Похудение самая сильная мотивация

Содержание

22 способа оставаться мотивированной к похудению

Похудение – это процесс. Кому-то удается похудеть быстрее, а кто-то тратит на это долгие месяцы. Мотивация для похудения может пройти также быстро, как и вдохновение. Как сохранить ее? Делимся с вами разными способами. Наверняка среди них найдутся подходящие для вас.

Перестаньте стараться изо всех сил

Для езды автомобиль необязательно заправлять до полного бака, достаточно просто следить, чтобы бензин не закончился. Мотивация для похудения работает так же. Если почувствовали, что теряете мотивацию к похудению, сделайте перерыв от диеты или тренировок на 1-3 дня.

Задавайте себе контрольные вопросы

Срочно нужна доза мотивации к похудению? Задайте себе контрольные вопросы относительно той привычки, которую хотите выработать. Например,

Если я перестану правильно питаться, как я буду выглядеть через полгода?
Если я перестану правильно питаться, как я буду чувствовать себя через полгода?

Выполняйте обещания перед близкими и друзьями

Хотите сохранить мотивацию к похудению – будьте честны и добросовестны в других сферах жизни. Например, заплатите долги, выполните обещания, которые дали родственникам, друзьям, коллегам. Держите свое слово перед другими – и на подсознательном уровне придет уверенность, что вы способны выполнить свое обещание похудеть.

Не равняйтесь на слишком худых моделей

Казалось бы, портреты худых моделей должны мотивировать к похудению, но, согласно нового исследования, они, скорее, вредят. Исследователи из Голландии разделили женщин, желающих похудеть, на 2 группы: первой группе дали журнал для контроля за питанием с фотографиями худых моделей на обложке и на развороте, а второй группе дали журнал с нейтральным изображением на обложке. Женщины из второй группы похудели, а из первой – прибавили в весе.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с моделями, распечатайте для вдохновения свою фотографию, на которой у вас правильный, здоровый вес.

Похудение Самая Сильная Мотивация. Мотивация для похудения и занятия спортом на каждый день

Прислушивайтесь к своим чувствам

Часто мы расстраиваемся, зациклившись на конкретной цифре на весах или на задании, которое должны выполнить для достижения цели. А это быстрый путь к потере мотивации. Лучше обращайте внимание на свое настроение после того, как съели полезную пищу, или на то, как себя чувствуете после отличной тренировки. Следующий раз вы вспомните, как вам было хорошо, и это будет мотивировать продолжать в том же духе.

Составьте «бизнес-план»

Любое предприятие начинается с бизнес-плана, в котором описана миссия и способы ее выполнения. Относитесь к своей цели как к бизнесу. Как только определитесь, что именно хотите достичь и в какие сроки, разработайте ежемесячные план с реалистичными и конкретным целями для похудения.

Вознаграждайте себя, даже если еще не достигли цели

Награждать себя за достижение целей – прекрасная идея, но некоторых целей приходится достигать несколько месяцев или лет, поэтому вы рискуете потерять мотивацию задолго до достижения цели. Поэтому не ждите, когда достигнете финиша, чтоб наградить себя за похудение, спланируйте что-то приятное посередине пути.

Живите так, будто уже похудели

Не ждите, «пока похудеете», чтобы поехать в отпуск, навестить друга или начать посещать танцевальные занятия; выполняйте свои желания сразу.

Повесьте рядом с зеркалом любимую одежду

Мечтаете снова влезть в любимые джинсы или бикини, которые носили в юности – повесьте их рядом с зеркалом. Это отличная ежедневная мотивация. Раз уж эта вещь есть в вашем гардеробе, значит, ваша цель по снижению веса достижима.

Похудение Самая Сильная Мотивация. Мотивация для похудения — правильный настрой и цели

Честно оцените свое будущее

Представлять себя в бикини – хорошая мотивация, но некоторых людей вдохновляет, когда они представляют, что может с ними случиться, если они не похудеют. Спросите себя, какой будет вашей жизнь через 10 или 20 лет, если вы останетесь такой же, как сейчас?

Соревнуйтесь с другими в похудении

В процессе похудения важно небольшое соперничество. Согласно недавнего исследования, опубликованного в журнале «Obesity», похудение в группе с другими помогает сбросить на 20% больше веса, чем если бы вы худели в одиночку. Соберите группу друзей или коллег – и худейте вместе!

Определите источник своего вдохновения

Если вы действительно хотите остаться мотивированной к похудению, прежде всего, определите, что на самом деле вас мотивирует. Например, если это семья, сосредоточьтесь на мысли, как физические нагрузки помогут вам поддерживать отношения с детьми, когда вы постареете. Сделайте еще один шаг – задействуйте свою семью: играйте с детьми в догонялки, ходите в спортзал вместе с мужем, на выходных все вместе заготавливайте еду на следующую неделю.

Спрячьте весы подальше

Весы полезны для отслеживания прогресса в похудении, но многие люди взвешиваются слишком часто. Некоторые исследования показывают, что ежедневное взвешивание помогает поддерживать вес, но не худеть. Взвешивайтесь раз в неделю или даже раз в две недели, это поможет сохранить мотивацию.

Фотографируйтесь каждый день

Говорят, что фотография – лучше тысячи слов. Создайте в Инстаграмме или другом приложении альбом с фотографиями о вашем похудении и скройте его от других. Делайте фотографии ежедневно – после тренировки или во время приема полезной пищи. Это поможет вам запечатлеть изменения в вашем теле, которые легко не заметить или которые не фиксируют весы.

Перестаньте себя критиковать

У нас есть плохая привычка использовать самокритику как мотивацию, особенно когда дело касается похудения, но это не только не мотивирует, а может свести на нет все усилия. Когда мы «включаем» режим самокритики, то у нас срабатывает рефлекс «бей или беги». В результате вырабатывается больше кортизола (гормона стресса), который, в свою очередь, провоцирует тягу к жирной и сладкой пище.

Следующий раз, когда начнете себя критиковать, положите руку на сердце, сделайте несколько глубоких вдохов – это поможет изменить свое состояние, приглушить негативные эмоции и посмотреть на себя по-другому.

Окружите себя здоровьем

Мотивация для похудения – это домашняя обстановка, отображающая ваши новые привычки: наполните холодильник полезными продуктами, поставьте на столе красивую корзину с фруктами, поставьте спортивную обувь на видном месте. Так будет легче оставаться мотивированной.

Похудение Самая Сильная Мотивация. Мощная мотивация - чтобы похудеть легко и надолго

Используйте приложения на смартфоне

Используйте различные приложения на смартфоне – поиск рецептов, отслеживание калорий, шагомер и другие. Так проще поддерживать мотивацию.

Составьте список, почему хотите похудеть

Отличная мотивация для похудения – выглядеть красивой на пляже. Это вдохновит на то, чтобы стать стройной. Но этого вдохновения надолго не хватит. Составьте список всего, что изменится в лучшую сторону, когда вы похудеете. Например, стану здоровее, выносливее, увереннее в себе, буду примером для своих детей. Держите этот список под рукой и часто перечитывайте, особенно когда чувствуете, что совсем выдохлись.

Сделайте так, чтобы мотивация для похудения была креативной

Вместо того, чтобы самой себе делать подарки за успехи в похудении, дайте деньги друзьям и попросите их подготовить вам подарки-сюрпризы. Так, похудев на очередные два (или придумайте сколько) килограмма, вы получите неожиданный подарок.

Ставьте цели, не привязываясь к весу

Даже если вы все делаете правильно, в некоторые дни весы будут стоять на месте. Пусть это вас не разочаровывает! Измеряйте свои успехи другими способами: например, пробежать больше километров, всегда брать на работу заготовленный обед из дома, выпивать 2л воды в день. Обязательно празднуйте достижение этих целей. Такая мотивация для похудения – это отличный способ поддержать себя, особенно когда весы не показывают никаких изменений.

Противостаньте своим страхам

Бывает, что у вас достаточно мотивации, но страхи удерживают от достижения успеха. Например, вы хотите похудеть с помощью физических нагрузок, но постоянно увиливаете от тренировки или пробежки. Спросите себя, почему? Неужели вы не хотите тренироваться? Или стесняетесь показывать свое тело? Чтобы преодолеть страх, подумайте над альтернативными способами: например, тренироваться дома, используя видео-упражнения, или ходить с подругой в женский спортзал.

Будьте благодарны своему телу!

Если вы совсем потеряли вдохновение, переключитесь на благодарность самой себе. Вместо того чтобы корить себя за то, что не сбросили на этой неделе полкилограмма, будьте благодарны своему телу за все, что оно делает для вас (выдержало целую неделю тренировок!).

Мотивация для похудения – это постоянная борьба с собой. Поэтому мы сделали небольшую подробку советов, как найти вдохновение для похудения. Подробности вы найдете в нашей статье «Как сохранить мотивацию к похудению».

Людмила Полончак, по материалам shape.com

Источник: https://edaifigura.ru/eto-interesno/motivaciya/motivaciya-dlya-poxudeniya.html

Мотивация для похудения — правильный настрой и цели

Процесс похудения — это длительный процесс. Сильная мотивация на начальном пути угасает через 2-3 недели. Как ее сохранить?

Лучшая мотивация — реальная краткосрочная цель

Мы регулярно ставим цели. Даже, когда идем в магазин, мы даем себе задание: «купить хлеб». Надеваете куртку — и тут постановка цели «не замерзнуть». Делаете дома приборку перед приходом гостей — опять ставите цель «быть хорошей хозяйкой, произвести хорошее впечатление».

Любое наше действие направлено на получение результата. Мы всегда движемся по жизни в направлении, которое сознательно или бессознательно желаем для себя. Если ставить правильные цели, то мы всегда будем идти в правильном направлении.

Краткосрочные цели в большинстве случаев важнее, чем средне- и долгосрочные. Они направлены на удовлетворение ежедневных потребностей. Их легче достигать.

Также и у женщины, желающий похудеть в голове сидит цель, которая возможно так и останется недостижимой мечтой. Но есть выход! Ставить краткосрочные цели.

Главная особенность ежедневных целей состоит в том, что их легко достичь. Таким образом Ваша мотивация на похудение не пропадет через пару недель. Чтобы Ваш энтузиазм не иссяк, выполняйте следующие рекомендации:

  1. Заведите мотивационный ежедневник;
  2. На обложке напишите свою главную цель «Хочу похудеть»;
  3. Вечером составляйте план на следующий день. Пишите конкретно: что Вы будете есть (план питания), сколько времени будете заниматься физическими упражнениями, сколько шагов обязуетесь завтра пройти, какие полезные продукты для себя купите.
  4. На следующий день выполняйте свой план.
  5. Вечером поблагодарите себя за успешное выполнение всех пунктов и составьте план на следующий день.

Похудение Самая Сильная Мотивация. 22 способа оставаться мотивированной к похудению

Мотивация № 1 — похудение для здоровья

В мире 30% населения страдают от избыточного веса и ожирения. Большинство из них желает похудеть. Зачем? Конечно же, каждый человек понимает, что «лишние килограммы» — это нагрузка на внутренние органы. Посмотрите, как трудно передвигается толстый человек, и с какой легкостью движется стройная женщина.

Мысли для мотивации к похудению:

  • Даже небольшое похудение невероятно полезно для здоровья и самочувствия;
  • Избыточный вес приводит не просто к ожирению, но и к развитию диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшается вероятность инсульта и развитие раковых клеток.
  • Чем меньше процент внутреннего жира, тем лучше работают внутренние органы, отсутствует боль в суставах.
  • Избыточный вес провоцирует развитие воспалительных процессов.
  • Психологи часто проводят параллель и тесную взаимосвязь между ожирением и депрессией.
  • Люди с нормальным весом живут дольше.

Научные исследования приводят следующую статистику:

Каждые 5 кг лишнего веса увеличивают риск развития 10 видов рака, в том числе лейкемию, рак шейки матки, почек и щитовидной железы.

Люди с ожирением на 18% чаще умирают от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

В США 75% расходов в медицине приходится на лечение заболеваний, которые стали последствием избыточного веса.

Похудение Самая Сильная Мотивация. Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Мотивация № 2 — личная жизнь

Шансы найти спутника жизни у стройной женщины гораздо выше, чем у дамы XXXL-размеров. Немногим мужчинам нравятся полные женщины.

В некомфортном весе, женщина не чувствует себя раскрепощенной, отсутствует грация. Это порождает комплексы, самооценка падает, а вместе с ней и уверенность найти вторую половинку.

Лишние килограммы могут стать препятствием для полноценных сексуальных отношений. Они ограничивают партнеров в разнообразии физиологического удовлетворения.

Ожирение, связанное с гормональными нарушениями влияет на либидо как мужчины, так и женщины. Возникает неприятие своего тела.

Женщина перестает ярко одеваться, чтобы лишний раз не привлекать к себе внимания. Отсутствует мотивация к уходу за собой. Поэтому, когда мужчина начинает оказывать женщине знаки внимания, она их воспринимает с настороженностью. Существует страх, что мужчина просто хочет с ней зло пошутить.

Женщина размера plus size выглядит гораздо старше своих лет. Излишки веса в 100% случаев ведут к ухудшению здоровья. Какое уж тут половое влечение?

Неудовлетворенная своим внешним видом женщина становится раздражительной, а порой и истеричной.

Избавление от лишних килограммов жира — станут сильной мотивацией для похудения женщине, которая желает наладить личную жизнь и найти достойного спутника жизни.

Мотивация № 3 — работа мечты

О работе своей мечты можно забыть. Поэтому мотивация к похудению для людей, находящихся в поиске работы станет сильнейшим стимулом найти достойное место с высокой оплатой труда.

Круг профессий для нестройных женщин сильно сужается. Есть специальности, например стюардесса или бортпроводник самолета, где существуют стандарты по весу. Из-за несколько лишних килограммов можно лишиться работы.

В магазине или бутике по продаже брендовой одежды или парфюмерии Вы не встретите полную женщину, ее туда просто изначально не возьмут. А вот в обычном магазине, где зарплата на порядок ниже их предостаточно.

К сожалению, работодатели имеют предубеждения, навязанные им из сферы фитнеса, красоты и здоровья. Существует стереотип, что пышная женщина недостаточно поворотлива, медлительна, имеет проблемы со здоровьем и выглядит не презентабельно.

Похудение Самая Сильная Мотивация. Мотивация для похудения женщинам и девушкам на каждый день

Мотивация № 4 — уверенность в себе

Заниженная самооценка и неуверенность в себе — частый спутник полных людей. Неспособность похудеть и привести свое тело в норму становится психологической проблемой. Такое состояние может сильно влиять на настроение и даже перерасти в депрессию.

Зачастую люди с избыточным весом испытывают чувство вины. Им кажется, что они не могут похудеть из-за слабой силы воли и лени. Теряют уверенность. Их мнение о себе и своих возможностях снижается.

Попытки похудеть не увенчались успехом, значит у меня слабый характер. Так думают о себе большинство полных людей. Самооценка снижается, а вместе с ней и пропадает желание разбираться в проблеме. Тучные люди замыкаются в себе и очень страдают от этого.

Многие считают, что когда они похудеют, то станут счастливее. Это не совсем так. Все зависит от отдельной личности, внутренних установок человека. Поэтому важно не только заниматься процессом похудения, но и заниматься своим саморазвитием, личностным и духовным ростом.

Обрести уверенность в себе, стать счастливее и улучшить качество своей жизни — станет хорошей мотивацией для людей, которые задумываются о своей будущей жизни.

Аффирмация на похудение

Существуют специальные сочетания слов, которые помогают разрушить свои психологические барьеры, обрести уверенность для достижения мечты о красивой фигуре.

Важно каждое утверждение начинать со слова «Я» или «Мне» и говорить в настоящем времени.

Аффирмации — это не молитва. Вы можете произносить их в любом порядке, добавлять свои утверждения. Важно проводить аутотренинг ежедневно.

  1. Я ем только тогда, когда голоден;
  2. Я теряю вес каждый день;
  3. Я следую своему плану питания;
  4. Я контролирую, сколько я ем;
  5. Мне легко похудеть;
  6. Каждый день я становлюсь стройнее;
  7. Я счастлива, что каждый день вес уменьшается;
  8. Я чувствую себя здоровой;
  9. Я создаю тело, которым буду восхищаться;
  10. У меня плоский живот;
  11. Я люблю свою фигуру;
  12. Мне нравится заботиться о своем теле;
  13. Я ем только полезную еду;
  14. Я независима от еды;
  15. Я избавилась от пищевой зависимости;
  16. Я верю в себя.

Советы и рекомендации

Перестаньте стараться изо всех сил. Если чувствуете, что Ваша мотивация к похудению угасает, то позвольте себе небольшой перерыв на 1-2 дня. В это время не нагружайте себя тренировками и разрешите себе полакомиться вкусняшкой.

Прежде, чем садиться на диету или уменьшать количество еды, сдайте анализ на гормоны и проконсультируйтесь с врачом о состоянии своего здоровья.

Перестаньте все время сидеть! 65% людей сидят по 20 часов в день, что негативно сказывается на фигуре. Заведите себе полезные привычки: разговаривать по телефону стоя, никогда не садиться в общественном транспорте. Чаще вставайте с рабочего места, чтобы пройтись.

Вступите в общество «Анонимные обжоры». Там вы получите много опыта, новых друзей и единомышленников. Это бесплатное сообщество, людей, которые используют программу «12 шагов». В большинстве крупных городов у них есть «живые группы». Для остальных — группы в скайпе, чаты для общения и взаимопомощи.

Заключение

Занимайтесь собой, любите и принимайте себя со всеми достоинствами и недостатками. Определите для себя мотивацию для похудения, которая станет Вашей движущей силой для достижения идеального веса. Смотрите мотивирующие видеоролики, которые помогут достичь желаемого результата.

Читайте также:

Источник: http://mozaic-life.ru/motivacziya-dlya-pohudeniya/

Мотивация для похудения и занятия спортом на каждый день

Приветствуем всех, кому не безразличен здоровый образ жизни! Мы рады приветствовать вас на нашем сайте. Сегодня команда «Я и Фитнес» подготовила для вас статью о том, как важна мотивация для похудения на каждый день.

Похудение Самая Сильная Мотивация. Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Доказано, что для снижения веса и идеальной фигуры нет необходимости пытать себя жесткими диетами, достаточно правильно питаться, заниматься спортом и обеспечить организму качественный отдых. Но переход на новый режим мужчинам и девушкам часто дается непросто.

Многие сталкиваются с тем, что отказаться от старых привычек и установленного графика очень сложно. Подобрав для себя программу тренировок и полезное меню, вы выдерживаете всего несколько дней, а затем все бросаете и возвращаетесь к привычной жизни? Если да, то эта статья для вас!

Причины стать стройной

Чтобы изменить свое тело в лучшую сторону, не достаточно просто выполнять какие-то упражнения, необходимо морально настроиться, захотеть стать стройнее и красивее. Решив менять себя, необходимо ознакомиться с психологией похудения. Она учит, как найти и не терять стимул, где взять силы для того, чтобы идти до конца и не бросать занятия на полпути.

Правильная мотивация и психологическая готовность – половина успеха. Чтобы получить нужный настрой, необходимо изначально определить для себя причину, по которой вам нужно преобразиться. Предлагаем 10 доводов в пользу похудения и здорового образа жизни:

  • Исчезнут проблемы со здоровьем, вы станете активней, улучшится настроение.
  • Появится возможность экспериментировать с образами, носить обтягивающую и красивую одежду.
  • Удастся избавиться от вредных привычек и переедания.
  • Вы сможете сказать «Мой пример станет вдохновением для девушек, а мужчины не смогут оторвать взгляд».
  • Вы станете уверенней в себе, сможете наладить общение с коллегами, преодолеете комплексы.

Похудение Самая Сильная Мотивация.

  • Похудение способствует омоложению. Сбросив 5-10 кг, вы визуально помолодеете на такое же количество лет.
  • Появится возможность носить раздельный купальник и не комплексовать на пляже из-за лишних сантиметров, складочек и целлюлита.
  • Вы откроете для себя новые краски и возможности в сексуальной жизни.
  • Появятся новые интересы и друзья.
  • Семья и близкие люди будут гордиться вашими достижениями.

Если учитывать советы психологов, то крайне важно задать себе несколько вопросов, а именно: для чего это мне, какого результата я жду, какие мои сильные и слабые черты характера? Старайтесь отвечать себе честно. Это поможет определить главную цель, ради которой вы будете стараться на тренировках и не поддаваться желанию все бросить.

Для кого-то самая сильная мотивация – это спор или возможность доказать кому-то свою правоту, для других – желание не слышать оскорбления по поводу фигуры и избыточного веса. Каждый случай сугубо индивидуален.

Похудение Самая Сильная Мотивация.

Моральная составляющая

Задумываясь, как найти стимул для похудения и спорта, следует не ставить себе строгих рамок, не запугивать себя и не настраивать на то, что будет трудно. Очень важно спокойно относится к предстоящим изменениям, а лучше с радостным предвкушением.

Не следует думать, что сидеть на диете придется всю жизнь, а любые продукты навсегда под запретом. Сегодня программы снижения веса настолько разнообразны, что смело можно подобрать щадящий режим, который не заставит вас голодать. Периодически следует баловать себя вкусняшками, но при этом, надо руководствоваться принципами разумности.

Если вам, по-прежнему, не хватает мотивации, необходимо прислушаться к следующим советам и рекомендациям:

  • Заведите блокнот, куда вы будете записывать свои достижения. Отличным решением станет создание блога в интернете, где вы сможете делиться с друзьями своими победами и результатами.
  • Найдите способ баловать себя не едой. В качестве вознаграждения за каждый килограмм женщинам можно использовать походы в кино, покупку украшений, косметики, посещение спа салона или массаж.
  • Введите систему наказаний. Это позволит держать лень под контролем и не поддаваться ей.
  • Не стремитесь достичь головокружительных результатов за короткий срок, например, похудеть на 10 кг за две недели. Важно изначально настроиться на долгую и усердную работу.

Похудение Самая Сильная Мотивация.

  • Поймите, что изменения, которых вы стремитесь достичь, нужны именно вам. Благодаря стараниям вы будете чувствовать себя здоровым человеком, после 50 лет у вас не появятся такие неприятные симптомы, как остеопороз, боли в спине и суставах, сердечная недостаточность.
  • Делайте селфи каждую неделю. Благодаря снимкам вы сможете отследить происходящие изменения, и совсем скоро похвастаетесь своими фото до и после перед друзьями и близкими.

Доказано, что привычки формируются в течение трех недель. Через месяц тренировок и правильного питания вы просто привыкнете к новому графику, и он уже не будет для вас сложным или скучным.

Стимул на каждый день

Мотивировать себя надо не только перед тем, как сесть на диету или купить абонемент в спортзал. Важно каждый день подпитывать свой интерес, напоминать себе о целях, ради которых вы меняете свой образ жизни. Начните свое утро с улыбки и слов «я – самая лучшая (-ый) и сильная (-ый), для меня нет ничего невозможного».

Также в качестве ежедневной мотивации используйте визуализацию. Уделите себе 3-5 минут, посидите в тишине, закройте глаза и представьте, как вы будете выглядеть, когда станете стройнее. Этот метод одинаково хорош для мужчин и женщин. Психологи утверждают, что это мощная супер мотивация.

Похудение Самая Сильная Мотивация.

Следует окружить себя мотивирующими изображениями и словами. Распечатайте цитаты и фразы о похудении на листочках, можно придумать свои выражения, развесьте их по дому, например, прикрепите картинки с надписями на холодильник, и на работе. Найдите фото стройных девушек, знаменитостей и берите с них пример, старайтесь достичь таких же параметров. Читайте книги и смотрите фильмы, передачи о похудении, изучайте отзывы тех, кто добился поставленных целей. Реальные истории очень стимулируют и вдохновляют.

Скачайте заставки на телефон и рабочий стол компьютера с лозунгами, вдохновляющими вас держаться. Вряд ли вам захочется есть, если перед глазами периодически появляется фраза «Если хочешь бутерброд, посмотри на свой живот!».

Обязательно найдите единомышленников. Возможно, это будут члены семьи, которые вас поддержат и помогут создать нужную атмосферу, или подруга. Смените образ, запишитесь в салон красоты, сделайте педикюр, маникюр или новую стрижку.

Также смотрите видео:

Если придерживаться этих несложных правил и советов, то вы никогда не зададите себе вопрос «почему нет мотивации, и что с этим делать?». Надеемся, что наша статья поможет вам обрести уверенность в своих силах на пути к ЗОЖ.

Искренне желаем всем удачи и хорошего настроения! Помогите нам вдохновить людей на изменение себя и своего образа жизни. Для этого достаточно поделиться статьей с друзьями в соц. сетях. Редакция «Я и Фитнес» заранее всех благодарит и обнимает. До новых встреч!

Источник: fitnessi.ru

Источник: http://sportandiet.ru/psihologiya-zdorovya/motivatsiya-dlya-pohudeniya-i-zanyatiya-sportom-na-kazhdyj-den/

Поделиться этой записью: