшей забегаловке, не купить сникерс в автомате или не выпить кофию с сахаром? Вроде бы мелочи, но именно из них складывается разница.

Во-вторых курилки сами по себе способствуют общению. Там часто травятся анекдоты, рассказываются байки, обсуждаются новости или рабочие моменты. В итоге курение в некоторой степени способствует социализации (кстати, на основе этого факта строятся сюжеты многих сериалов, например один из эпизодов сериала "Друзья"), человек не замыкается в себе и не испытывает желания заедать свои проблемы.

Каким бы комичным ни был третий аспект, его влияние зачастую тоже имеет место. Как вы представляете себе перекур в холодное время года? Если нет теплой курилки, то люди идут на улицу, второпях набросив на плечи одежду, а порой и вовсе одетые не по погоде и обутые в легкую обувь, предназначенную для теплого помещения. Если температура достаточно низка, то организм пытается начать усиленно выделять тепло и возникает дрожь, что свидетельствует о сокращении мышц, зачастую весьма интенсивном. За 2-3 минуты такой "зарядки" порой сжигается больше жира, чем за 10 приседаний. Несколько таких "тренировок" каждый день дают ощутимый результат на дистанции.

В общем-то, все последствия курения выглядят гораздо страшнее, чем его предполагаемая польза. И даже если начинать курить только ради того, чтобы похудеть, то скорее всего вы вернетесь к изначальному весу после того, как бросите, а то и превысите его.

Небольшая коррекция питания, скажем, добавление в рацион омега-3 жирных кислот без уменьшения общей калорийности, окажет примерно тот же эффект без негативных последствий. Кофе и некоторые специи тоже предположительно оказывают эффект на снижение веса, но результаты исследований в данном случае противоречивы. Самым действенным вариантом по-прежнему остаются физические нагрузки 2-3 часа в неделю, эффект которых с лихвой переплюнет эффект курения в плане снижения веса.

В заключении хотелось бы коснуться вопроса - зачем вообще обычно пытаются сбросить вес? Как правило, это либо ради внешнего вида, либо ради здоровья. Курение же оказывает на внешний вид и здоровье гораздо худшее влияние, чем 5-10 кг лишнего веса, за счет снижения иммунитета и функции легких, а также замедления процессов регенерации кожи.

Пост вдохновлен монологом одного знакомого курильщика, который полчаса рассказывал мне, как сигаретный дым помогает здоровью.

Источник: https://pikabu.ru/story/pochemu_ot_kureniya_khudeyut_6265095

Почему от курения худеют

Я Начал Курить И Похудел. Почему от курения худеют  Я Начал Курить И Похудел. Почему от курения худеют и чем это чревато?

Многие курильщики, пристрастившиеся к этой пагубной привычке, замечают, что начинают худеть от курения. Для некоторых эта новость становится приятной неожиданностью, ведь порой, для сбрасывания пары килограммов, люди изнуряют себя всевозможными диетами, а здесь процесс идет сам собой, без всяких усилий. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее. Собственно почему от курения худеют, и что стоит за этим?

Я Начал Курить И Похудел. Худеют ли от куренияИсточник изображения: World Press Photo 2011

Возможные причины

В том, что от курения худеют, нет ничего удивительного, с научной точки зрения. Приведем основные моменты исследований в качестве доказательства.

  • Никотин угнетающе действует на центральную нервную систему, вызывая ложное чувство сытости. Это способствует уменьшению объема употребляемой пищи и снижает количество поступающих калорий. Организм из-за этого вынужден пользоваться имеющимися запасами питательных веществ, что и ведет к постепенному снижению веса.
  • Курение отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы. Итогом этого становится ухудшение качества переваривания и скорости всасывания полезных веществ из пищи, что снижает общий объем поступающих в организм килокалорий и полезных веществ. Также это приводит к снижению аппетита и общему ослаблению организма, испытывающему дефицит витаминов и микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование иммунной системы и защиту тела человека на клеточном уровне и т.д.

Что происходит в организме?

Курение оказывает на организм комплексное негативное влияние, поэтому ни одна система и ни один внутренний орган не оказываются в стороне.

Самое первое, что происходит в организме при попадании никотина - спазм сосудов и перераспределение объема циркулирующей крови. Это негативно сказывается на снабжении кислородом внутренних органов и снижает объем поступающих полезных веществ. В итоге, возникает кислородное голодание, что приводит к замедлению всех протекающих в организме процессов, в том числе и к процессу накопления жировых отложений.

В желудочно-кишечном тракте от никотина снижается объем выделения желудочного сока, органы внутренней секреции хуже работают, уменьшается выработка ферментов. Это ведет к замедлению процесса переваривания пищи, которая застаивается в кишечнике, вызывая отравление организма. Такое состояние провоцирует появление дефицита полезных веществ и килокалорий. Именно поэтому то, что от курения некоторые худеют, не должно вести к попыткам бороться с лишним весом этим способом.

Как с этим бороться?

  • Откажитесь от курения – это единственный действенный способ справиться с никотиновым похудением и другими неприятными последствиями, возникающими у любителей табака.
  • Повысьте энергозатраты организма – активно двигайтесь, это поможет усилить аппетит и повысить общее количество килокалорий, поступающих в организм. Рекомендуется заняться спортом, больше времени проводить на свежем воздухе, что позволит улучшить снабжение кислородом всех внутренних органов и ускорит восстановление организма после длительного отравления никотином и другими вредными веществами.
  • Оптимизируйте режим питания – это поможет максимально использовать все питательные вещества и снизить объем поступающих в организм килокалорий. Для этого рекомендуется питаться в одно и то же время, по 3-4 раза в день. Откажитесь от употребления кофе, сладостей, энергетических напитков, чрезмерного количества жирной пищи (например, свинину замените говядиной или курицей). Обратите внимание на обязательное присутствие в рационе горячих блюд, свежих фруктов и овощей.
  • Нормализуйте свой распорядок дня и постарайтесь избегать лишних стрессов.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?


Тогда проходите план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

  • Я Начал Курить И Похудел. Правда ли, что от курения худеют?

    Бросаю сейчас по методу Сергея Князева. Изменений фигуры пока не заметила, зато обоняние вернулось. И какие курильщики все непривлекательные… Одни высохшие как мумии и жёлтые, другие какие-то рыхлые и отёкшие. И запах соответствующий. Прохожу «Стратегию отказа от курения!» и надеюсь, что не вернусь в их ряды

  • Я Начал Курить И Похудел.
  • Я Начал Курить И Похудел. Не ту кнопочку нажал,у меня от сигарет жировая прослойка увеличивается,немного железки таскаю,а толка... мало.А когда бросал курить,жирок куда то уходил,и тело принимает ту форму которую надо.Я отличаю,когда чел занимается и курит,от того кто не курит.
  • Я Начал Курить И Похудел. бросила сама без всяких препаратов, стаж курения был с 7 лет до 20. уже 6 лет не курю. но это потому что муж не курит, а закурит и я тоже с радостью)))
  • Я Начал Курить И Похудел.

    Я тоже бросала с зеросмок первый раз не помогли зато второй сработали на ура

  • Я Начал Курить И Похудел. Завтра будет 8 месяцев, как я не курю. Не сорвалась ни разу, но почему то в последнее время все чаще возникает желание закурить...Этого конечно же делать не буду! Я решила этот вопрос для себя) Но, в плане полноты такая штука - я поправилась на 10 кг. Не скажу, что мое питание сильно изменилось, что я заедала отказ от сигарет, нет..Я просто начала пухнуть, и это конечно ужасно, особенно для девушки, которая склонна к полноте и следит за своим весом. А тут ничего сделать невозможно! Пока никак не могу похудеть, куча комплексов и всего прочего..Это я к тому, что никотин действительно влияет на наш вес, я читала, что он ускоряет обмен веществ, а бросая - обмен веществ возвращается к норме, вроде как так, но тебя начинает распиратьсо всех сторон, независимо от твоего желания и питания, тебя никто не спрашивает, тебя просто тупо прет...
  • Я Начал Курить И Похудел. Курю 5 лет как перестою курить то сразу граммчики добовляються не знаю что делать как не курю аппетит в 2 раза больше стоновиться боюсь очень стать пышкой
  • Я Начал Курить И Похудел. Хочу бросить курить
  • Я Начал Курить И Похудел. Все это развод на деньги.
  • Я Начал Курить И Похудел. Такой бред! Я бросала курить и резко начала худеть.Килограмм восемь скинула,хотя лишним весом отнюдь не страдаю.Сейчас курю,поправилась слегка,хоть ребра лопатой не торчат.Так что каждому своё.
  • Я Начал Курить И Похудел. Была очень полной 64 кг после курения стала 52 кг причем я не выкуривала пачками. В день 2 3 штучки а то и через день бросила курить стала 64 кг опять. Сажусь на жесткую диету, максимум теряю 4 кг. Кстати моя подруга от курения не худела как била полной так и осталась. У нее сейчас детки одному 2 годика другому 3 месяца уже 3 года не курит. Вес тот-же.
  • Я Начал Курить И Похудел. Бред полный. Худеет человек это да. но никотин тут совершенно ни при чём! Я курю 30 лет. мой вес 110кг. бросил не курил 7 лет итог 134кг! Начал снова через два месяца стал 113кг. Ни чего не менял в плане питания, нагрузок и тп. Перешёл на электронную сигарету сразу стал набирать вес... приходится выкуривать обычные сигареты. Вес стабилизировался. Но вместо 30 сигарет в день выкуриваю 3-4! Электронка полностью удовлетворяет никотиновую зависимость но на вес ни как не влияет. Так что же тогда? ведь в табаке образуется около 600 компанентов всякой дряни. Что из этого влияет на пищеварение благодаря которому мы худеем? Есть кто может объяснить?
  • Я Начал Курить И Похудел. не курю примерно уже два года,один раз сорвался и начал стремительно скидывать вес.Примерно за месяц уже стал виден результат.Да и есть мне вовсе не хотелось.
    Всё же не курю из-за цены,денег жалко на всё это.Хотя по сути не раз задумываюсь над тем,чтоб сорваться вновь.
  • Я Начал Курить И Похудел. Недавно прочитала статью врача про то как бросить курить. Очень инетерсено написано, даже муж согласился попробовать
  • Я Начал Курить И Похудел. курила 5 лет и была всегда 40 кг при росте 157 худая вообщем,сейчас не курю и бросила именно из за того что худоба меня стала напрягать и реально появился аппетит и вес тронулся с места наконец-то)уже плюс 1 кг)и это радует)бросайте курить людиии))
  • Я Начал Курить И Похудел. А я давно заметил, что недавно бросивший курить человек резко набирает вес. Многие говорят, что это происходит из-за замещения сигарет едой. Мне всегда казалось, что это не так. Я думал, что сигареты сжигают каллории как занятия спортом, только с разницей в пользе. Для некоторых людей желающих поправиться это был отличный способ. К тому же полезный и приятный!
  • Я Начал Курить И Похудел. Это вполне естественно. Курильщик выкуривая ежедневно сигареты, в прямом смысле этого слова, забирает у своего организма огромное количество полезных веществ. К примеру, было бы намного полезнее съесть яблоко или апельсин, нежели впохыхах выкурить очередную сигарету. Сигареты - своего рода, постоянный стресс для организма. И все мы знаем, что при стрессе, человек, сбрасывает вес. Как по мне, вполне логично.
  • Я Начал Курить И Похудел. Интересная статья. Меня всегда интересовал этот вопрос с обратной точки зрения. Если человек курил и бросил, то начнет ли он набирать вес. Если начнет, то в каких количествах. Говорю это не по наслышке, а из опыта мамы. После нескольких попыток бросить, она начинала полнеть. Но может это не было на прямую связано с курением. Может просто она заменяла сигареты едой. Подскажите, кто знает?
    • Я Начал Курить И Похудел. Анфиса, не заметила не одного знакомого, который похудел от курения. Как были не в меру упитанные, так и остались. Некоторые даже стали еще толще. После бросания толстеют именно из-за того, что привычка осталась и начинают грызть взамен леденцы, сухарики, орешки и много другой гадости. Если держать себя в руках, то набор веса не происходит. Поэтому думаю, что это миф.
  • Я Начал Курить И Похудел. Я тоже заметил, что сбросил некоторое количество килограммов пока курил. Сейчас не курю уже пять месяцев и максимум, что я набрал - это полтора кило. Все потому, что не заменяю сигареты конфетками и печеньками, как многие. Просто перестал курить. Да, поначалу жутко хотелось есть и причем постоянно, но со временем это желание пропало. Сейчас у меня вернулся режим и я чувствую себя как нельзя лучше!
  • Я Начал Курить И Похудел. Кстати, точно, обратила внимание на то, что большинство курящих людей достаточно худые.Причем некоторых из них можно назвать тощими.И это нисколько не красит человека.Человек выглядит сухим и черствым и внешне и внутренне.Никогда не посмотрю на такого человека в качестве возлюбленного.Никогда не привлекали курящие люди, да и привлекательных среди курящих очень мало, а чем старше, чем хуже становится их внешность.
  • Я Начал Курить И Похудел. Надо показать эту статью подруге, она искренне верит в то, что курение спасает ее от лишнего веса (она склонна к полноте). Подруга страшно боится, что если бросит курить, непременно наберет килограммы, поэтому и не бросает. Какой-то замкнутый круг получается. Кстати, многие курильщики думают так же, пора им понять, что это самообман, за который придется платить.
  • Я Начал Курить И Похудел. Худеют - это точно. Курила 15 лет, на сигаретах могла продержаться без еды целый день, они отлично перебивают голод. Лишнего веса не наблюдалось. Но это был единственный плюс дурной привычки, и на фоне прилагающихся минусов он был не так уж и важен.
    Не курю примерно столько же. Столько же борюсь с лишними килограммами. Но ни разу не пожалела о том, что бросила.
  • Я Начал Курить И Похудел. Именно эта причина заставляет курить многих молодых девушек, и именно боязнь поправиться не дает многим бросить курить. К сожалению, о последствиях такой худобы мало кто задумывается. Приятное ощущение своей худобы, по сравнению с более полными подружками, дает чувство некоего превосходства. А то, что потом нужно будет работать на лекарства в 16-18 лет еще не имеет никакого значения. Нужно менять мировоззрение молодежи, и делать это желательно на уровне государства.
  • Я Начал Курить И Похудел. Я всегда был довольно полным (даже чрезмерно), но не замечал того, что от курения худею.
    Курил я на протяжении 5 лет, за этот промежуток колебания в весе были незначительные.
    Хотя один приятель действительно похудел на несколько кило, когда начал курить. Объяснял он это тем, что когда куришь есть не хочется и он стал гораздо реже питаться.
    Видимо у всех по-разному получается: кто-то сбрасывает вес при курении, кто-то нет.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

© Все материалы, размещенные на этом сайте, охраняются законодательством РФ. При их копировании, активная ссылка вида "Как бросить курить?" обязательна!

2007

Источник: https://ne-kurim.ru/why/pochemu-ot-kureniia-khudeiut/

Правда ли, что от курения худеют?

Оглавление

Огромное количество людей на планете страдает избыточным весом и постоянно находится в поиске подходящей диеты. Слухи о том, что от курения худеют, ходят давно и часто подкреплены фактами. Если внимательно посмотреть вокруг, можно заметить, что курящие люди в большинстве своем худые и жилистые. В чем же секрет такой необычной диеты? Всем ли она помогает расстаться с лишним весом?

Я Начал Курить И Похудел.

Помощь или вред

Всем, кто задумывался о потере веса и мучился в поисках подходящей диеты, рано или поздно встречался слух о том, что сигареты способствуют снижению веса.

Однако большинство ученых редко связывает курение и лишний вес, так как доказательств того, что от употребления сигарет можно похудеть, нет. Стоит заметить, что большинство курящих людей действительно «тоньше» других. Во время статистического опроса курящие люди признались, что с момента начала курения их вес уменьшился на несколько килограммов. При вопросе о том, почему, по их мнению, курение сигарет мешает набору веса, опрашиваемые признались: раньше они заедали волнение и стресс вредной пищей, а теперь курят, и еда им не требуется.

Я Начал Курить И Похудел. Действительно, американскими учеными доказано, что никотин является мощным жиросжигателем, провоцирующим более быстрый обмен веществ. Помогает ли курение похудеть? Если верить американским ученым, то использование сигарет для похудения весьма эффективно. Но есть один малоприятный момент: на фоне снижения веса очень резко ухудшается здоровье человека. Поэтому, если ранее человек с лишним весом не курил, но решил начать это делать ради снижения веса, едва ли он будет полностью доволен результатом.

При длительном курении вес по-другому распределяется по телу. В результате женская фигура начинает быть похожей на мужскую, и наоборот. Жир откладывается на области талии, а не на ягодицах, бедрах и т.д. Помимо эстетической стороны вопроса, подобная перестройка способствует развитию онкологических болезней у женщин или диабета и сердечных заболеваний у мужчин.

Когда человек бросает курить, он заменяет вредную привычку жеванием чего-либо.

Сначала происходит набор веса, но если вовремя взять себя в руки, то можно остановить ожирение и заставить вес распределяться по организму согласно норме. В результате работы над своим телом можно сломать стереотип о том, что после отказа от курения невозможно вернуться в хорошую физическую форму.

Принцип похудения

Всем очень любопытно узнать, как именно работает процесс похудения при курении. Во время курения сигарет человек вдыхает в себя никотин, в результате чего теряет на время аппетит, чувство голода заметно притупляется.

Курение при похудении вызывает расщепление жиров за счет выработки катехоламина. Это гормон, который способствует быстрому похудению человека.

Я Начал Курить И Похудел. Курение мешает набору веса, потому что обезвоживает организм. Таким образом, человек теряет не только лишние килограммы, но и те, которые ему жизненно необходимы. Он приобретает неправильную фигуру, в которой жир размещается там, где не следует.

Влияет ли курение на похудение? Да. Только после того, как человек сбросил вес, он приобретает, кроме тощей фигуры, бледную, плохую кожу, желтые зубы, одышку и много других неприятных «бонусов».

Итак, по какому алгоритму происходит процесс похудения:

  • никотин попадает внутрь;
  • начинается расщепление жиров и обезвоживание организма;
  • пропадает аппетит и чувство голода;
  • килограммы «тают», но ухудшается состояние кожи, зубов, волос и т.д.

Почему набирается вес?

Принцип похудения при курении разобран. Можно ли от курения потолстеть? Да, можно. От курения толстеют по разным причинам. Как правило, причина набора веса во время курения сигарет в том, что замедляется обмен веществ. Из-за этого любая вредная вкусная вещь, съеденная человеком, будет откладываться у него на боках.

В большинстве случаев набор массы происходит после того, как человек бросил курить или еще бросает. Курящие люди очень часто забывают о еде как об антидепрессанте, заменяя ее сигаретами. Человек, который курит, всегда предпочтет выкурить сигаретку, чем съесть бутерброд, если он волнуется. Именно поэтому, когда от сигарет только отказались, их начинают заменять едой, часто бесконтрольно, что является причиной резкого набора веса у человека.

Отзывы о методе

Многие люди, сумевшие похудеть с помощью курения, оставляли восторженные отклики о своих результатах по похудению.

Используя курение для похудения, люди очень радуются, что в короткий срок избавились от лишних килограммов. Но после 6 месяцев систематического курения появляются признаки старения, состояние кожи ухудшается в целом.

Делясь своим опытом, некоторые отмечают, что, наоборот, бросили курить и похудели. Такое тоже возможно, но гораздо реже.

Если человек решил взяться за сигареты только для того, чтобы похудеть, следует задуматься о последствиях. Курение приносит вред, а не похудение, причем избавиться от побочного действия подобной диеты очень сложно. Может быть, стоит выбрать другой метод похудения, более безопасный. Ведь потеря веса — это физические упражнения в сочетании с правильным питанием, а курение здесь мало что сможет сделать. Человек понимает это достаточно поздно, когда без сигареты не может прожить и нескольких часов.

Источник: https://NeKuru.com/vred/ot-kureniya-xudeyut.html

Поделиться этой записью: